Wednesday, April 29, 2026

குறிப்பாக முதியோருக்கு

 One day, the wife casually said,

“Listen, I’m going out for a while with my friend.”


Her husband, who was looking at his phone, simply glanced up and said,

“Okay. Have fun.”


She was a bit surprised. Usually, he would say things like, Is it necessary? Do you really have to go? Don’t be late. But that day—nothing. No sigh, no questions—just a calm, “Okay.”


A few hours later, their teenage son came into the kitchen. He held a paper in his hand, his face pale.

“Dad,” he said softly, “my mock exam results are out… and they’re very bad.”


He stood frozen, expecting to be scolded as usual. His father always worried about his studies, so he braced himself for lectures about wasting time and not living up to his potential.


But instead, his father calmly said,

“Okay.”


The son, wide-eyed, asked,

“Just… okay?”


“Yes,” he said gently.

“If you study more, you’ll do better next time. If you don’t, you may have to repeat the semester. Your choice. I’ll support you in either situation.”


The boy was stunned. Since when had his father become this calm?


The next afternoon, their daughter walked in nervously. She hesitated in the hall and said,

“Dad… I… I hit the car. It’s not very big, but there’s a dent.”


The father didn’t shout, didn’t get angry. He simply said,

“Okay. Take the car to the workshop tomorrow.”


The daughter froze.

“You’re… not angry?”


He smiled softly.

“No. Getting angry won’t fix the car. Just be careful next time.”


Now everyone in the house was worried. This man—the same husband, the same father—was no longer the way he used to be. He had always been short-tempered, easily stressed, quick to react. Now he seemed calm, steady, almost peaceful.


They began whispering among themselves—Is something wrong? Is he unwell? Did something happen?


Finally, that evening, they all sat him down at the kitchen table.


“Listen,” the wife said,

“You’ve changed a lot lately. No matter what happens, you don’t get angry or react. Is everything okay?”


He looked at their faces and smiled.

“Nothing is wrong,” he said. “Everything is perfectly fine. I’ve just understood one thing.”


They all fell silent.


“After many years,” he said, “I realized that every person is responsible for their own life.”


The wife raised her eyebrows.

“What do you mean?”


He folded his hands and said,

“Earlier, I used to worry about everything—if you were late, I worried; if the kids scored low, I felt guilty; if something broke, I got angry; if someone was upset, I tried to fix it. I treated everyone’s problems as my own. But one day I realized—my worrying doesn’t solve their problems. It only destroys my peace.”


The daughter listened quietly.


He continued,

“My stress doesn’t help you. My struggle doesn’t make your life easier—it only makes mine harder. I can give you advice, love, and support. But I cannot live your life for you. The consequences of your decisions—good or bad—are yours to face.”


He paused for a moment and smiled again.


“So I decided—I will stop trying to control what is not in my control.”


The son leaned forward and asked,

“So… you don’t care about us anymore?”


He replied,

“Of course I care. But there’s a difference between caring and controlling. I can love you, provide for you—but not at the cost of losing my peace.”


Silence filled the room.


Looking at all three of them with affection, he said,

“My role is to love you, guide you, provide what you need, and stand by you when required. But your role is to handle your own lives. To make decisions. To face their consequences. That’s how everyone grows.”


He added calmly,

“So now, when something goes wrong, I remind myself—this is not mine to fix. I will stay calm and trust that you will learn from it. Because that’s how life is—it teaches lessons.”


For a while, the house was completely silent. But something had changed in the atmosphere.


The wife held his hand and said,

“Today, you’ve taught all of us something.”


He smiled.

“Maybe. But I had to learn it myself first.”


That night, everyone reflected on his words.


The son sat down to study again—not because his father scolded him, but because he realized the responsibility was his.


The daughter took charge of getting the car repaired and understood the insurance process.


The wife began managing things at home more mindfully—not because she was forced to, but because she wanted to.


And slowly, the home began to feel lighter.


No one acted out of fear anymore, but out of understanding. No one felt suppressed by the fear of being scolded.


Because when even one person in a home chooses peace, it begins to spread to everyone.


When one person lets go of control, others learn to control themselves.


And in this way—peace spreads, just like love.


Don’t try to control others through anger, pressure, or authority.

Instead, act responsibly yourself and help others realize their own responsibility.


See if this resonates with you. 🙏



Important lesson to be learnt by the retiree for peaceful retirement life🙂 .. படித்ததில் பிடித்தது..

Thursday, April 23, 2026

உடல் வலி...அது உடலின் மொழி

 உன் உடலின் 11 சிக்கல்கள், அதற்கான இயற்கை தீர்வுகள்...


😓 பிரச்சனை 1 — எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறது


காலையில் எழுந்திரிக்கவே பிடிக்கவில்லை. Coffee இல்லாமல் நாளே ஆரம்பிக்க முடியவில்லை. மாலையில் எந்த வேலையும் செய்ய முடியாத அளவு உடல் இழுக்கிறது.


என்ன காரணம்?

Iron குறைபாடு, dehydration, அல்லது blood sugar imbalance — இவற்றில் ஒன்று நிச்சயம் காரணமாக இருக்கும்.


✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

பேரீச்சை   வெல்லம்   முருங்கை கீரை — இந்த மூன்றும் iron-ஐ அதிகரிக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 பேரீச்சை சாப்பிட்டு வா — 2 வாரத்தில் வித்தியாசம் தெரியும். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பவர்களுக்கு brain-க்கு oxygen சரியாக போகாது — அதனால் சோர்வு வருகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் 2 glass தண்ணீர் குடி.


