Prepaid death ???

In Bengaluru's Byatarayanapura lived 70-year-old Narayanappa. Retired bus conductor. Wife Lakshmi died 5 years ago. Two children — son Ramesh, a software engineer in America, daughter Suma, a nurse in Dubai.

Narayanappa was alone. Monthly income 18 thousand — pension and other sources. Out of that, 8 thousand was house rent. In the remaining 10 thousand — medicines, food, electricity bill.

Every Sunday he video-called the kids. When he asked "How are you, Appa?" both had the same answer: "Busy, Dad. Will talk later."

Narayanappa had a kidney problem for 2 years. Dialysis twice a week. 2 thousand per session. Monthly expense 16 thousand. Pension only 18 thousand.

Doctor said: "Narayanappa, if we do a transplant you'll survive. Cost 10 lakhs."

Narayanappa laughed: "Doctor, is my life worth 10 lakhs? My son earns 5 lakhs a month. But he doesn’t have 5 minutes to call me. Where will he give 10 lakhs?"

Narayanappa took a decision. He stopped dialysis. Didn’t tell the kids. "Why give them tension?" he thought.

Instead, he bought a diary. Named it "Prepaid Death".

On the first page he wrote:  

"I'm paying in advance for my own death. Like Jio, Airtel, my life also needs recharge. But no one will do it. So I'm doing it myself."

Every day he started "prepaying" something.

Day 1: Took his photo, framed it, brought a garland and kept it. Wrote below — "Paid".  

Day 2: Went to the crematorium, saw a spot for himself. Gave 500 advance to the boy. "Paid".  

Day 3: Ordered firewood for cremation. ₹3000 "Paid".  

Day 4: Put aside dakshina for the Brahmins for the 13th day ritual. "Paid".  

Day 5: Wrote a final letter to the kids. Didn't post it. Kept it in the trunk. "Paid".

20 days passed. Narayanappa's condition became critical. Neighbor Papanna admitted him to the hospital.

The doctor called Ramesh: "Your father is in last stage. Kidney failure. 48 hours only. Come soon."

Ramesh: "Doctor, I'm in a project delivery. Need 3 weeks. Do a video call. I'll speak to him."

The doctor was shocked. Called Suma. She said the same: "Doctor, flight ticket is 1 lakh. Can't do it now. I'll send money. Give him good treatment."

The doctor came to Narayanappa and said: "Ayya, I’ve informed your children."

Narayanappa smiled slowly. Gestured to the nurse to get his diary. Opened the last page.

It read:  

"Dialysis - Stopped. Paid.  

Children's expectation - . Paid.  

Life - Stopping tomorrow. Already Paid."

One more line below:  

"I recharged my own death. There’s no one to give me a missed call. So I used up the full talk time."

Narayanappa died that same night. Diary in hand, peace on his face.

Papanna called Ramesh: "Sir, your father is gone."

"Oh... Okay. Keep the body in the mortuary. I'll come after 3 weeks and do the procedure. If there’s a cremation package, book it. I'll transfer money."

Papanna got angry. Cut the call, gathered the villagers. Everyone together did Narayanappa's last rites.

The firewood? Narayanappa had already "Paid".  

The spot? Narayanappa had already "Paid".  

Brahmin's dakshina? Narayanappa had already "Paid".

Not a single rupee was spent by anyone. "Prepaid Death" — came true.

The 13th day ritual was also done by the villagers. They used the cover Narayanappa had "Paid" for.

After 3 weeks Ramesh and Suma came. House was locked. Papanna gave the key.

Inside, on the table, 2 covers. One "To Ramesh", another "To Suma". Along with the "Prepaid Death" diary.

Ramesh opened his cover. Inside 500 rupees and a note:

"Son Ramesh,  

Your flight ticket from America is 1 lakh. Don't waste that much money to see my corpse, so I've kept 500. This is your bus charge. Come stand at my grave for 2 minutes and go. I've 'Paid' for your time.  

Yours, your Prepaid Appa."

Suma opened her cover. In that also 500 rupees and a note:

"Daughter Suma,  

You are a nurse. You serve hundreds daily. But you couldn't come for your father's dialysis. It's okay. Take this 500. Put a garland at my grave. Even if you come after duty, it’s fine. I won't wait. Already 'Paid' and gone.  

Yours, your Prepaid Appa."  

     Narayanappa

Both read the diary. On the last page in red letters:

"Children, I recharged my own death. Know why?  

For your love, 'incoming call free' was there. But you didn’t even give a 'missed call'.  

So I went 'outgoing' myself. Balance Zero. Validity expired. Number Not Reachable - Forever."

Ramesh and Suma fell and cried before the grave. Villagers saw and said: "What’s the use of crying now? If you had given 5 minutes when he was alive, there’d be no need to write this 500 rupee note."

Ramesh now runs an NGO in Bengaluru called "Prepaid Pitru Care". Free health check-ups and free meals for lonely elderly.

On the NGO’s board it says:  

"Recharge your parents' lives. If you miss the call, lifetime validity is lost.  

After that, no matter how much you top-up, there’ll be no network."

*Moral:* Parents are like prepaid SIMs. If you don’t recharge, one day they’ll become "Not Reachable". Then there’s no tower in the crematorium.

"Busy" is not a reason. Give your parents a "missed call" today... They are at an age where they will "call back".  

No matter how big your position, how much you earn, caring for parents lovingly in their old age and giving them peace is the duty of every child..(,thanks to the unknown author 

L.P.G நுகர்வோர் கவனத்திற்காக..

