நவக்கிரகச் சுற்றுலா..

 நமது தமிழ்நாடு அரசு, பக்தர்களின் வசதிக்காக, தினமும் *கும்பகோணம் மற்றும் அதன் சுற்று வட்டாரப் பகுதிகளில் உள்ள 9 நவக்கிரக பரிகார  திருத்தலங்* களுக்கு, குறைந்த செலவில்  சிறப்பான பேருந்து வசதிகளை ( *2 பேருந்துகள் A/C & Non A/C*)  நவகிரக சுற்றுலா பேருந்து என்ற பெயரில் ஏற்படுத்திக் கொடுத்து உள்ளது👍🤝

*புறப்படும் இடம்* : கும்பகோணம் பேருந்து நிலையம்

*நேரம்* : காலை 5.00 மணி

பயணம் *நிறைவு பெறும் நேரம்* : இரவு 8.00 மணி

*கட்டணம்* :

Non A/C Bus  Rs.  750/-

A/C Bus.         Rs. 1350/-

டிக்கெட் அனைத்தும் ஆன்லைன் மூலமாகவே பெற முடியும்.  புக் செய்ய

*www.tnstc.in  (tnstc நவக்கிரகா)* 

TNSTC Mobile Application

Ph : *94432 63988 &       94897 95509*

ஏசி பஸ் அனைத்து வியாழன், வெள்ளி, சனி, ஞாயிறு நாட்களிலும்... 

நான் ஏசி பஸ் அனைத்து நாட்களிலும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது🤝

*உணவு வசதிகள்* : காலை & மதிய உணவு  இரண்டும் ஏற்படுத்தித் தரப்பட்டுள்ளன. 

பக்தர்களுக்கு, காலை உணவு ரூபாய் 60/-  மதிய உணவு 90/- ரூபாய்க்கு ஏற்பாடு செய்து தரப்படுகிறது.  மேலும் பேருந்தில் வரும் பக்தர்கள் சிலர் உணவுக்கு ஆன செலவுகளை ஸ்பான்சர் ஆக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். எனவே மற்ற பக்தர்களுக்கு உணவு க்கான செலவுகள் பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுகிறது🤝

காணிக்கை தர சில்லரை தேவைப்படுமாயின், போக்குவரத்து நிர்வாகமே, பயணத்தின்போது, 100/- ரூபாய்க்கு, பத்து ரூபாய் நோட்டுகளாக மாற்றித் தருகிறார்கள்👍

ஒவ்வொரு கோவிலுக்கு செல்லும் போதும், பேருந்தில் வரும் கைடு (வழிகாட்டி) ஒவ்வொரு கோயிலின் வரலாற்றினையும் அனைவருக்கும் புரியும்படி மைக்கில் அறிவிக்கிறார் மேலும் வேற்று மாநில பக்தர்களின் புரிதலுக்கு, அவர்கள் தாய்மொழியில் வாட்ஸ்அப் மூலம், வீடியோக்கள் அனுப்பி அவர்களுக்கும் புரியும் படி தெரிவிக்கிறார்கள்👍🤝

பேருந்து புறப்பட்டதும், பக்தர்கள் அனைவருக்கும் தமிழ்நாடு அரசு போக்குவரத்து கழகம் மூலம் அடையாள அட்டை

வழங்கப்படுகிறது👍

இதன்மூலம் *சிறப்பு தரிசனத்திற்கு* அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். மற்றும் விரைவாக வும் தரிசனம் செய்ய முடிகிறது🙏

ஒவ்வொரு ஆலயத்திலும், வழிபாட்டின் போது, பேருந்து ஓட்டுனர் 9சங்க நாதம் எழுப்பி, வழிபாட்டுக்கு உதவுகிறார்🙏

*பயண விபரம் :*

1) சந்திரன் பரிகார ஸ்தலம் - திங்களூர்

மன சஞ்சலங்களை போக்கு பவர் - 

(அருள்மிகு கைலாசநாதர் சுவாமி திருக்கோயில்) & ஸ்ரீ மூங்கில் அமர்ந்தவள் திருக்கோயில்

பசுமையான வயல்வெளிக்குள் இந்த ஆலயம் அமைந்துள்ளது🙏

2) ஆலங்குடி - குருபகவான் பரிகார ஸ்தலம் (அருள்மிகு ஆபத்சகாயேஸ்வர சுவாமி திருக்கோயில்) 

இங்கு தரிசனம் முடிந்து காலை உணவு சிறப்பான முறையில் வழங்கப்படுகிறது. ஸ்பான்சர் கள் கையால் உணவு வழங்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு அனைவர் முன் நன்றியும் தெரிவிக்கப்படுகிறது👍

குருபகவான் ஸ்தலத்தில் இருந்து ராகு ஸ்தலம் செல்லும் வழியில் வலங்கைமான் எனும் ஊரில் அமைந்துள்ள "பாடைகட்டி மகாமாரியம்மன்" கோவில் உள்ளது. பேருந்தில் இருந்தபடியே அம்மனை வணங்கலாம். நடத்துனர் மட்டும் கோவிலின் உள்ளே சென்று பிரசாதம் எடுத்து வந்து அனைவருக்கும் தருகிறார்🙏

83) ராகு ஸ்தலம் - திருநாகேஸ்வரம் / அருள்மிகு நாகநாதசுவாமி இங்கு மங்கள ராகுவாக (நாக வல்லி-நாககன்னியாக காட்சி தருகிறார். ( அதிர்ஷ்டம் தரும் ஸ்தலம் - 8 தோசங்களுக்கான பரிகார ஸ்தலம் இது. ராகு நேரத்தில், ராகு பகவான் சிலை மீது பால் ஊற்றும் போது, அது நீல நிறமாக மாறும்) கும்பகோணத்திற்கு வெகு அருகாமையில் உள்ளது.  உப்பிலியப்பன் ஆலயம், இந்த ராகு ஸ்தலத்திற்கு மிக அருகாமையில் அமைந்துள்ளது கூடுதல் சிறப்பு👍

4) சூரிய பகவான் - சிவசூரியபெருமான் ஆலயம் - திருமங்கலக்குடி /

சூரியனுக்கு தனி கோவில் உள்ள இடம். இந்த ஆலய நிர்வாகம், திருவாடுதுறை ஆதீனம் அவர்களின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. 