🤯 பிரச்சனை 2 — அடிக்கடி தலைவலி


மணிக்கணக்கில் screen பார்க்கிறாய், தண்ணீர் குடிக்கவே மறந்துவிடுகிறாய், பிறகு தலை பிளக்கிறது. Tablet போட்டு சரிசெய்கிறாய். மறுநாள் மீண்டும் அதே கதை.


என்ன காரணம்?

80% தலைவலிக்கு காரணம் dehydration மட்டுமே. மீதி 20% magnesium குறைபாடு அல்லது eye strain.


✅ தீர்வு — இதை செய்:

தலைவலி வந்தவுடன் tablet-க்கு முன் 2 glass தண்ணீர் குடி — 20 நிமிடம் காத்திரு. பெரும்பாலும் வலி போய்விடும். Magnesium அதிகம் உள்ள உணவு — almonds, spinach, dark chocolate — தினமும் சாப்பிடு. இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது blood flow-ஐ மேம்படுத்தி தலைவலியை குறைக்கும்.


😴 பிரச்சனை 3 — தூக்கமே சரியாக வரவில்லை


படுக்கையில் படுத்தாலும் மனசு ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறது. அரை மணி நேரம் புரண்டு படுக்கிறாய். தூங்கினாலும் சரியான ஓய்வு கிடைத்த உணர்வு இல்லை.


என்ன காரணம்?

Cortisol (stress hormone) அதிகமாக இருக்கிறது. Melatonin (தூக்க hormone) குறைவாக சுரக்கிறது. Screen-ல் இருந்து வரும் blue light melatonin-ஐ block செய்கிறது.


✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

இரவு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு glass warm milk   சிறிது மஞ்சள்   honey — இது melatonin உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள tryptophan என்ற amino acid மூளையில் serotonin-ஆக மாறி தூக்கத்தை வரவழைக்கும். தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரம் முன்பே phone வை.


🔥 பிரச்சனை 4 — வயிறு எரிச்சல், அஜீரணம்


சாப்பிட்டவுடன் வயிறு எரிகிறது. Gas trouble அடிக்கடி வருகிறது. Antacid இல்லாமல் இரவு தூங்கவே முடியவில்லை.


என்ன காரணம்?

அதிக spicy food, தாமதமாக சாப்பிடுவது, சாப்பிட்டவுடன் படுப்பது — இவை stomach acid-ஐ அதிகரிக்கும். Gut bacteria imbalance கூட இதற்கு காரணமாக இருக்கும்.


✅ தீர்வு — இதை செய்:

சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடம் முன் ஒரு glass வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது இஞ்சி சாறு   எலுமிச்சை சேர்த்து குடி. சாப்பிட்ட பிறகு மோர் குடி — இது stomach-ஐ cool செய்யும். இரவு சாப்பிட்டவுடன் 10 நிமிடம் நட — உடனே படுக்காதே. வெந்தயம் ஊறவைத்த நீரை காலையில் குடிப்பது gut health-ஐ மேம்படுத்தும்.


😥 பிரச்சனை 5 — முடி உதிர்வு அதிகமாக இருக்கிறது


சீப்பில், தலையணையில், bathroom-ல் என எங்கும் முடி தெரிகிறது. என்ன shampoo போட்டாலும் பலன் இல்லை.


என்ன காரணம்?

Biotin, iron, zinc, Vitamin D குறைபாடு. Stress அதிகமாக இருப்பது cortisol-ஐ அதிகரித்து hair follicles-ஐ பலவீனப்படுத்தும்.


✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Eggs — biotin மற்றும் protein இரண்டும் நிறைந்தது. Amla (நெல்லிக்காய்) — Vitamin C அதிகம், hair growth-க்கு சிறந்தது. Sesame seeds (எள்) — zinc மற்றும் iron நிறைந்தது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி nuts சாப்பிடு. தலைக்கு coconut oil   curry leaves (கறிவேப்பிலை) சேர்த்து warm செய்து massage செய்வது hair roots-ஐ வலுப்படுத்தும்.


😤 பிரச்சனை 6 — எப்போதும் கோபமாக, எரிச்சலாக இருக்கிறது


சின்ன விஷயத்திற்கே கோபம் வருகிறது. யாரிடமும் பேசவே பிடிக்கவில்லை. எல்லாமே burden-ஆக தெரிகிறது.


என்ன காரணம்?

Blood sugar drop, magnesium குறைபாடு, அல்லது gut health பாதிப்பு — இவை எல்லாம் mood-ஐ நேரடியாக பாதிக்கும். குடலில் உற்பத்தியாகும் serotonin குறைந்தால் மனம் எரிச்சல்படும்.


✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Dark chocolate (70% ) — magnesium மற்றும் mood-boosting compounds நிறைந்தது. Curd (தயிர்) — gut bacteria-ஐ சரிசெய்து serotonin உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். Banana — tryptophan மற்றும் Vitamin B6 மூளையில் "happy chemicals" உற்பத்தி செய்யும். சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் இருக்காதே — blood sugar drop ஆனாலே கோபம் வரும்.