 *எல்பிஜி நுகர்வோர் அனைவரும் இந்தப் பதிவைக் கவனிக்கவும் - குறிப்பாக மகளிர் குழுவினர்:*

(இந்தப் பதிவு ஒரு பெண்ணின் சொந்த அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது...)

கடந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை எனக்கு ஒரு பயனுள்ள தகவல் கிடைத்தது. நான் எனது எரிவாயு சிலிண்டரை மாற்ற வேண்டியிருந்தது, நான் காலி சிலிண்டரை அகற்றிவிட்டு, புதிய நிரப்பப்பட்ட சிலிண்டரைப் பொருத்தினேன்.

நான் குழாயைத் திறந்தவுடன், எரிவாயு கசிவின் வாசனையை உணர்ந்தேன். பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக நான் குழாயை அணைத்துவிட்டேன். நான் உடனடியாக எனது எரிவாயு முகமைக்குத் தகவல் தெரிவித்து உதவி கேட்டேன். அவர், "இன்று ஞாயிற்றுக்கிழமை என்பதால் முகமை மூடப்பட்டுள்ளது, எங்கள் ஆள் நாளைதான் உங்கள் பிரச்சனையைத் தீர்க்க முடியும், மன்னிக்கவும்" என்று பதிலளித்தார்.

நான் விரக்தியில் அமர்ந்திருந்தேன், திடீரென்று கூகிளில் தேட வேண்டும் என்று தோன்றியது, ஒருவேளை ஏதேனும் அவசர எண் கிடைக்கலாம்.

கூகிள் *1906* என்ற எண்ணைக் காட்டியது - இது எரிவாயு கசிவு ஏற்பட்டால் பயன்படுத்த வேண்டிய எண்.

நான் அந்த எண்ணை அழைத்தபோது, ​​ட்ரூ காலரில் *எரிவாயு கசிவு அவசரநிலை* (Gas Leakage Emergency) என்று தோன்றியது. ஒரு பெண்மணி தொலைபேசியை எடுத்தார், நான் அவரிடம் என் பிரச்சனையைச் சொன்னேன், அவர், "சேவை ஊழியர் 1 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் முகவரிக்கு வந்துவிடுவார்" என்று பதிலளித்தார். எரிவாயுக் குழாயில் கசிவு இருந்தால், புதிய குழாய்க்கான கட்டணத்தை நீங்கள் செலுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் எதுவும் செலுத்த வேண்டியதில்லை.

அரை மணி நேரத்திற்குள் ஒரு சிறுவன் கதவைத் தட்டியபோது நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். *அந்தச் சிறுவன் சோதித்து, ஒரு நிமிடத்திற்குள் சிலிண்டருக்குள் இருந்த வாஷரை மாற்றி, எரிவாயுவை இயக்கினான்.* நான் அவனுக்குப் பணம் கொடுக்க முயன்றபோது, ​​அவன் அதை வாங்கப் பணிவுடன் மறுத்துவிட்டான். *இந்த வசதியை மத்திய அரசு தனக்கு இலவசமாக வழங்கியுள்ளது என்று அவன் கூறினான்.*

அரை மணி நேரத்திற்குள், அழைப்பைப் பெற்ற பெண்மணி அழைத்து, எனது பிரச்சினை தீர்க்கப்பட்டதா இல்லையா என்று கேட்டார்.

நான் மீண்டும் கூகிளில் விவரங்களைச் சரிபார்த்தபோது, ​​இந்த வசதி *services.india.gov.in* என்ற இணையதளத்தில் 24×7 கிடைக்கிறது என்பதைக் கண்டேன். இது அனைத்து எரிவாயு நிறுவனங்கள்/புகார்கள் தொடர்பானதாகும்.

*இந்தச் செய்தியை உங்கள் அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் குழுக்கள் அனைவருடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு உங்கள் அனைவரையும் கேட்டுக்கொள்கிறேன், இதன் மூலம் இது அவசர நேரத்தில் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.*

*மூத்த குடிமக்கள் உதவி எண்* 14567*

*எரிவாயு கசிவு அவசரநிலை 1906*

We are in the moving line

 Every minute…

someone leaves this world.

Not only the old.

Not only the sick.

Not only the weak.

Someone. Somewhere.

Age has nothing to do with it.

Life does not always send a warning.

The truth is… 

we are all standing in a line.

A line we did not choose.

A line we cannot see the end of.

And the strange thing is…

 most of us don't even realize we are in it.

We wake up every morning thinking we have time.

Time to hate.

Time to fight.

Time to compete.

Time to prove we are better than someone else.

But the line is moving.

Quietly.

Patiently.

Relentlessly.

And every day… someone steps out of it.

We never know how many people are ahead of us.

We never know when our name will be called.

We cannot move to the back of the line.

We cannot step out of it.

We cannot pause it.

And no amount of money, power, fame, or connections can halt its progress.

So while we are still standing here… 

while our turn has not yet come…

Let us make peace.

Let us forgive.

Let us stop carrying the heavy bags of anger and hatred.

Let us do good.

Not tomorrow.

Not when it is convenient.

But now.

Let us tell the truth, 

even when lies seem easier.

Let us be honest, even when honesty comes at a cost.

Let us show kindness to people who may never be able to repay us.

Because one day — whether we like it or not — 

we will leave this world.

That is the one appointment no human being can cancel.

So what is the point of holding a grudge against someone who could leave tomorrow… 

or you could leave before them?