சூரிய பகவானுக்கு, இந்தியாவில் "கோனாரக்"கிற்கு அடுத்து இங்கு மட்டும் தான் கோவில் உள்ளது.  சூரிய பகவானுக்காக அனைத்து நவகிரக தெய்வங்களும் 77 ஞாயிற்றுக்கிழமை கள் விரதம் இருந்த வரலாறு உண்டு / தற்பொழுது குடமுழுக்கு க்காக, கோவில் புணரமைப்பு பணிகள் நடைபெற்று வருகிறது 👍

5)  சுக்கிர பகவான் - கஞ்சனூர் அக்னீஸ்வரர் - கற்பகாம்பாள் இங்கு பிரசித்தம். 

கோவில் நிர்வாகம், மதுரை ஆதீனம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.  மேலும் தற்பொழுது, குடமுழுக்குக்காக கோவில் புணரமைப்பு பணிகள் நடைபெற்று வருகிறது👍

6) வைத்தீஸ்வரன் கோவில் - ஜடாயு பறவை, சூரியன், 

அம்பாள் தையல்நாயகியாகவழிபட்ட இடம். செவ்வாய் கிரகம் அமைந்துள்ள ஸ்தலம்.  முதலில் செவ்வாயை வணங்கிய பின்னர், வைத்தீஸ்வரன் வணங்க வேண்டும். மேலும் 4448 வியாதிகளுக்கு இறைவன் வைத்தியம் பார்த்ததாக வரலாறு. நவகிரகங்கள் ஒரே நேர்கோட்டில் அமைந்திருக்கும்👍

பிரஜாபதி க்கும் (வஷிஸ்டரின் மகன்) -திலோத்தமைக்கும் பிறந்த குழந்தை செவ்வாய் கிரகம்.  செவ்வாய் தோசத்துகு பரிகாரம் செய்ய ஏற்ற ஸ்தலம் இது 🙏

 இந்த கோவிலின் நிர்வாகம், தருமபுரம் ஆதீன மடத்தின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது 🙏

இங்கு தரிசனம் முடிந்ததும், மதிய உணவு வழங்கப்படுகிறது. இதற்கான செலவினைனையும்,பேருந்தில் உடன் பயணித்தவர்களே ஸ்பான்சர் முறையில் ஏற்றுக்கொள்வதால்தால்,  உணவுக்கான செலவீனம் தவிர்க்கப்படுகிறது🙏

7) புதன் ஸ்தலம் - ஸ்வேதாரண்யேஸ்வர சுவாமி திருக்கோயில் -   திருவெண்காடு...  

நவகிரக கோவில்களில் பெரிய கோவில் இந்த புதன் ஸ்தலம்... 

பட்டினத்தார் தீக்ஷை பெற்ற இடம் இது. 

3 மூர்த்தி யாக, 3 அம்பாளக, தீர்த்தம் 3 இங்கு சிறப்பு.... 

பிள்ளை இடுக்கி அம்மன் இங்கு சிறப்பு... சம்பந்தர்க்கு அம்பாள் பால் ஊட்டியதாக வரலாறு...

குழந்தை பாக்கியம் பெற திருவெண்காடு சிறந்த ஸ்தலம்- இது திருஞானசம்பந்தர் வாக்கு... அகோர மூர்த்தியாக இறைவன் அருள் பாலிக்கிறார்... அம்பாள் இங்கு பிரம்ம வித்யாம்பாள் என வணங்கப்படுகிறார்..

புதன் என்பவர், சந்திரனின் பிள்ளை..

8) கேது ஸ்தலம் - ஸ்ரீ நாகநாத ஸ்வாமி திருக்கோயில் - கீழப்பெரும்பள்ளம்... 

 கேது வின் சிறப்பு, இவர் ஞானம் கொண்ட பகவான். அறிவு விருத்தியடையும். 

அம்பாள் இங்கு சௌந்தர்யா நாயகியாக உள்ளார்🙏

9) சனி பகவான் - திருநள்ளாறு (பாண்டிச்சேரி யூனியன் பிரதேசத்துக்கு உட்பட்டது) 

சூரியனின்-சாயாதேவியின் மகன் சனி பகவான்.  சிவனை சனீஸ்வரன் பிடிக்க முயலும் போது, பிரம்மன் முன்கூட்டியே இந்த தகவலை, சிவனுக்கு தெரிவிக்க, சிவன் 71/2 ஆண்டுகள், குகையில் தவம் செய்து விட்டு வெளியேவந்து, சனியிடம், நீ என்னை பிடிக்கவில்லை எனும் போது, நீங்கள் குகை க்கு போகும்போதே நான் பிடித்து விட்டேன், அதனால் தான் நீங்கள் ஏழறை ஆண்டுகள் குகையில் இருந்தீர்கள் என்று சொல்ல, சிவன் மகிழ்ந்து சனீஸ்வரன் என பட்டம் தரல்.  சனி பிடிக்காத 2 பேர் 1) விநாயகர் (இன்று போய் நாளைவா கதை), 2) ஆஞ்சநேயர்... 