🦵 பிரச்சனை 7 — முழங்கால், மூட்டு வலி


படிகள் ஏறும்போது வலிக்கிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு எழுவதற்கே கஷ்டமாக இருக்கிறது. வயது ஆவதற்கு முன்பே மூட்டு வலிக்கிறது.


என்ன காரணம்?

Vitamin D குறைபாடு, calcium குறைவு, உடல் எடை அதிகம், அல்லது inflammation — இவை joint pain-க்கு முக்கிய காரணங்கள்.


✅ தீர்வு — இதை செய்:

மஞ்சள்   இஞ்சி   black pepper சேர்த்து warm milk-ல் கலந்து குடி — இது "golden milk", natural anti-inflammatory. Omega-3 அதிகம் உள்ள உணவு — flaxseeds, walnuts — தினமும் சாப்பிடு. காலையில் 20 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் நில் — Vitamin D இலவசமாக கிடைக்கும். Drumstick (முருங்கை) soup வாரம் 3 முறை சாப்பிடு.


😶 பிரச்சனை 8 — memory போகிறது, focus இல்லை.


படித்தது மறந்துவிடுகிறது. Meeting-ல் என்ன பேசினார்கள் என்று ஞாபகம் இல்லை. ஒரு வேலையில் concentrate செய்யவே முடியவில்லை.


என்ன காரணம்?

Poor sleep, dehydration, omega-3 குறைபாடு, அல்லது constant screen distraction — இவை brain fog-க்கு காரணம்.


✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Brahmi (பிரம்மி) — ஆயிரம் ஆண்டுகளாக memory-க்காக பயன்படுத்தப்படும் herb. Walnuts — brain போல் தெரியும் இந்த கொட்டையில் brain-க்கு தேவையான omega-3 நிறைந்திருக்கிறது. Blueberries — daily antioxidants. Turmeric milk — curcumin மூளையில் BDNF என்ற protein-ஐ அதிகரிக்கும், இது memory-க்கு fuel. காலையில் 10 நிமிடம் தியானம்   phone-இல்லாமல் breakfast சாப்பிடு.


🚶 பிரச்சனை 9 — உடல் எடை குறையவே மறுக்கிறது


Diet follow பண்றேன், gym போகிறேன் — ஆனாலும் weight அதே இடத்தில் நிற்கிறது. என்ன செய்தாலும் பலன் இல்லை என்று frustration வருகிறது.


என்ன காரணம்?

Hormonal imbalance, thyroid issue, அல்லது gut bacteria imbalance — இவை metabolism-ஐ slow செய்யும். தூக்கமின்மை கூட weight loss-ஐ தடுக்கும்.


✅ தீர்வு — இதை செய்:

காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை   honey   சிறிது இஞ்சி — இது metabolism-ஐ kick-start செய்யும். Green tea-வில் உள்ள EGCG என்ற compound fat burning-ஐ அதிகரிக்கும். Apple cider vinegar 1 spoon தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுவதற்கு முன் குடி — blood sugar spike-ஐ தடுக்கும். சாப்பிடும்போது மெதுவாக மென்று சாப்பிடு — brain-க்கு "full" signal வர 20 நிமிடம் ஆகும்.


😰 பிரச்சனை 10 — skin dull-ஆக, உயிரில்லாமல் இருக்கிறது


எவ்வளவு cream போட்டாலும் glow வரவில்லை. Pimples அடிக்கடி வருகிறது. Skin dry-ஆகவோ oily-ஆகவோ இருக்கிறது.


என்ன காரணம்?

Skin என்பது உடலின் mirror. உள்ளே என்ன நடக்கிறதோ அது வெளியே தெரியும். Sugar அதிகம் சாப்பிட்டால் acne வரும். Dehydration skin-ஐ dull ஆக்கும். Vitamin C குறைந்தால் collagen உற்பத்தி குறையும்.


✅ தீர்வு — இதை செய்:

Amla (நெல்லிக்காய்) — ஒரு நெல்லிக்காயில் 20 oranges அளவு Vitamin C இருக்கிறது. தினமும் சாப்பிடு. Cucumber juice, coconut water — skin hydration-க்கு best. Tomato face pack வெளியில் போட்டால் மட்டும் போதாது — tomato சாப்பிடு, lycopene skin-ஐ UV damage-இல் இருந்து உள்ளே இருந்து பாதுகாக்கும். Sugar, maida, fried food குறை — இவை skin-ஐ அதிகம் பாதிக்கும்.


😩 பிரச்சனை 11 — மூச்சுவிட கஷ்டமாக இருக்கிறது, எப்போதும் சளி


சிறிது நடந்தாலே மூச்சு வாங்குகிறது. Seasons மாறும்போதெல்லாம் சளி பிடிக்கிறது. Immunity பலவீனமாக இருக்கிறது என்று தெரிகிறது.


என்ன காரணம்?

Vitamin C, Zinc, Vitamin D குறைபாடு. Processed food அதிகமாக சாப்பிடுவது immune system-ஐ பலவீனப்படுத்தும்.


✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Tulsi (துளசி)   இஞ்சி   மிளகு   தேன் — இது நம் முன்னோர்கள் கண்டுபிடித்த இயற்கை immunity booster. ஒரு நாளைக்கு 1 நெல்லிக்காய் — Vitamin C-ஐ நிரப்பும். Garlic (பூண்டு) — allicin என்ற compound bacteria மற்றும் virus-ஐ எதிர்க்கும். Sunlight, நல்ல தூக்கம், தண்ணீர் — இந்த மூன்றும் immunity-ன் foundation.