What is the point of destroying someone's life,

 sending a brother to prison, 

or plotting revenge… 

when neither of you truly controls tomorrow?

Why boast about money… 

when money has never stopped death?

Why boast about status… 

when titles disappear the moment life leaves the body?

Why deceive yourself with power and connections…

 when countless powerful people stood in this same line before you and still had to leave?

Why fight your own brother over land… 

when the earth itself will one day cover both of you?

Look around the world.

People fighting.

Families breaking.

Communities divided.

All for things that cannot follow us beyond the grave

.

Evil often grows from ignorance.

Pride is the costume of foolishness.

Selfishness is the poverty of the soul.

And betrayal… betrayal is the language of weakness.

But kindness… kindness is strength.

Compassion is wisdom.

And humanity is the greatest legacy a person can leave behind.

At the end of life, nobody asks how much money you had in your bank account.

They ask how many lives you touched.

They remember whether your presence brought peace… or pain.

Whether you lifted others up… 

or pushed them down.

Whether you built bridges… 

or burned them.

So while we are still alive…

While our hearts are still beating…

While our feet are still moving in this mysterious line called life…

Let us do good.

Let us love more.

Let us forgive faster.

Let us help those who cannot help themselves.

Let us use the little time we have… 

not only to build our lives…

But to uplift humanity.

Because when our turn finally comes…

And we step out of this line…

The only thing that will remain…

Is the good we did for others.

May the Bhagavan guide our hearts to what is right, forgive our shortcomings, 

fill our lives with sincere goodness, and grant us a beautiful ending when our time comes. 

This message is really touchy and I know that you will feel it as well.               

It's a food for thought for the wise.

🙏🏿🙏🏿🙏🏿

வயிற்றுப் போக்கு...

 நம்மில் பலரும் செய்யும் விஷயமாக இது இருக்கும். 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்பட்டால் உடனே மருந்தகங்களுக்குச் சென்று வயிற்றுப் போக்கை நிறுத்தும் மாத்திரையை வாங்கி உடனே போட்டுக் கொள்வர்.

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்பட்டால் அதை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்பதே நமது சமூகத்தில் நிலவும் கட்டுக்கதையாகும். 

அதே போல வயிற்றுப் போக்குடன் சம்பந்தப்பட்ட மேலும் சில கற்பிதங்களையும் 

அறிவியல் வழி சரிசெய்வோம்.

வயிற்றுப் போக்கை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். 

1.கிருமித் தொற்றால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கு

2. தொற்றல்லாத காரணங்களால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு 

பொதுவாக, கிருமிகளால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கு என்பது குழந்தைகளில் 90% க்கு மேலும் வயது வந்தவர்களில் 60%க்கு மேலும்  வைரஸ்களால் ஏற்படுபவை. குழந்தைகளில் "ரோட்டா வைரஸும்" 

வயது வந்தோரில் "நோரோ வைரஸும் " வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படுத்துவதில் முக்கியமானவை. 

இதற்கடுத்த படியாக, 

ஈ. கோலை, சால்மோனெல்லா போன்ற பாக்டீரியாக்கள் ஏற்படுத்துகின்றன. இவையன்றி குடற்புழுக்களும் வயிற்றுப் போக்கை ஏற்படுத்தக் கூடும். 

இரிட்டபிள் பவல் சிண்ட்ரோம் எனும் நோயில், 

தொற்றன்றி வேறு காரணங்களால் அடிக்கடி வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும். 

இதற்கு வேண்டுமானால் வயிற்றுப் போக்கை நிறுத்தும் மருந்துகள் பயன்தரலாம். 

ஆனால் கிருமித் தொற்றினால் ஏற்படும் 

வயிற்றுப் போக்கில், 

குடலில் தேங்கும் கிருமிகளையும் கிருமிகளால் சுரக்கப்பட்ட நச்சுப் பொருட்களையும் 

உடல் வெளியேற்றிடும் முக்கிய யுக்தியாக- வயிற்றுப் போக்கு இருக்கிறது. 

இந்நிலையில் வெறுமனே வயிற்றுப் போக்கை நிறுத்தும் மாத்திரைகளை உட்கொள்வது கிருமி மற்றும் அதன் நச்சுப் பொருட்கள் மேலும் குடலில் தேங்கி  பிரச்சனையை மேலும்  அதிகரிக்கலாம். 

வயிற்றுப் போக்கில் நிகழ்வது என்ன? 

கிருமித் தொற்றால் வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது, 

அந்தக் கிருமிகளாலும் 

கிருமிகள் சுரக்கும் நச்சுகளாலும்  நமது குடலின் செல்கள் யாவும் பாதிப்புக்குள்ளாகின்றன. 

இதன் விளைவாக, 

நமது குடலில் முறையாக நடக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்து , நீர் , தாது உப்புகள் உள்ளிட்ட உறிஞ்சுதல் நடக்காமல் போகிறது. 

வைரஸ் தொற்றினால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கில், குடல் குழாயில் அதிக அளவு உணவு மூலம் கிடைக்கும்  ஊட்டச்சத்து, தாது உப்பு உள்ளிட்ட பொருட்கள் உறிஞ்சப்படாமல் போவதால் ஜவ்வூடு பரவல் விதிப்படி 

நமது உடலில் இருக்கும் நீர் மற்றும் தாது உப்புகள் அதிக அளவு , குடலின் குழாய்க்குள் வெளியேறி, மிக அதிகமான அளவு வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும். இதை OSMOTIC DIARRHOEA ( சவ்வூடு பரவல் மூலம் நடக்கும் வயிற்றுப் போக்கு) என்கிறோம்.