தினமும் மதியம் உணவு உண்ணும் முன் காகத்திற்கு வைத்து விட்டு சாப்பிட்டால், சனி பகவான் யாருக்கும் தொந்தரவு தருவதில்லை.... 

சிவன் இங்கு தர்ப்பணேஸ்வர்என்ற பெயரில் குடி கொண்டுள்ளார்... 

சனீஸ்வரன் ன் குரு காலபைரவர் ஆவார்👍

சனி பகவானை வழிபட்ட பின்பு டீ/காபி சாப்பிட 10 நிமிடம் பேருந்து நிற்கும்... 

இரவு 8.00 மணிக்கு மீண்டும் கும்பகோணம் பேருந்து நிலையம் வந்து சேரலாம். 

மொத்தத்தில் 9 நவகிரகம் தெய்வங்களை சிறப்பாக ஒரே நாளில் திருப்தியாக, அவசர மின்றி தரிசனம் செய்து வரலாம். 

மொத்தத்தில் தமிழ்நாடு அரசின் சிறப்பான முயற்சியும், தமிழ்நாடு போக்குவரத்து கழகத்தின் வழிநடத்தலும், குறைந்த செலவில் அனைத்து நவகிரகம் தெய்வங்களையும் ஒரே நாளில், எந்த சிறமம் இன்றி சிறப்பாக தரிசனம் செய்துவிட்டு வரலாமே👍🤝

இந்தியப் பெருமை..அமெரிக்க அவஸ்தை..

 அமெரிக்கா செல்லும் மூத்த குடிமகனின் ஆலோசனை

அன்பான நண்பர்களே,

நானும் என் மனைவியும் கடந்த இரண்டு மாதங்களாக அமெரிக்காவின் வாஷிங்டன் மாகாணத்தில் உள்ள சியாட்டில் (Seattle) நகரில் தங்கியிருக்கிறோம். இந்தியாவை விட்டுப் புறப்படுவதற்கு முன்பிருந்தே, என் மனைவி கடுமையான சுவாசப் பிரச்சினையால் அவதிப்பட்டு வந்தார். அவரது நிலையைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்தியாவில் இருந்தே தேவையான அளவு மருந்துகளை நாங்கள் கையோடு எடுத்து வந்திருந்தோம். நல்லவேளையாக, அந்த மருந்துகளின் உதவியால் அவரது உடல்நிலை கணிசமாக முன்னேறியது.

இருப்பினும், எங்களிடம் இருந்த மருந்து இருப்பு தீர்ந்ததும், அமெரிக்காவில் நாங்கள் தங்கியிருக்கும் போது அவருக்கு மீண்டும் சுவாசப் பிரச்சினை ஏற்பட்டுவிடுமோ என்று நான் கவலைப்பட்டேன். எனவே, சியாட்டிலில் உள்ள ஒரு நுரையீரல் நிபுணரை (Pulmonologist) அணுகுவதற்கு ஏற்பாடு செய்யுமாறு என் மகளிடம் கேட்டுக்கொண்டேன்.

ஆனால், எங்களால் நேரடியாக ஒரு நிபுணரை அணுக முடியாது என்று கூறப்பட்டபோது நாங்கள் ஆச்சரியமடைந்தோம். நாங்கள் முதலில் ஒரு பொது மருத்துவரைத்தான் (General Physician) பார்க்க வேண்டும் என்றார்கள். அதற்கான அப்பாயிண்ட்மெண்ட் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகுதான் கிடைத்தது — அதுவும் வீடியோ ஆலோசனை (Video Consultation) மூலமாக மட்டுமே.

நாங்கள் தொலைபேசி வழியே மருத்துவரிடம் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் பேசி, என் மனைவி இந்தியாவில் பயன்படுத்தி வந்த மருந்துகளைப் பற்றி விளக்கினோம். நிலைமையைப் புரிந்து கொண்டதாகக் கூறிய மருத்துவர், அதேபோன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைத்தார். அவற்றை ஒரு மருந்தகத்தில் (Pharmacy) இருந்து பெற்றுக் கொள்ளலாம் என்றும் கூறப்பட்டது.

ஆனால், நாங்கள் மருந்தகத்திற்குச் சென்றபோது, அந்த மருந்துகள் உடனடியாகக் கிடைக்காது என்றும், அவை வந்து சேர மேலும் 4 முதல் 5 நாட்கள் ஆகும் என்றும் எங்களிடம் கூறினர்.

இறுதியாக, ஐந்தாவது நாளில் எங்களுக்கு மருந்துகள் கிடைத்தன. இதில் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், அந்த மருந்துகள் 'சிப்லா' (Cipla) நிறுவனத்தால் தயாரிக்கப்பட்டு, "மேட் இன் இந்தியா" (Made in India) என்று தெளிவாகக் குறிப்பிடப்பட்டிருந்தன. எங்களுடைய அமெரிக்க மருத்துவக் காப்பீடு (Medical Insurance) மூலம் 50% தள்ளுபடி கிடைத்த பிறகும், நாங்கள் சுமார் ₹21,000 செலுத்த வேண்டியிருந்தது. இதன் பொருள், இந்தியாவில் சுமார் ₹2,500 மதிப்புள்ள மருந்துகள், அமெரிக்காவில் கிட்டத்தட்ட ₹42,000 ஆகின்றன.