🌿 இறுதியில் ஒரு உண்மை:


உன் உடல் உன்னிடம் எப்போதும் பேசிக்கொண்டே இருக்கிறது.


வலி என்பது punishment இல்லை.

அது ஒரு signal.


Tablet உன் உடலின் alarm-ஐ மூடுகிறது.

உணவு உடலின் காரணத்தை சரி செய்கிறது.


நம் பாட்டி வீட்டு சமையலறையில் இருந்த அந்த இஞ்சி, மஞ்சள், நெல்லி, துளசி — அவை எல்லாம் வெறும் taste-க்காக இல்லை...(படித்ததில் பிடித்தது)

Thursday, April 16, 2026

உப்பில்லா பண்டம் தொப்பையிலே..

 *‘உலகம் முழுவதும் மாரடைப்பால் நிகழும் மரண எண்ணிக்கைக்கும், சிறுநீரகப்பழுது, ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை தொடர்பான நோய்கள் அதிகரித்து😂 வருவதற்கும் முக்கியக் காரணம், உப்புத்தான்’ என்று மருத்துவர்கள் அடித்துச் சொல்ல ஆரம்பித்து விட்டார்கள். உங்களுக்காக உங்கள் கணேசன்உஷா*


‘‘இந்தியர்களிடம் உப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு இன்னமும் ஏற்படவேயில்லை’’ என்று வருத்தத்தோடு கூறும் பிரபல நெப்ரோலஜிஸ்ட் மருத்துவர் பி.ரவிச்சந்திரன், உப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு பணியில் தன்னை முழுமையாக ஈடுபடுத்தி வருகிறார். அவரைச் சந்தித்தோம். ‘மனித ஆரோக்கியத்திற்கு எதிராக உப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது’ என்பதை விரிவாகவே விளக்கினார்.


‘‘ஆதிகால மனிதர்கள் கடல் உப்பைப் பயன்படுத்தத் தெரியாதவர்கள். ஏன், இன்னமும் விலங்குகளுக்குத் தெரியாதது, இந்த உப்பு. உலகத்திலேயே முதன் முதலில் எகிப்தியர்கள்தான் கடல் நீரிலிருந்து சோடியம் உப்பைப் பிரித்தெடுத்தார்கள். அவர்கள் மொழியில் (Natron) நேட்ரான் என்று பெயர் வைத்தார்கள். இறந்த உடல்களை பதப்படுத்துவதற்கு, அதாவது ‘மம்மி’க்களைப் பாடம் செய்ய உப்பைப் பயன்படுத்தினார்கள். ஆதிகாலத்தில் வேட்டையாடுதல், போர்செய்தல் என்று வாழ்ந்த மனிதர்களுக்கு சோடியம் உப்பின் அறிமுகம், ஒரு புதிய அனுபவத்தைத் தந்தது. அப்புறம், அது தேவையாகவும் மாறிவிட்டது.


உடல் உழைப்பைப் பிரதானமாகக் கொண்ட அன்றைய வாழ்க்கை முறையால், உடலிலிருந்து நிறைய வியர்வை வெளியேறியது. இதனால் ரத்தத்தில் இருந்த சோடியம் உப்பின் சமநிலை அடிக்கடிக் குறைந்தது. போர்க்களத்தில் உடல் சோர்ந்து விழுவார்கள், வீரர்கள். அந்தச் சமயங்களில் அவர்கள் கையில் உப்புக்கட்டிகள்தான் கொடுக்கப்பட்டன. உப்பை நாக்கில் வைத்த உடனேயே, அவர்கள் பழையபடி உற்சாகம் பெற்று எழுவார்கள். இதனால் அந்தக் காலங்களில் உப்பு, தங்கத்தைவிட உயர்ந்ததாகக் கருதப்பட்டது. இப்படி, பழங்காலத்தில் பிரமாண்டமான வரவேற்போடு மனித வாழ்க்கையில் நுழைந்த சோடியம் உப்புதான், இப்போது அதே மனித இனத்திற்கு விஷமாகவும் மாறியிருக்கிறது!’’ என்று நிறுத்தியவர், ‘எப்படி ஏற்பட்டது இந்த மாற்றம்? என்பதை சற்று விரிவாகவே கூற ஆரம்பித்தார்...


‘‘மனித உடலுக்கு மிக அடிப்படையாக, நான்கு வித உப்புகள் தேவை. அவை பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், சோடியம் ஆகும். இதில் பொட்டாசியத்தையோ, மெக்னீசியத்தையோ, கால்சியத்தையோ உப்பு வடிவில் பிரித்தெடுத்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளாத நாம், சோடியம் உப்பை மட்டும் கடல் நீரிலிருந்து பிரித்துப் பயன்படுத்துகிறோம். சுவைக்காகவும், உணவுப் பொருள்களைப் பதப்படுத்தப் படுவதற்காகவும் அன்றாடச் சாப்பாட்டில் அதிகமாக சேர்க்கப் பழகினோம்.