பாக்டீரியா தொற்றினால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கில், 

குடலின் செல்கள் வழியாக அதிக அளவு நீரும் தாது உப்புகளும் சுரக்கப்பட்டு, தொடர்ந்து வயிற்றுப் போக்கு மூலம் வெளியேறும். இதை "அதிகச் சுரப்பால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கு" (SECRETORY DIARRHOEA) என்கிறோம். 

மேற்கூறிய இரண்டிலும் நாம் அறிவது யாதெனில், 

வயிற்றுப் போக்கில் வெறும் 

நீர் மட்டுமே வெளியேறுவதில்லை. 

கூடவே செல்களின் நீர்ச்சத்தை முறையாகப் பேண உதவும் சோடியம், பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட தாது உப்புகளும் சேர்த்தே வெளியேறுகின்றன. 

எனவே, வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது 

வெறுமனே நீரை மட்டும் அதிகம் பருகிக் கொண்டே இருப்பது ஓரளவுக்கு மேல் பயனளிக்காது. 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்? 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது 

சரியான ஒரே சிகிச்சை என்பது "ஓ.ஆர்.எஸ்" வாய்வழி நீர்ச்சத்தூட்டும் உப்புக் கரைசல் (ORAL REHYDRATION SALT SOLUTION) மட்டுமே. 

ஓ.ஆர்.எஸ் என்பது வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது நீரிழப்பை மட்டுமே செய்கிறது என்று பலரும் நினைக்கக்கூடும். 

மூன்று பணிகளைச் செய்யும் ஓ.ஆர்.எஸ்

உண்மை யாதெனில் 

ஓ.ஆர்.எஸ் 

நீரிழப்பை சரிசெய்யும் அதே வேளையில், 

தாது உப்புகளை உடலில் சேர்க்கிறது. 

கூடவே, வயிற்றுப் போக்கின் அளவையும், தன்மையையும் குறைத்து அதில் இருந்து மீளவும் உதவுகிறது.

ஓ.ஆர்.எஸ் எப்படி வேலை செய்கிறது? 

நமது குடல்களின் செல்களில் சோடியம் - குளூகோஸ் இரண்டையும் ஒரு சேரக் கடத்தும் புரதம் சார்ந்த கடத்திகள் உள்ளன. இவற்றை SGLT-1 (SODIUM GLUCOSE CO TRANSPORTER -1) என்று அழைக்கிறோம். 

நமது குடலைப் பொருத்தவரை, 

காலரா போன்ற கொடுங்கிருமித் தொற்றுக் ஆட்பட்டிருந்தாலும்  சரி, 

இந்த குறிப்பிட்ட SGLT-1 கடத்தியை சரியான முறையில் ஆக்டிவேட் செய்தால், திறம்பட தாது உப்பான சோடியத்தையும், நீரையும் , க்ளூகோசையும் நம்மால் உடலுக்குள் கடத்தி விட இயலும். 

இந்த SGLT-1 கடத்தியைத் திறப்பதற்கான ஆக்டிவேசன் கோட் 

"க்ளூகோஸிடம்" உள்ளது. 

நாம் பருகும் ஓ.ஆர்.எஸ் திரவத்தில் 

க்ளூகோஸ் , சோடியம் குளோரைடு எனும் உப்பு, இதய மற்றும் நரம்பு மண்டல நலனுக்கு உதவும்  பொட்டாசியம், உடலை அமிலத்தன்மையில் இருந்து காக்கும் சிட்ரேட் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. 

உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஃபார்முலா கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட 

ஓ.ஆர்.எஸ் திரவப் பொடி ( 20 கிராம் பாக்கெட்) வாங்கி ஒரு லிட்டர் கொதிக்க வைத்து ஆற வைக்கப்பட்ட தூய நீரில் கலந்து 

பருக வேண்டும். 

ஓ.ஆர்.எஸில் உள்ள க்ளூகோஸானது 

SGLT-1 எனும் கதவைத் திறக்கும் சாவியாகச் செயல்படுகிறது. 

அந்த வழியாக, சோடியம் செல்களுக்குள் நுழைகிறது. 

கூடவே, நீரும் செல்களுக்குள் சென்று விடுகிறது. 

இதன் வழியாக, 

உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தும், தாது உப்புகளும், ரத்தத்தின் க்ளூகோஸ் அளவுகளும் ஒரு சேர பராமரிக்கப்படுகின்றன. 

வயிற்றுப் போக்கில் க்ளூகோஸ் கலந்து பருகலாமா?

பலரும் செய்யும் முக்கிய தவறாக இது இருக்கிறது. 

க்ளூகோஸ் மட்டும் கலந்து பருகும் போது, 

நமது குடலில் க்ளூகோஸ் திரவம் நிறைந்திருக்கும். 

SGLT-1 கடத்தி, க்ளூகோஸ் மூலம் உள்ளே திறக்கப்படும்.  ஆனால் வெறும் க்ளூகோஸ் திரவத்தில், சோடியம் இல்லாத காரணத்தால், உள்ளே சோடியம் செல்லாத நிலையில் நீரும் செல்களுக்குள் செல்ல இயலாமல் போகும். 