இந்தியாவில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமலேயே (Over the counter) எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய மருந்துகளை, அமெரிக்காவில் பெற்று முடிக்க எங்களுக்கு கிட்டத்தட்ட 12 நாட்கள் ஆகின. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, மருத்துவரின் ஆலோசனை ஆவணக் கட்டணமாக (Consultation fee) $283 (சுமார் ₹23,000) பில் வந்தது.

இந்தியாவில் மருத்துவ வசதிகள் மிகவும் தரம் குறைந்தவை என்று நினைக்கும் எனது இந்திய நண்பர்களுக்காகவே இந்த அனுபவத்தை நான் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

உங்கள் ஓய்வுக் காலத்தை இந்தியாவில் கழித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாக்கியசாலிகள் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நமது புனித பூமியான இந்தியாவில் நாம் நிம்மதியாக வாழ முடிகிறது என்பதற்கு நன்றியோடு இருப்போம். 🇮🇳

 “இந்திய ஆடம்பரம்” – உலகம் பெரும்பாலும் கவனிக்கத் தவறும் உண்மை 🌍

"சிறந்த வாழ்க்கை" தேடி நாம் அடிக்கடி வெளிநாடுகளை நோக்குகிறோம். ஆனால், சற்று நிதானமாக யோசித்துப் பார்த்தால், இந்தியாவின் நடுத்தர வர்க்கத்தினருக்குக் கூட கிடைக்கக்கூடிய பல அன்றாட வசதிகள், லண்டன் அல்லது நியூயார்க் போன்ற நகரங்களில் வாழும் பில்லியனர்களுக்குக் கூட கிடைப்பதில்லை என்பதை நாம் உணரலாம்.

இந்தியாவில் சாதாரண வாழ்க்கையை ஒரு விஐபி (VIP) வாழ்க்கை முறை போல மாற்றும் எட்டு உதாரணங்கள் இதோ:

1. காலை 7 மணி நடைமுறை 🗞️

வெறும் சில ரூபாய்க்கு, தினமும் காலையில் புத்தம் புதிய செய்தித்தாள் நமது வீட்டு வாசலுக்கே வந்து சேருகிறது. பல மேற்கத்திய நாடுகளில், செய்தித்தாள் விநியோகம் என்பது ஒரு விலையுயர்ந்த சேவையாகும்; மேலும் அங்கு அச்சு ஊடகங்கள் மிக வேகமாக அழிந்து வருகின்றன.

2. தரவுகளின் ஜனநாயகம் (Democracy of Data) 📶**

பல நாடுகளில் உள்ள மக்கள் அடிப்படை இணைய சேவைக்காக (Internet) ஒவ்வொரு மாதமும் $50-க்கு மேல் (சுமார் ₹4,000) செலவழிக்கும் போது, இந்தியர்கள் தோராயமாக ₹300-க்கு அதிவேக 5G இணைப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். உலகில் மிகக் குறைந்த மொபைல் டேட்டா கட்டணங்களைக் கொண்ட நாடுகளில் இந்தியாவும் ஒன்று; இதுவே நாட்டின் டிஜிட்டல் புரட்சிக்கு எரிபொருளாக அமைகிறது.

3. "10-நிமிட" அற்புதம் ⚡

டீ போடுவதற்கு பாலோ அல்லது இஞ்சியோ தீர்ந்துவிட்டதா? Blinkit, Zepto அல்லது Swiggy Instamart மூலம் ஆர்டர் செய்தால், தண்ணீர் கொதித்து முடிப்பதற்குள் பொருட்கள் வீட்டிற்கு வந்துவிடுகின்றன. பல ஐரோப்பிய நாடுகளில், நீங்கள் கோட் அணிந்து கொண்டு, குளிரில் பதினைந்து நிமிடங்கள் நடந்து ஒரு கடைக்குச் செல்ல வேண்டும் — சில நேரங்களில் அக்கடை ஏற்கனவே மூடப்பட்டும் இருக்கலாம்.

4. விரல் நுனியில் மருத்துவம் 🩺

ஒரு நிபுணத்துவ மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா? நீங்கள் நேரடியாகவே ஒரு மருத்துவமனைக்குள் நடந்து செல்லலாம். இரத்தப் பரிசோதனை வேண்டுமா? ஒரு லேப் டெக்னீஷியன் காலை 6 மணிக்கே உங்கள் வீட்டிற்கு வந்து, மாதிரிகளைச் சேகரித்து, மதியத்திற்குள் உங்கள் மொபைலுக்கு முடிவுகளை அனுப்பி விடுவார். நீண்ட காத்திருப்புப் பட்டியல்களும், முடிவில்லாத இன்சூரன்ஸ் அனுமதிகளும் இங்கு மிகக் குறைவு.

5. மனித ஆதரவு அமைப்பு (The Human Support System) 🏠

வீட்டைச் சுத்தம் செய்ய, சமைக்க அல்லது வண்டி ஓட்ட வீட்டு உதவியாளர்களை அமர்த்துவது இங்கு செல்வந்தர்களுக்கு மட்டுமேயான ஒன்றல்ல. பல நடுத்தர வர்க்க இந்தியக் குடும்பங்களுக்கு இது ஒரு அத்தியாவசிய ஆதரவு அமைப்பாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மனிதர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்றான 'நேரத்தை' வழங்குகிறது.