விஞ்ஞான வளர்ச்சியால் நாளுக்குநாள் மனித வாழ்க்கையில் உடல் உழைப்பு வெகுவாகக் குறைந்து வருகிறது. எப்போதும் உட்கார்ந்த நிலையிலும், ஏ.சி. அறையிலும் வேலை என்பது ஒரு பிரிவினரின் வாழ்க்கையாக மாறியுள்ளது. ஒரு மனிதனின் ரத்தத்தில் மொத்தம் இருநூறு கிராம்தான் சோடியம் உப்பு இருக்க வேண்டும். அதற்குமேல் ரத்தத்தில் சேரும் உப்பு... வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிப்பதின் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது. ஒரு லிட்டர் சிறுநீரில் இரண்டு கிராம் உப்பை வெளியேற்றுகிறது சிறுநீரகம்.


உதாரணமாக, பத்து கிராம் உப்பை வெளியேற்ற ஐந்து லிட்டர் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். (இது தான் ‘உப்பைத்தின்றவன் தண்ணீர் குடிப்பான்’ என்ற பழமொழியின் அர்த்தம்) உடலில் குறைபாடு இருக்கும் பட்சத்தில் சிறுநீரகம், சோடியம் உப்பை வெளியேற்றுவதற்குப் பதிலாக, உடல் பலத்தைத் தரும் மெக்னீசியத்தையும், எலும்பு உறுதியைத்தரும் கால்சியத்தையும் வெளியேற்றப் பழகிவிடும். உடலில் தேவைக்கு அதிகமாக சோடியம் உப்பு தங்க ஆரம்பித்தால்... உடல் பருமனாகும். கால்சியம் வெளியேறுவதால் மூட்டுவலி, முதுகுவலி வரும். மெக்னீசியம் வெளியேறுவதால் அசதி வரும். முக்கியமாக, சிற்றின்ப உறவு தோல்வியடையும். சிலருக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும். இதனால் முக்கிய நரம்புகளில் வெடிப்பு ஏற்பட்டு ரத்தக் கசிவும் உருவாகலாம். மாரடைப்பு, சிறுநீரகப் பழுது போன்ற உயிர் ஆபத்துகளையும் சந்திக்க நேரிடும். அதேபோல், சர்க்கரை வியாதிக்கும் பெண்களுக்கான மாதவிடாய் பிரச்னைகளுக்கும் அதிக உப்புதான் காரணமாக இருக்கிறது!’’ என்கிறார், அவர்.


கடல் உப்புக்கு மாற்றாக இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மலை உப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது மலைப்பிரதேசங்களில் பாறைவடிவில் கிடைக்கக் கூடியது. இதில் சோடியம் மிக மிகக் குறைவாகவும், சல்ஃபர், மெக்னீசியம், கால்சியம் தாதுக்கள் அதிகமாகவும் இருக்கும். இந்த உப்பை வட இந்தியாவில் பணக்காரர்கள்தான் பயன்படுத்துகிறார்கள். காரணம், அத்தனை விலை.


அமெரிக்காவில் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து உணவுப் பொருள்கள் மற்றும் பால் இவற்றில் சேர்க்கப்படும் சோடியத்தின் அளவை, அதன் அட்டையில் அச்சிட வேண்டும் என்கிற சட்டம் கடுமையாக அமல்படுத்தப்படுகிறது. சோடியம் இல்லாத பொட்டாசியம் உப்புத்தூவிய உருளைக்கிழங்கு Chipsம், அங்கே விற்பனையில் இருக்கிறது. அதேபோல் கடலுக்குள் இருக்கும் பவளப்பாறைகளில் இருந்து கிடைக்கும் மெக்னீசியம், புரோட்டீன்ஸ் அடங்கிய கோரல் உப்பு (coralsalt) ஜப்பான், அமெரிக்காவில் பிரபலம்.


ஆனால், நம் நாட்டிலோ சில பாக்கெட் பால்களில் கூட 0.3 கிராம் வரை சோடியம் உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. பல வீடுகளில் பாக்கெட் பாலில் போடப்படும் டீ, காபி கூட மெல்லிய கரிப்புச்சுவையோடு இருப்பதற்கு இதுதான் காரணம். கடைகளில் விற்பனை செய்யப்படும் ஸ்வீட்ஸ், மற்றும் சாக்லேட்டுகளிலும் சோடியம் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால், அதன் அளவை வெளிநாடுகளில் உள்ளதுபோல இங்கே நுகர்வோருக்குத் தெரிவிப்பதில்லை.


பிரபலமான குளிர்பானங்கள் அனைத்திலும் சோடியம் சல்பேட் சேருகிறது. கருவாடு, ஊறுகாய், அப்பளம் மற்றும் ஃபாஸ்ட்ஃபுட் வகைகளில் கொஞ்சம் அதிகமாக சோடியம் இருக்கிறது. இவற்றைப் பயன்படுத்தும் மனிதனின் உடலுக்குள் ஒவ்வொரு நாளும் பத்திலிருந்து முப்பது கிராம் வரை சோடியம் உப்பு தானாகவே நுழைந்து விடுகிறது, என்பதுதான் அதிர்ச்சிக்குரிய விஷயம்.


ஆனால், ‘பெரும் உடல் உழைப்பு இல்லாத இன்றைய மனிதனுக்கு அன்றாடத் தேவைக்காக வெறும் இரண்டு கிராம் உப்பே போதும்’ என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். ஆனால், அவன் சுவையாகச் சாப்பிடும் பொருள்களின் மூலம் இரண்டு கிராமைவிட அதிகமாகச் சேருகிறது. இப்படி உப்பின் அளவு கூடுவதினால், ஆண்மை பலம் மற்றும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகள்கூட குறைந்துவிடுகின்றனவாம்.