கூடவே, குடலின் குழாயில் அதிகமான க்ளூகோஸ் இருப்பது, 

சவ்வூடு பரவல் மூலம் 

செல்களில் இருந்து அதிகமான நீரை 

குடலின் குழாய்களுக்குள் சுரக்கச் செய்து வயிற்றுப் போக்கின் வீரியத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். 

ஏறக்குறைய இதே போன்ற விளைவத்தான், பழச்சாறுகளும் ஏற்படுத்துகின்றன. 

பழங்களில் ஃப்ரக்டோஸ் எனும் மாவுச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. 

பழச்சாறுகளைப் பொருத்தவரை , 

குடலின் குழாயில் அதிகமான ஃப்ரக்டோஸ் இருப்பது, 

சவ்வூடு பரவல் விதிப்படி, செல்களில் இருந்து குடலுக்குள் அதிகமான நீர்ச்சுரப்பை ஏற்படுத்தி வயிற்றுப் போக்கை தீவிரப்படுத்தலாம். 

இன்னும் பலர், வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது 

ப்ளாக் டீ அருந்துவதையும் காண முடிகிறது. 

தேனீர் இலையில் இருக்கும் டானின்கள் வயிற்றுப் போக்கின் அளவைக் குறைக்கும், குடல் செல்களில் ஏற்படும் அழற்சியை கட்டுப்படுத்தும் என்று அறியப்பட்டாலும், 

சில நேரங்களில் தேனீரில் உள்ள கெஃபைன் அளவுகள் அதிகமானால், அதனால் வயிற்றுப் போக்கு தீவிரமடையும் வாய்ப்பும் உள்ளது. கூடவே சிறுநீர் கழித்தலும் அதிகரித்து அதனால் கூடுதல்   நீர்ச்சத்து  இழப்பும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்பட்டால் 

உடனடியாக ஓ.ஆர்.எஸ்  பொடியை வாங்கி வந்து ஒரு லிட்டர் நீரில் கலந்து குடிக்கத் துவங்க வேண்டும். 

குழந்தைகள் முதல் முதியோர் வரை , வயிற்றுப் போக்கின் போது முக்கிய முதல் மருந்தாக "ஓ.ஆர்.எஸ்" இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். 

அனைவரின் வீடுகளிலும் ஒரு ஓ.ஆர்.எஸ் பாக்கெட் முதலுதவிக்கு இருப்பது நல்லது. 

வயிற்றுப் போக்கிற்கு சிகிச்சையை தாமதம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகிட வேண்டும். 

- வயிற்றுப் போக்குடன் தீவிரக் காய்ச்சல்

- ரத்தமும் சளிச்சவ்வும் கலந்து போவது ஆகியன 

- சாப்பிட்ட உணவு சுத்தமாக ஜீரணமாகாமல் அப்படியே வெளியேறுவது 

- வாய்வழியாக ஓ.ஆர்.எஸ் மற்றும் ஆதாரங்கள் உட்கொள்ள இயலாத நிலை 

ஆகியன ஆபத்து அறிகுறிகளாகும்.

உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். 

வீட்டில் ஓ.ஆர்.எஸ் செய்யும் முறை

ஓ.ஆர்.எஸ் பொடி வாங்க இயலாத நிலையில், 

ஒரு லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில்

ஆறு டீஸ்பூன் சீனியும் ( ஒரு டீஸ்பூன் = 5 கிராம்) 

அரை டீஸ்பூன் சமையல் உப்பும் ( 2.5 கிராம்) கலந்து பருகலாம். 

வயிற்று போக்கு ஏற்பட்டால் உடனே பீதி நிலை அடைந்து அதை உடனே நிறுத்த வேண்டும், க்ளூகோஸ் தண்ணீர்/ பழங்சாறுகள் பருகலாம் என்ற எண்ணமே சமூகத்தில் நிலவுகிறது. 

அதை விடுத்து,  நீர்ச்சத்து, தாது உப்புகள், க்ளூகோஸ் உள்ளிட்டவற்றை வழங்கும் ஓ.ஆர்.எஸ் திரவத்தைப் பருகி, காலம் தாழ்த்தாமல் 

மருத்துவரைச் சந்தித்து முறையான சிகிச்சை பெறுவதே சரியான வழி என்பதை அறிந்தோம். 

இந்து தமிழ் நாளிதழில் இன்று 16.5.2026 வெளிவந்துள்ள பகுதி 

நன்றி

Dr.அ.ப.ஃபரூக் அப்துல்லா

பொது நல மருத்துவர் 

சிவகங்கை

Now where you are?

 Thought of the Day… KNOW your Worth 

A father said to his daughter  "You just graduated, this is a car I bought a while ago... It is a few years old. But before I give it, take it to a car dealer in the city and sell it , see how much they offer.”

The girl came back to her father and said: "They offered 1000 euros because it looks very old"

The father said: Hold it and take it to the 2nd hand car dealer.

The girl returns to her father and says: "The pawn shop offered 100 euros because it is a very old car and lots of investments are needed to drive it again"

A father asked his daughter to join a passionate car club with experts and show them the car. The girl drove the car to the passionate car club, turned and said to her father: “Some people in the club offered me 100,000 euros because it is a rare car that is in good condition, with great capabilities and super difficult to find.”

Then the father said, "I wanted to let you know that you are not worth anything if you are not in the right place." If you are not appreciated, do not be angry, that means you are in the wrong place. "Don't stay in a place where no one sees your value ."..

குறிப்பாக முதியோருக்கு

 One day, the wife casually said,

“Listen, I’m going out for a while with my friend.”