6. யுபிஐ (UPI) புரட்சி 📱

சாலையோரக் கடையில் குடிக்கும் ₹5 டீ முதல், ₹50,000 மதிப்பிலான லேப்டாப் கொள்முதல் வரை, அனைத்திற்கும் ஒரு எளிய க்யூஆர் (QR) குறியீட்டை ஸ்கேன் செய்து பணம் செலுத்தலாம். பணப்பை தேவையில்லை, கார்டு மெஷின் வேலை செய்யவில்லை என்ற சாக்குப்போக்குகள் இல்லை, மேலும் பெரும்பாலும் பரிவர்த்தனைக் கட்டணங்களும் இல்லை. இந்தத் துறையில், இந்தியா உலகின் பெரும்பகுதியை விட முன்னேறியுள்ளது.

7. நாம் சாதாரணமாக நினைக்கும் சிறிய மகிழ்ச்சிகள் 💧

பெரும்பாலான உணவகங்களில், ஒரு கிளாஸ் குடிநீர் இலவசமாக வழங்கப்படுகிறது. துணிகளை இஸ்திரி (Iron) செய்யும் கடைகள் தெருமுனையிலேயே கிடைக்கின்றன. இத்தகைய சிறிய வசதிகள் அன்றாட வாழ்க்கையை வியக்கத்தக்க வகையில் சுமுகமாகவும் வசதியாகவும் மாற்றுகின்றன.

8. சமூக உறவுகளின் பலம் 🤝

நாம் முற்றிலும் சட்டப்பூர்வ அறிவிப்புகள் (Legal notices) மற்றும் வழக்குகளுக்குள் வாழும் கலாச்சாரத்தில் இல்லை; நாம் உறவுகளின் கலாச்சாரத்திற்குள் வாழ்கிறோம். ஏதேனும் சிரமம் ஏற்படும் போது, அண்டை வீட்டார்கள் வக்கீல் நோட்டீஸை விட, நமக்கு ஆறுதல் அளிக்கும் உணவை அனுப்பி வைக்கவே அதிகம் விரும்புவார்கள்.

 இறுதிக்கோடு 🚩

இந்தியா என்பது வெறும் ஒரு நாடு மட்டுமல்ல; இது அன்றாட வாழ்க்கையோடு பின்னிப்பிணைந்த வசதிகளின் ஒரு அசாதாரண சுற்றுச்சூழல் அமைப்பாகும் (Ecosystem).

மேற்கத்திய நாடுகளில் உள்ள பல மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளின் பெரும் பகுதியை புல்வெளி வெட்டுவது முதல் பிளம்பிங் வேலைகளைச் சரிசெய்வது வரை அனைத்தையும் தாங்களே செய்துகொள்வதில் செலவிடும் போது, இந்தியாவோ மனிதர்களும் அமைப்புகளும் ஒருவரையொருவர் கவனித்துக் கொள்ளும் சேவை சார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழங்குகிறது.

இங்கு நாம் சும்மா வாழவில்லை — ஒவ்வொரு அடியிலும் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு அமைப்பிற்குள் வாழ்கிறோம். 🧡🤍💚

உண்மை என்னவென்றால்: வெளிநாடுகளுக்குச் சென்று நமது துணிகளை நாமே துவைத்து, பாத்திரங்களை நாமே விளக்கி, ஒவ்வொரு வீட்டு வேலையையும் நாமே செய்யும்போதுதான், இந்தியாவில் நாம் அனுபவிக்கும் வசதிகளின் உண்மையான மதிப்பு நமக்குத் புரிகிறது.

எனவே நீங்கள் கிழக்கே சென்றாலும் சரி, மேற்கே சென்றாலும் சரி,

இந்தியா எப்போதும் முதலிடம் தான்! 🇮🇳👌

தமிழாக்கம்.(நானும் இந்த அனுபவம் கொண்டவர் என்கிற முறையில் இதைப் பகர விரும்பினேன்.,)

Body is a small town

 *What is Lipid Profile?*

A famous doctor explained Lipid Profile very beautifully and shared a beautiful story that explains it in a unique way.

Imagine our body is a small town. The biggest troublemaker in this town is - *Cholesterol*.

He also has some companions. His main partner in crime is - *Triglyceride*

Their job is to roam the streets, create chaos and block the roads.

The *Heart* is the city center of this town. All roads lead to the heart.

When these troublemakers start increasing, you can imagine what happens. They try to block the work of the heart.

But our body-town also has a police force deployed - *HDL*

The good cop catches these troublemakers and puts them in jail *(Liver)*.

Then the liver removes them from the body - through our drainage system.

But there is a bad cop who craves power - *LDL*.

LDL takes these criminals out of prison and puts them back on the streets.

If the good cop *HDL* goes down, the whole city will be in chaos.

Who would want to live in such a city?

Do you want to reduce these criminals and increase the number of good cops?

Start *walking*!

With every step, *HDL* will increase, and criminals like *cholesterol, triglycerides* and *LDL* will decrease.

Your body (city) will come back to life.

Your heart - the city center - will be protected from *(heart block)* by criminals.

When your heart is healthy, you will be healthy too.

So whenever you get the chance - start walking!