இதுதொடர்பாக, பதிலளிக்கும் டாக்டர் ரவிச்சந்திரன் ‘‘சோடியம் உயிர்த்தன்மையை அழிக்கக் கூடியது, மனித விந்தில் மெக்னீசியம், கால்சியம்தான் மிகுதியாக இருக்கிறது. உடலில் சோடியம் கூடும்போது... உயிர் அணுக்களை அது பாதிக்கும் என்பது உண்மையே. அனைத்துத் தாவர விதைகளிலும் மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கிறது. முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா போன்ற தாவர விதைகளை அரைத்துத்தான் ஆண்மை லேகியம் செய்து விற்கிறார்கள். அதன் ரகசியம் மெக்னீசியம்தான். விதைகளில் அதிக சக்தி கொண்டது முருங்கையும், பூசணியும்! வெற்றிலை என்பது மெக்னீசியம். அதில் தடவப்படும் சுண்ணாம்பில் கால்சியம். அதனால்தான் தாம்பூலம் என்பது இல்லற வாழ்க்கையோடு தொடர்புபடுத்தப்பட்டது!’’ என்றார்.


அயோடின் கலந்த உப்பு பற்றிக் கருத்து தெரிவிக்கும் அவர், ‘‘அதிக உப்பு சேர்த்துக்கொண்டால், அதிக அயோடின் சத்துக் கிடைக்கும் என சிலர் தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறார்கள். அயோடின் என்பது இரண்டு பக்கக் கத்தி போன்றது. அது குறைந்தாலும் பிரச்னை, கூடினாலும் பிரச்னை. சில விதமான கேன்சர், தைராய்டு பிரச்னைகளுக்குக் கூடுதல் அயோடினே காரணமாக உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளவேண்டும்.


அத்துடன், நமது உடலுக்குள் நுழையும் சோடியத்தின் அளவைக் கண்காணிக்கப் பழகிக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு நாக்கில் சுவை மொட்டுக்கள் நன்கு செயல்படும் என்பதால்.... சிறுவயது முதலேயே குறைந்த உப்புச் சுவையே அவர்களுக்குப் பழக்க வேண்டும். கூடியவரை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அதன் சோடியத்தின் அளவைக் கவனித்து சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். கசப்புச் சுவை உள்ள காய்கறிகளான பாகற்காய், கோவைக்காய், வாழைத்தண்டு, பச்சை நிறக் கீரைகள், மற்றும் மோர், இளநீர் போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் கால்சியம் போன்ற உப்புக்கள் நம் உடலில் இயற்கையாகவே சேர்ந்து விடும்.


அதோடு, அன்றாடம் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் நமது வியர்வைச் சுரப்பிகளுக்கும் கொஞ்சம் வேலை கொடுக்கவும் வேண்டும்!’’ என்கிறார்.


இது மட்டுமல்ல, பெரிய பெரிய கம்பெனிகளின் விளம்பரங்களைப் பார்த்து, அந்த உப்புகளை வாங்கிப் பயன்படுத்துவதைவிட, கடைகளில் கிடைக்கும் சாதாரண கல் உப்பை வாங்கிப் பயன்படுத்துவதும் நல்லது. காரணம், பாக்கெட் உப்புகளில் 99 சதவிகிதம் வரை சோடியம் இருக்கிறது. கல் உப்பில் 40 சதவிகிதம் வரைதான் சோடியம் இருக்கிறது என்றும் சொல்கிறார்கள்.


ஆகமொத்தத்தில் ‘உப்பில்லாப் பண்டம் குப்பையிலே’ என்பது பழமொழி. ‘உப்பில்லாப் பண்டம்தான் உடல் ஆரோக்கியத்தைத் தரும்’ என்பது புதுமொழியாக உருவாகி வருகிறது.


*இனிய காலை வணக்கம். Byஅன்புடன் கணேசன் உஷா*

Friday, April 10, 2026

பாவப்பட்ட ஆண்டிகள்..

 தன்னையொத்தவர்கள்

தன்னருகில் இருக்கக் கூட
அதிர்ஷ்டம் வேணுமோ ?

சிறுவயதில் கிராமத்தில்
தன் வீட்டுக்கு எதிரே
பண்ணையார் வீடிருக்க
தன் வீடு குடிசை போல் தெரிய
நொந்துதான் போனான் ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவனுக்கு அடுத்திருந்த ஓட்டுவீடு
கண்ணில் படவே இல்லை

படித்து முடித்து
அரசு வேலைக்குப் போய்
குடியிருப்பில் குடியேற
அடுத்த வீடாய்
அதிகாரியின் வீடாய் அமைய
வெறுத்துப் போனான் ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவன் வீட்டுக்கு எதிரிலிருந்த
தன்னொத்த வீடு
சரியாகத் தெரியவில்லை

முப்பது ஆண்டு கால சேமிப்பில்
சொந்தமாய் ஒரு வீடு கட்டி முடிக்க
நேர் எதிரே ஒரு அரசியல்வாதி
வீடுகட்டித் தொலைய
மனமொடிந்து போனான் ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவனுக்கு அடுத்திருந்த
அறு நூறு சதுர அடி வீடு
வீடாகவே தெரியவில்லை