Her husband, who was looking at his phone, simply glanced up and said,

“Okay. Have fun.”

She was a bit surprised. Usually, he would say things like, Is it necessary? Do you really have to go? Don’t be late. But that day—nothing. No sigh, no questions—just a calm, “Okay.”

A few hours later, their teenage son came into the kitchen. He held a paper in his hand, his face pale.

“Dad,” he said softly, “my mock exam results are out… and they’re very bad.”

He stood frozen, expecting to be scolded as usual. His father always worried about his studies, so he braced himself for lectures about wasting time and not living up to his potential.

But instead, his father calmly said,

“Okay.”

The son, wide-eyed, asked,

“Just… okay?”

“Yes,” he said gently.

“If you study more, you’ll do better next time. If you don’t, you may have to repeat the semester. Your choice. I’ll support you in either situation.”

The boy was stunned. Since when had his father become this calm?

The next afternoon, their daughter walked in nervously. She hesitated in the hall and said,

“Dad… I… I hit the car. It’s not very big, but there’s a dent.”

The father didn’t shout, didn’t get angry. He simply said,

“Okay. Take the car to the workshop tomorrow.”

The daughter froze.

“You’re… not angry?”

He smiled softly.

“No. Getting angry won’t fix the car. Just be careful next time.”

Now everyone in the house was worried. This man—the same husband, the same father—was no longer the way he used to be. He had always been short-tempered, easily stressed, quick to react. Now he seemed calm, steady, almost peaceful.

They began whispering among themselves—Is something wrong? Is he unwell? Did something happen?

Finally, that evening, they all sat him down at the kitchen table.

“Listen,” the wife said,

“You’ve changed a lot lately. No matter what happens, you don’t get angry or react. Is everything okay?”

He looked at their faces and smiled.

“Nothing is wrong,” he said. “Everything is perfectly fine. I’ve just understood one thing.”

They all fell silent.

“After many years,” he said, “I realized that every person is responsible for their own life.”

The wife raised her eyebrows.

“What do you mean?”

He folded his hands and said,

“Earlier, I used to worry about everything—if you were late, I worried; if the kids scored low, I felt guilty; if something broke, I got angry; if someone was upset, I tried to fix it. I treated everyone’s problems as my own. But one day I realized—my worrying doesn’t solve their problems. It only destroys my peace.”

The daughter listened quietly.

He continued,

“My stress doesn’t help you. My struggle doesn’t make your life easier—it only makes mine harder. I can give you advice, love, and support. But I cannot live your life for you. The consequences of your decisions—good or bad—are yours to face.”

He paused for a moment and smiled again.

“So I decided—I will stop trying to control what is not in my control.”

The son leaned forward and asked,

“So… you don’t care about us anymore?”

He replied,

“Of course I care. But there’s a difference between caring and controlling. I can love you, provide for you—but not at the cost of losing my peace.”

Silence filled the room.

Looking at all three of them with affection, he said,

“My role is to love you, guide you, provide what you need, and stand by you when required. But your role is to handle your own lives. To make decisions. To face their consequences. That’s how everyone grows.”

He added calmly,

“So now, when something goes wrong, I remind myself—this is not mine to fix. I will stay calm and trust that you will learn from it. Because that’s how life is—it teaches lessons.”

For a while, the house was completely silent. But something had changed in the atmosphere.

The wife held his hand and said,

“Today, you’ve taught all of us something.”

He smiled.

“Maybe. But I had to learn it myself first.”

That night, everyone reflected on his words.

The son sat down to study again—not because his father scolded him, but because he realized the responsibility was his.

The daughter took charge of getting the car repaired and understood the insurance process.

The wife began managing things at home more mindfully—not because she was forced to, but because she wanted to.

And slowly, the home began to feel lighter.

No one acted out of fear anymore, but out of understanding. No one felt suppressed by the fear of being scolded.

Because when even one person in a home chooses peace, it begins to spread to everyone.

When one person lets go of control, others learn to control themselves.

And in this way—peace spreads, just like love.

Don’t try to control others through anger, pressure, or authority.

Instead, act responsibly yourself and help others realize their own responsibility.

See if this resonates with you. 🙏

Important lesson to be learnt by the retiree for peaceful retirement life🙂 .. படித்ததில் பிடித்தது..

உடல் வலி...அது உடலின் மொழி

 உன் உடலின் 11 சிக்கல்கள், அதற்கான இயற்கை தீர்வுகள்...

😓 பிரச்சனை 1 — எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறது

காலையில் எழுந்திரிக்கவே பிடிக்கவில்லை. Coffee இல்லாமல் நாளே ஆரம்பிக்க முடியவில்லை. மாலையில் எந்த வேலையும் செய்ய முடியாத அளவு உடல் இழுக்கிறது.

என்ன காரணம்?

Iron குறைபாடு, dehydration, அல்லது blood sugar imbalance — இவற்றில் ஒன்று நிச்சயம் காரணமாக இருக்கும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

பேரீச்சை   வெல்லம்   முருங்கை கீரை — இந்த மூன்றும் iron-ஐ அதிகரிக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 பேரீச்சை சாப்பிட்டு வா — 2 வாரத்தில் வித்தியாசம் தெரியும். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பவர்களுக்கு brain-க்கு oxygen சரியாக போகாது — அதனால் சோர்வு வருகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் 2 glass தண்ணீர் குடி.