*Be healthy...* and *Wish you good health*

*This article tells you the best way to increase HDL (good cholesterol) and reduce LDL (bad cholesterol) namely walking.*

Every step increases HDL. So - *Come on, move forward and keep moving.*

*Happy Senior Citizens Week*

Reduce these:-

1. Salt

2. Sugar

3. White Refined Flour

4. Dairy Products

5. Processed Foods

*Eat these daily:-*

1. Vegetables

2. Pulses

3. Beans

4. Nuts

5. Cold Pressed Oils

6. Fruits

*Three things to try to forget:*

1. Your Age

2. Your Past

3. Your Flaws

*Four Important Things to Adopt:*

1. Your Family

2. Your Friends

3. Positive Thinking

4. Keep the House Clean and Welcoming

*Three Basic Things to Adopt:*

1. Always Smile

2. Do Regular Physical Activity at Your Own Pace

3. Check and Control Your Weight

*You Six Essential Lifestyle Habits to Adopt:*

1. Don’t wait until you are thirsty to drink water. 2. Don’t wait until you are tired and need to rest.

3. Don’t wait until you are sick to get medical tests.

4. Don’t wait for miracles, have faith in CREATOR.

5. Never lose faith in yourself.

6. Be positive, always have hope for a better tomorrow.

If you have friends in this age group *(45-80 years old)* please send this to them.

Send this to all the good senior citizens you know.

Prepaid death ???

In Bengaluru's Byatarayanapura lived 70-year-old Narayanappa. Retired bus conductor. Wife Lakshmi died 5 years ago. Two children — son Ramesh, a software engineer in America, daughter Suma, a nurse in Dubai.

Narayanappa was alone. Monthly income 18 thousand — pension and other sources. Out of that, 8 thousand was house rent. In the remaining 10 thousand — medicines, food, electricity bill.

Every Sunday he video-called the kids. When he asked "How are you, Appa?" both had the same answer: "Busy, Dad. Will talk later."

Narayanappa had a kidney problem for 2 years. Dialysis twice a week. 2 thousand per session. Monthly expense 16 thousand. Pension only 18 thousand.

Doctor said: "Narayanappa, if we do a transplant you'll survive. Cost 10 lakhs."

Narayanappa laughed: "Doctor, is my life worth 10 lakhs? My son earns 5 lakhs a month. But he doesn’t have 5 minutes to call me. Where will he give 10 lakhs?"

Narayanappa took a decision. He stopped dialysis. Didn’t tell the kids. "Why give them tension?" he thought.

Instead, he bought a diary. Named it "Prepaid Death".

On the first page he wrote:  

"I'm paying in advance for my own death. Like Jio, Airtel, my life also needs recharge. But no one will do it. So I'm doing it myself."

Every day he started "prepaying" something.

Day 1: Took his photo, framed it, brought a garland and kept it. Wrote below — "Paid".  

Day 2: Went to the crematorium, saw a spot for himself. Gave 500 advance to the boy. "Paid".  

Day 3: Ordered firewood for cremation. ₹3000 "Paid".  

Day 4: Put aside dakshina for the Brahmins for the 13th day ritual. "Paid".  

Day 5: Wrote a final letter to the kids. Didn't post it. Kept it in the trunk. "Paid".

20 days passed. Narayanappa's condition became critical. Neighbor Papanna admitted him to the hospital.

The doctor called Ramesh: "Your father is in last stage. Kidney failure. 48 hours only. Come soon."

Ramesh: "Doctor, I'm in a project delivery. Need 3 weeks. Do a video call. I'll speak to him."

The doctor was shocked. Called Suma. She said the same: "Doctor, flight ticket is 1 lakh. Can't do it now. I'll send money. Give him good treatment."

The doctor came to Narayanappa and said: "Ayya, I’ve informed your children."

Narayanappa smiled slowly. Gestured to the nurse to get his diary. Opened the last page.

It read:  

"Dialysis - Stopped. Paid.  

Children's expectation - . Paid.  

Life - Stopping tomorrow. Already Paid."

One more line below:  

"I recharged my own death. There’s no one to give me a missed call. So I used up the full talk time."

Narayanappa died that same night. Diary in hand, peace on his face.

Papanna called Ramesh: "Sir, your father is gone."

"Oh... Okay. Keep the body in the mortuary. I'll come after 3 weeks and do the procedure. If there’s a cremation package, book it. I'll transfer money."

Papanna got angry. Cut the call, gathered the villagers. Everyone together did Narayanappa's last rites.

The firewood? Narayanappa had already "Paid".  

The spot? Narayanappa had already "Paid".  

Brahmin's dakshina? Narayanappa had already "Paid".

Not a single rupee was spent by anyone. "Prepaid Death" — came true.

The 13th day ritual was also done by the villagers. They used the cover Narayanappa had "Paid" for.

After 3 weeks Ramesh and Suma came. House was locked. Papanna gave the key.

Inside, on the table, 2 covers. One "To Ramesh", another "To Suma". Along with the "Prepaid Death" diary.

Ramesh opened his cover. Inside 500 rupees and a note:

"Son Ramesh,  

Your flight ticket from America is 1 lakh. Don't waste that much money to see my corpse, so I've kept 500. This is your bus charge. Come stand at my grave for 2 minutes and go. I've 'Paid' for your time.  

Yours, your Prepaid Appa."

Suma opened her cover. In that also 500 rupees and a note:

"Daughter Suma,  

You are a nurse. You serve hundreds daily. But you couldn't come for your father's dialysis. It's okay. Take this 500. Put a garland at my grave. Even if you come after duty, it’s fine. I won't wait. Already 'Paid' and gone.  

Yours, your Prepaid Appa."  

     Narayanappa

Both read the diary. On the last page in red letters:

"Children, I recharged my own death. Know why?  

For your love, 'incoming call free' was there. But you didn’t even give a 'missed call'.  

So I went 'outgoing' myself. Balance Zero. Validity expired. Number Not Reachable - Forever."

Ramesh and Suma fell and cried before the grave. Villagers saw and said: "What’s the use of crying now? If you had given 5 minutes when he was alive, there’d be no need to write this 500 rupee note."