எல்லாம் முடிந்து
சுடுகாட்டில் புதைத்துத் தொலைக்கையில்
ஒரு புறம
ஒரு ஐ.பி. ஸ் அதிகாரியின் சமாதியும்
மறுபுறம்
உள்ளூர் சேர்மன சமாதியும்
கம்பீரமாய் எழுந்து நிற்க
இரண்டாம் முறை
செத்தே போனான ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவனுக்கு எதிர் இருந்த
சமாதி மண்மேடு
சமாதியாகவேப் படவில்லை

முயற்சிக்கும் இலக்கிற்கும் மட்டுமே
நிமிர்ந்து பார்க்க வேண்டும்
நிறைவுக்கும் மகிழ்விக்கும்
குனிந்து பார்க்கவேண்டும் எனும்
 ஒருசிறு படிப்பினையை அறியாததால்
ஆண்டி பாவம்
வாழும் போதும்
மகிழ்ச்சியாய் இல்லை
பாவம் ஆண்டி
இப்போது செத்துப் புதைத்தும்
நிம்மதியாய் இல்லை

பாவம் பாவப்பட்ட ஆண்டிகள்

Saturday, April 4, 2026

சவ (வச )மாகும் ஜனநாயகம்

 வெளியில் சென்றுவிட்டு இருசக்கர வாகனத்தில் வீட்டிற்கு திரும்புகையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியிலிருந்து என் தெரு முழுக்கவும் ரோஜா சாமந்தி பூக்களின் இதழ்கள் சிதறிக்கிடந்தன.  தூரத்தில் எங்கோ பறையொலி, கேட்டது.


யாராயிருக்கும்? என்று யோசித்துக் கொண்ட தெருவில் மெல்ல நுழைந்தேன்.


பக்கத்து வீட்டு வாசலில் நிறைய மலர்களின் இதழ்கள்... ஒரு வேளை அந்த வீட்டின்  பெரியவர்..?   ச்சே இருக்காது.  அப்படி இருந்திருந்தால் எனக்கு தகவல் வந்திருக்குமே.  அப்போ அவர் வீட்டில் குடியிருக்கும் யாராவது...!


வாசலில் வண்டி நிறுத்தும் போதுதான் கவனித்தேன் தெருவின் எல்லா பகுதியிலுமே பூவிதழ்கள்.


புரியாமல் வீட்டிற்குள் நுழைந்தேன்.  சோபாவில் சப்பணமிட்டு அமர்ந்திருந்த மகள் , "ஹாய்..! அப்பா" என்று சொல்லிவிட்டு மடியிலிருந்த புத்தகத்தில் மீண்டும் கண் செலுத்தினாள்.  


 மனைவியிடம் கேட்டேன்.


"யாரு"?


"யாருன்னா"?


"தெருவெல்லாம் பூவா இருக்கே, அதான் யாருன்னு கேட்டேன்".


மனைவி சிரிக்க....

 மகள் சொன்னாள் "அப்பா ...கட்சி வேட்பாளரு ஓட்டுக் கேட்க வந்தாரு. நம்ம தெருவுல உள்ள அந்த கட்சிக்காரர்கள் எல்லாம் மலர் தூவி பண்ணின ஆர்ப்பாட்டம் தான் அது... அப்புறம் அவர்  நம்ம வீட்டுக்கு வந்து ஓட்டு கேட்டாருப்பா" என்று அதை ஒரு நம்ப முடியாத அதிசயமாக சொன்னாள்.


சமையலறை உள்ளே போய் வந்த மனைவி ஒரு கவரை என்னிடம் நீட்டினாள்.


"என்னது"?


"பிரிச்சிப் பாருங்க".


உள்ளே புத்தம் புதிய ஐநூறு ரூபாய் தாள் இரண்டு இருந்தது.


"ஏது"...?


"அந்தக் கட்சிகாரங்கதான் கொடுத்தாங்க".


"ஏன் வாங்கின".


"ம்ம்ம்...எல்லாரும் வாங்கும் போது நாம மட்டும் வாங்காம இருக்க முடியுமா".


"எல்லாரும்"...என்று மனதில் நினைத்ததை கேட்காமல் வாயடைத்தேன்.


காந்தி ஐநூறில் சிரித்துக் கொண்டிருந்தார்.


தெருவைப் பார்த்தேன்.  ரோஜா பூவிதழ்கள் காற்றில் அலைபாய்ந்து கொண்டிருந்தன.


பறையொலியையும் பூச்சிதறல்களையும் கண்டு யாரோ இறந்துவிட்டார்கள் என்று முதலில் நான் எண்ணியது உண்மை என்றே இப்போது தோன்றுகிறது.


ஆம் பணம் படைத்தவனுக்கு வசமாகும் ஜனநாயகம்...............

.பொது ஜனங்களுக்கு சவமாகும் ஜனநாயகம்..


Tuesday, March 31, 2026

இது எப்படி இருக்கு...

 நம்மளோட வீட்டில் “அரேஞ்ச்ட் மேரேஜ்”ன்னா முதல்ல கேட்கப்படும் கேள்வி: “மாப்பிள்ளை என்ன பண்ணுறார்?”

அப்பாராவ் குடும்பமும் மாப்பிள்ளைக்கு பெண் பார்க்க ஒரு வீட்டுக்கு போனார்கள்.