🤯 பிரச்சனை 2 — அடிக்கடி தலைவலி

மணிக்கணக்கில் screen பார்க்கிறாய், தண்ணீர் குடிக்கவே மறந்துவிடுகிறாய், பிறகு தலை பிளக்கிறது. Tablet போட்டு சரிசெய்கிறாய். மறுநாள் மீண்டும் அதே கதை.

என்ன காரணம்?

80% தலைவலிக்கு காரணம் dehydration மட்டுமே. மீதி 20% magnesium குறைபாடு அல்லது eye strain.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

தலைவலி வந்தவுடன் tablet-க்கு முன் 2 glass தண்ணீர் குடி — 20 நிமிடம் காத்திரு. பெரும்பாலும் வலி போய்விடும். Magnesium அதிகம் உள்ள உணவு — almonds, spinach, dark chocolate — தினமும் சாப்பிடு. இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது blood flow-ஐ மேம்படுத்தி தலைவலியை குறைக்கும்.

😴 பிரச்சனை 3 — தூக்கமே சரியாக வரவில்லை

படுக்கையில் படுத்தாலும் மனசு ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறது. அரை மணி நேரம் புரண்டு படுக்கிறாய். தூங்கினாலும் சரியான ஓய்வு கிடைத்த உணர்வு இல்லை.

என்ன காரணம்?

Cortisol (stress hormone) அதிகமாக இருக்கிறது. Melatonin (தூக்க hormone) குறைவாக சுரக்கிறது. Screen-ல் இருந்து வரும் blue light melatonin-ஐ block செய்கிறது.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

இரவு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு glass warm milk   சிறிது மஞ்சள்   honey — இது melatonin உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள tryptophan என்ற amino acid மூளையில் serotonin-ஆக மாறி தூக்கத்தை வரவழைக்கும். தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரம் முன்பே phone வை.

🔥 பிரச்சனை 4 — வயிறு எரிச்சல், அஜீரணம்

சாப்பிட்டவுடன் வயிறு எரிகிறது. Gas trouble அடிக்கடி வருகிறது. Antacid இல்லாமல் இரவு தூங்கவே முடியவில்லை.

என்ன காரணம்?

அதிக spicy food, தாமதமாக சாப்பிடுவது, சாப்பிட்டவுடன் படுப்பது — இவை stomach acid-ஐ அதிகரிக்கும். Gut bacteria imbalance கூட இதற்கு காரணமாக இருக்கும்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடம் முன் ஒரு glass வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது இஞ்சி சாறு   எலுமிச்சை சேர்த்து குடி. சாப்பிட்ட பிறகு மோர் குடி — இது stomach-ஐ cool செய்யும். இரவு சாப்பிட்டவுடன் 10 நிமிடம் நட — உடனே படுக்காதே. வெந்தயம் ஊறவைத்த நீரை காலையில் குடிப்பது gut health-ஐ மேம்படுத்தும்.

😥 பிரச்சனை 5 — முடி உதிர்வு அதிகமாக இருக்கிறது

சீப்பில், தலையணையில், bathroom-ல் என எங்கும் முடி தெரிகிறது. என்ன shampoo போட்டாலும் பலன் இல்லை.

என்ன காரணம்?

Biotin, iron, zinc, Vitamin D குறைபாடு. Stress அதிகமாக இருப்பது cortisol-ஐ அதிகரித்து hair follicles-ஐ பலவீனப்படுத்தும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Eggs — biotin மற்றும் protein இரண்டும் நிறைந்தது. Amla (நெல்லிக்காய்) — Vitamin C அதிகம், hair growth-க்கு சிறந்தது. Sesame seeds (எள்) — zinc மற்றும் iron நிறைந்தது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி nuts சாப்பிடு. தலைக்கு coconut oil   curry leaves (கறிவேப்பிலை) சேர்த்து warm செய்து massage செய்வது hair roots-ஐ வலுப்படுத்தும்.

😤 பிரச்சனை 6 — எப்போதும் கோபமாக, எரிச்சலாக இருக்கிறது

சின்ன விஷயத்திற்கே கோபம் வருகிறது. யாரிடமும் பேசவே பிடிக்கவில்லை. எல்லாமே burden-ஆக தெரிகிறது.

என்ன காரணம்?

Blood sugar drop, magnesium குறைபாடு, அல்லது gut health பாதிப்பு — இவை எல்லாம் mood-ஐ நேரடியாக பாதிக்கும். குடலில் உற்பத்தியாகும் serotonin குறைந்தால் மனம் எரிச்சல்படும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Dark chocolate (70% ) — magnesium மற்றும் mood-boosting compounds நிறைந்தது. Curd (தயிர்) — gut bacteria-ஐ சரிசெய்து serotonin உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். Banana — tryptophan மற்றும் Vitamin B6 மூளையில் "happy chemicals" உற்பத்தி செய்யும். சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் இருக்காதே — blood sugar drop ஆனாலே கோபம் வரும்.

🦵 பிரச்சனை 7 — முழங்கால், மூட்டு வலி

படிகள் ஏறும்போது வலிக்கிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு எழுவதற்கே கஷ்டமாக இருக்கிறது. வயது ஆவதற்கு முன்பே மூட்டு வலிக்கிறது.

என்ன காரணம்?