Ramesh now runs an NGO in Bengaluru called "Prepaid Pitru Care". Free health check-ups and free meals for lonely elderly.

On the NGO’s board it says:  

"Recharge your parents' lives. If you miss the call, lifetime validity is lost.  

After that, no matter how much you top-up, there’ll be no network."

*Moral:* Parents are like prepaid SIMs. If you don’t recharge, one day they’ll become "Not Reachable". Then there’s no tower in the crematorium.

"Busy" is not a reason. Give your parents a "missed call" today... They are at an age where they will "call back".  

No matter how big your position, how much you earn, caring for parents lovingly in their old age and giving them peace is the duty of every child..(,thanks to the unknown author 

L.P.G நுகர்வோர் கவனத்திற்காக..

 *எல்பிஜி நுகர்வோர் அனைவரும் இந்தப் பதிவைக் கவனிக்கவும் - குறிப்பாக மகளிர் குழுவினர்:*

(இந்தப் பதிவு ஒரு பெண்ணின் சொந்த அனுபவத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது...)

கடந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை எனக்கு ஒரு பயனுள்ள தகவல் கிடைத்தது. நான் எனது எரிவாயு சிலிண்டரை மாற்ற வேண்டியிருந்தது, நான் காலி சிலிண்டரை அகற்றிவிட்டு, புதிய நிரப்பப்பட்ட சிலிண்டரைப் பொருத்தினேன்.

நான் குழாயைத் திறந்தவுடன், எரிவாயு கசிவின் வாசனையை உணர்ந்தேன். பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக நான் குழாயை அணைத்துவிட்டேன். நான் உடனடியாக எனது எரிவாயு முகமைக்குத் தகவல் தெரிவித்து உதவி கேட்டேன். அவர், "இன்று ஞாயிற்றுக்கிழமை என்பதால் முகமை மூடப்பட்டுள்ளது, எங்கள் ஆள் நாளைதான் உங்கள் பிரச்சனையைத் தீர்க்க முடியும், மன்னிக்கவும்" என்று பதிலளித்தார்.

நான் விரக்தியில் அமர்ந்திருந்தேன், திடீரென்று கூகிளில் தேட வேண்டும் என்று தோன்றியது, ஒருவேளை ஏதேனும் அவசர எண் கிடைக்கலாம்.

கூகிள் *1906* என்ற எண்ணைக் காட்டியது - இது எரிவாயு கசிவு ஏற்பட்டால் பயன்படுத்த வேண்டிய எண்.

நான் அந்த எண்ணை அழைத்தபோது, ​​ட்ரூ காலரில் *எரிவாயு கசிவு அவசரநிலை* (Gas Leakage Emergency) என்று தோன்றியது. ஒரு பெண்மணி தொலைபேசியை எடுத்தார், நான் அவரிடம் என் பிரச்சனையைச் சொன்னேன், அவர், "சேவை ஊழியர் 1 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் முகவரிக்கு வந்துவிடுவார்" என்று பதிலளித்தார். எரிவாயுக் குழாயில் கசிவு இருந்தால், புதிய குழாய்க்கான கட்டணத்தை நீங்கள் செலுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் எதுவும் செலுத்த வேண்டியதில்லை.

அரை மணி நேரத்திற்குள் ஒரு சிறுவன் கதவைத் தட்டியபோது நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். *அந்தச் சிறுவன் சோதித்து, ஒரு நிமிடத்திற்குள் சிலிண்டருக்குள் இருந்த வாஷரை மாற்றி, எரிவாயுவை இயக்கினான்.* நான் அவனுக்குப் பணம் கொடுக்க முயன்றபோது, ​​அவன் அதை வாங்கப் பணிவுடன் மறுத்துவிட்டான். *இந்த வசதியை மத்திய அரசு தனக்கு இலவசமாக வழங்கியுள்ளது என்று அவன் கூறினான்.*

அரை மணி நேரத்திற்குள், அழைப்பைப் பெற்ற பெண்மணி அழைத்து, எனது பிரச்சினை தீர்க்கப்பட்டதா இல்லையா என்று கேட்டார்.

நான் மீண்டும் கூகிளில் விவரங்களைச் சரிபார்த்தபோது, ​​இந்த வசதி *services.india.gov.in* என்ற இணையதளத்தில் 24×7 கிடைக்கிறது என்பதைக் கண்டேன். இது அனைத்து எரிவாயு நிறுவனங்கள்/புகார்கள் தொடர்பானதாகும்.

*இந்தச் செய்தியை உங்கள் அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் குழுக்கள் அனைவருடனும் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு உங்கள் அனைவரையும் கேட்டுக்கொள்கிறேன், இதன் மூலம் இது அவசர நேரத்தில் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.*

*மூத்த குடிமக்கள் உதவி எண்* 14567*

*எரிவாயு கசிவு அவசரநிலை 1906*

We are in the moving line

 Every minute…

someone leaves this world.

Not only the old.

Not only the sick.

Not only the weak.

Someone. Somewhere.

Age has nothing to do with it.

Life does not always send a warning.

The truth is… 

we are all standing in a line.

A line we did not choose.

A line we cannot see the end of.

And the strange thing is…

 most of us don't even realize we are in it.

We wake up every morning thinking we have time.

Time to hate.

Time to fight.

Time to compete.

Time to prove we are better than someone else.

But the line is moving.

Quietly.

Patiently.

Relentlessly.

And every day… someone steps out of it.

We never know how many people are ahead of us.

We never know when our name will be called.