டி, பிஸ்கட், வழக்கமான பேசல்கள் எல்லாம் முடிந்ததும், பெண்ணின் அப்பா மெதுவாக முக்கிய விஷயத்துக்கு வந்தார்:

“சரி, உங்கள் மகன் இப்போ என்ன வேலை பண்ணிக்கிட்டிருக்கான்?”

அப்பாராவ் கண்ணாடியை சரிசெய்து, தொண்டையை சுத்தம் செய்து இப்படிச் சொல்ல ஆரம்பித்தார்:

“எங்கள் பையன் தற்போது ஒரு Agro-based Direct-to-Consumer (D2C) ஸ்டார்ட்அப்பின் Founder மற்றும் Managing Director.”

“நாங்கள் முக்கியமாக Organic Health and Wellness துறையில் வேலை செய்கிறோம்.”

இதை கேட்டவுடன் பெண்ணின் அப்பா பாதி கவரப்பட்டார்.

"வாவ்! அப்படின்னா உங்கள் product என்ன?" என்று கேட்டார்.

அப்பாராவ் பதிலளித்தார்:

“எங்கள் portfolio-வில் முக்கியமாக High-protein roasted legumes மற்றும் பாரம்பரிய caramelized sweets உள்ளன.”

“நாங்கள் raw materials-ஐ direct wholesale supply chain-லிருந்து எடுத்து, எங்கள் சொந்த thermal processing unit-ல் dry roast செய்கிறோம்.”

“அதிலேயே biggest highlight என்னனா… எங்கள் packaging 100% eco-friendly மற்றும் biodegradable!”

இதை கேட்ட பெண்ணின் குடும்பத்தினர் எல்லாம் ஆச்சரியப்பட்டார்கள்.

இது ஏதோ பெரிய multinational company மாதிரி தோன்றியது அவர்களுக்கு!

பெண்ணின் மாமா அடக்க முடியாமல் கேட்டார்:

“உங்க company main office எங்க இருக்கிறது? எத்தனை employees?”

அப்பாராவ் தயக்கமே இல்லாமல்:

“இப்போ modern lean startup காலம்.”

“அதனால் shop rent, current bill மாதிரி unnecessary expenses எதுவும் எங்களுக்கு இல்லை.”

“எங்களுக்கு ஒரு mobile retail outlet இருக்கு. traffic மற்றும் crowd-ஐப் பொறுத்து அது தினமும் இடம் மாறும்.”

“Operations எல்லாம் எங்கள் பையன் ஒருத்தனே பார்க்கிறான் — he is a solopreneur!”

பெண்ணின் அப்பாவுக்கு முழுக்க குழப்பம்.

இந்த English அவருக்கு புரியவே இல்லை.

“அய்யா, இந்த marketing language எனக்கு புரியலை. சாதாரணமா உங்கள் பையன் என்ன பண்ணுறான் சொல்லுங்க?”

அப்போ பையனின் நெருங்கிய நண்பன் மெதுவாக சொன்னான்:

“அங்கிள்… அவர் சொல்வது என்னனா…”

“எங்கள் பையன் ஹைவே பக்கத்தில் ஒரு வண்டியில்…”

“வறுத்த வேர்கடலை விற்கிறான்.”

“மணலில் வேர்கடலை வறுப்பான் (thermal processing)… அதை பழைய newspaper-ல சுற்றி கொடுப்பான் (biodegradable packaging).”

பெண்ணின் அப்பாவின் கையில் இருந்த டீ கப் கீழே விழுந்து சிதறியது.

பின்னாடி என்ன நடந்திருக்கும்னு நீங்களே நினைச்சுக்கலாம்…

_நீதி: Marketing வார்த்தைகளின் மாயாஜாலம் ரொம்ப powerful. Presentation strong-ஆ இருந்தா, ஒரு சாதாரண வேர்கடலை வியாபாரமும் corporate startup மாதிரி காட்டலாம்!_( படித்ததும் இரசித்தேன் சிரித்தது)

Monday, March 30, 2026

அவ்வப்போது அவரவர் நினைவில் கொள்ள..

 நான் சீராக ஓடிக் கொண்டிருக்கிறேன்


என் முன் கடந்து செல்பவனின்
முகத்தில் வெற்றிப்  புன்னகை
இதழ்களில் ஒரு அலட்சியச்  சுழிப்பு

நான் எப்போதும் போல் ஓடிக் கொண்டிருக்கிறேன்

என்னிலிருந்து பின் தங்கத் துவங்குபவன்
முகத்தினில் கவலை ரேகைகள்
விழிகளில் தெறிக்கும் பொறாமைப் பொறி

நான் என் வேகத்தில் ஓடிக் கொண்டிருக்கிறேன்

உடன் வருபவன் அதிசமாய்க் கேட்கிறான்
" அவனது அலட்சியப் புன்னகையும்
இவனது பொறாமைப் பார்வையும்
உன்னைப் பாதிக்கவில்லையா "

"பாதிக்க வாய்ப்பே இல்லை
அவர்களின் இலக்கு நானானதால்
அவர்கள் குழப்பமடைகிறார்கள்
எனக்கு நான் மட்டுமே இலக்கு என்பதால்
எனக்கு எவ்வித குழப்பமுமில்லை "என்கிறேன்

கேட்டவன் குழப்பமடைகிறான்

சீரான வேகத்தில்
 நான் என்னைக் கடந்து கொண்டிருக்கிறேன்.                             (இங்கு நான் என்பவர் இதைப் படிக்கும் நீங்களும் தான்.)