Vitamin D குறைபாடு, calcium குறைவு, உடல் எடை அதிகம், அல்லது inflammation — இவை joint pain-க்கு முக்கிய காரணங்கள்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

மஞ்சள்   இஞ்சி   black pepper சேர்த்து warm milk-ல் கலந்து குடி — இது "golden milk", natural anti-inflammatory. Omega-3 அதிகம் உள்ள உணவு — flaxseeds, walnuts — தினமும் சாப்பிடு. காலையில் 20 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் நில் — Vitamin D இலவசமாக கிடைக்கும். Drumstick (முருங்கை) soup வாரம் 3 முறை சாப்பிடு.

😶 பிரச்சனை 8 — memory போகிறது, focus இல்லை.

படித்தது மறந்துவிடுகிறது. Meeting-ல் என்ன பேசினார்கள் என்று ஞாபகம் இல்லை. ஒரு வேலையில் concentrate செய்யவே முடியவில்லை.

என்ன காரணம்?

Poor sleep, dehydration, omega-3 குறைபாடு, அல்லது constant screen distraction — இவை brain fog-க்கு காரணம்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Brahmi (பிரம்மி) — ஆயிரம் ஆண்டுகளாக memory-க்காக பயன்படுத்தப்படும் herb. Walnuts — brain போல் தெரியும் இந்த கொட்டையில் brain-க்கு தேவையான omega-3 நிறைந்திருக்கிறது. Blueberries — daily antioxidants. Turmeric milk — curcumin மூளையில் BDNF என்ற protein-ஐ அதிகரிக்கும், இது memory-க்கு fuel. காலையில் 10 நிமிடம் தியானம்   phone-இல்லாமல் breakfast சாப்பிடு.

🚶 பிரச்சனை 9 — உடல் எடை குறையவே மறுக்கிறது

Diet follow பண்றேன், gym போகிறேன் — ஆனாலும் weight அதே இடத்தில் நிற்கிறது. என்ன செய்தாலும் பலன் இல்லை என்று frustration வருகிறது.

என்ன காரணம்?

Hormonal imbalance, thyroid issue, அல்லது gut bacteria imbalance — இவை metabolism-ஐ slow செய்யும். தூக்கமின்மை கூட weight loss-ஐ தடுக்கும்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை   honey   சிறிது இஞ்சி — இது metabolism-ஐ kick-start செய்யும். Green tea-வில் உள்ள EGCG என்ற compound fat burning-ஐ அதிகரிக்கும். Apple cider vinegar 1 spoon தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுவதற்கு முன் குடி — blood sugar spike-ஐ தடுக்கும். சாப்பிடும்போது மெதுவாக மென்று சாப்பிடு — brain-க்கு "full" signal வர 20 நிமிடம் ஆகும்.

😰 பிரச்சனை 10 — skin dull-ஆக, உயிரில்லாமல் இருக்கிறது

எவ்வளவு cream போட்டாலும் glow வரவில்லை. Pimples அடிக்கடி வருகிறது. Skin dry-ஆகவோ oily-ஆகவோ இருக்கிறது.

என்ன காரணம்?

Skin என்பது உடலின் mirror. உள்ளே என்ன நடக்கிறதோ அது வெளியே தெரியும். Sugar அதிகம் சாப்பிட்டால் acne வரும். Dehydration skin-ஐ dull ஆக்கும். Vitamin C குறைந்தால் collagen உற்பத்தி குறையும்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

Amla (நெல்லிக்காய்) — ஒரு நெல்லிக்காயில் 20 oranges அளவு Vitamin C இருக்கிறது. தினமும் சாப்பிடு. Cucumber juice, coconut water — skin hydration-க்கு best. Tomato face pack வெளியில் போட்டால் மட்டும் போதாது — tomato சாப்பிடு, lycopene skin-ஐ UV damage-இல் இருந்து உள்ளே இருந்து பாதுகாக்கும். Sugar, maida, fried food குறை — இவை skin-ஐ அதிகம் பாதிக்கும்.

😩 பிரச்சனை 11 — மூச்சுவிட கஷ்டமாக இருக்கிறது, எப்போதும் சளி

சிறிது நடந்தாலே மூச்சு வாங்குகிறது. Seasons மாறும்போதெல்லாம் சளி பிடிக்கிறது. Immunity பலவீனமாக இருக்கிறது என்று தெரிகிறது.

என்ன காரணம்?

Vitamin C, Zinc, Vitamin D குறைபாடு. Processed food அதிகமாக சாப்பிடுவது immune system-ஐ பலவீனப்படுத்தும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Tulsi (துளசி)   இஞ்சி   மிளகு   தேன் — இது நம் முன்னோர்கள் கண்டுபிடித்த இயற்கை immunity booster. ஒரு நாளைக்கு 1 நெல்லிக்காய் — Vitamin C-ஐ நிரப்பும். Garlic (பூண்டு) — allicin என்ற compound bacteria மற்றும் virus-ஐ எதிர்க்கும். Sunlight, நல்ல தூக்கம், தண்ணீர் — இந்த மூன்றும் immunity-ன் foundation.

🌿 இறுதியில் ஒரு உண்மை:

உன் உடல் உன்னிடம் எப்போதும் பேசிக்கொண்டே இருக்கிறது.

வலி என்பது punishment இல்லை.

அது ஒரு signal.

Tablet உன் உடலின் alarm-ஐ மூடுகிறது.

உணவு உடலின் காரணத்தை சரி செய்கிறது.

நம் பாட்டி வீட்டு சமையலறையில் இருந்த அந்த இஞ்சி, மஞ்சள், நெல்லி, துளசி — அவை எல்லாம் வெறும் taste-க்காக இல்லை...(படித்ததில் பிடித்தது)