We cannot move to the back of the line.

We cannot step out of it.

We cannot pause it.

And no amount of money, power, fame, or connections can halt its progress.

So while we are still standing here… 

while our turn has not yet come…

Let us make peace.

Let us forgive.

Let us stop carrying the heavy bags of anger and hatred.

Let us do good.

Not tomorrow.

Not when it is convenient.

But now.

Let us tell the truth, 

even when lies seem easier.

Let us be honest, even when honesty comes at a cost.

Let us show kindness to people who may never be able to repay us.

Because one day — whether we like it or not — 

we will leave this world.

That is the one appointment no human being can cancel.

So what is the point of holding a grudge against someone who could leave tomorrow… 

or you could leave before them?

What is the point of destroying someone's life,

 sending a brother to prison, 

or plotting revenge… 

when neither of you truly controls tomorrow?

Why boast about money… 

when money has never stopped death?

Why boast about status… 

when titles disappear the moment life leaves the body?

Why deceive yourself with power and connections…

 when countless powerful people stood in this same line before you and still had to leave?

Why fight your own brother over land… 

when the earth itself will one day cover both of you?

Look around the world.

People fighting.

Families breaking.

Communities divided.

All for things that cannot follow us beyond the grave

.

Evil often grows from ignorance.

Pride is the costume of foolishness.

Selfishness is the poverty of the soul.

And betrayal… betrayal is the language of weakness.

But kindness… kindness is strength.

Compassion is wisdom.

And humanity is the greatest legacy a person can leave behind.

At the end of life, nobody asks how much money you had in your bank account.

They ask how many lives you touched.

They remember whether your presence brought peace… or pain.

Whether you lifted others up… 

or pushed them down.

Whether you built bridges… 

or burned them.

So while we are still alive…

While our hearts are still beating…

While our feet are still moving in this mysterious line called life…

Let us do good.

Let us love more.

Let us forgive faster.

Let us help those who cannot help themselves.

Let us use the little time we have… 

not only to build our lives…

But to uplift humanity.

Because when our turn finally comes…

And we step out of this line…

The only thing that will remain…

Is the good we did for others.

May the Bhagavan guide our hearts to what is right, forgive our shortcomings, 

fill our lives with sincere goodness, and grant us a beautiful ending when our time comes. 

This message is really touchy and I know that you will feel it as well.               

It's a food for thought for the wise.

🙏🏿🙏🏿🙏🏿

வயிற்றுப் போக்கு...

 நம்மில் பலரும் செய்யும் விஷயமாக இது இருக்கும். 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்பட்டால் உடனே மருந்தகங்களுக்குச் சென்று வயிற்றுப் போக்கை நிறுத்தும் மாத்திரையை வாங்கி உடனே போட்டுக் கொள்வர்.

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்பட்டால் அதை உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும் என்பதே நமது சமூகத்தில் நிலவும் கட்டுக்கதையாகும். 

அதே போல வயிற்றுப் போக்குடன் சம்பந்தப்பட்ட மேலும் சில கற்பிதங்களையும் 

அறிவியல் வழி சரிசெய்வோம்.

வயிற்றுப் போக்கை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். 

1.கிருமித் தொற்றால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கு

2. தொற்றல்லாத காரணங்களால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு 

பொதுவாக, கிருமிகளால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கு என்பது குழந்தைகளில் 90% க்கு மேலும் வயது வந்தவர்களில் 60%க்கு மேலும்  வைரஸ்களால் ஏற்படுபவை. குழந்தைகளில் "ரோட்டா வைரஸும்" 

வயது வந்தோரில் "நோரோ வைரஸும் " வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படுத்துவதில் முக்கியமானவை. 

இதற்கடுத்த படியாக, 

ஈ. கோலை, சால்மோனெல்லா போன்ற பாக்டீரியாக்கள் ஏற்படுத்துகின்றன. இவையன்றி குடற்புழுக்களும் வயிற்றுப் போக்கை ஏற்படுத்தக் கூடும். 

இரிட்டபிள் பவல் சிண்ட்ரோம் எனும் நோயில், 

தொற்றன்றி வேறு காரணங்களால் அடிக்கடி வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும். 

இதற்கு வேண்டுமானால் வயிற்றுப் போக்கை நிறுத்தும் மருந்துகள் பயன்தரலாம். 

ஆனால் கிருமித் தொற்றினால் ஏற்படும் 

வயிற்றுப் போக்கில், 

குடலில் தேங்கும் கிருமிகளையும் கிருமிகளால் சுரக்கப்பட்ட நச்சுப் பொருட்களையும் 

உடல் வெளியேற்றிடும் முக்கிய யுக்தியாக- வயிற்றுப் போக்கு இருக்கிறது. 

இந்நிலையில் வெறுமனே வயிற்றுப் போக்கை நிறுத்தும் மாத்திரைகளை உட்கொள்வது கிருமி மற்றும் அதன் நச்சுப் பொருட்கள் மேலும் குடலில் தேங்கி  பிரச்சனையை மேலும்  அதிகரிக்கலாம். 

வயிற்றுப் போக்கில் நிகழ்வது என்ன? 

கிருமித் தொற்றால் வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது, 

அந்தக் கிருமிகளாலும் 

கிருமிகள் சுரக்கும் நச்சுகளாலும்  நமது குடலின் செல்கள் யாவும் பாதிப்புக்குள்ளாகின்றன. 

இதன் விளைவாக, 

நமது குடலில் முறையாக நடக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்து , நீர் , தாது உப்புகள் உள்ளிட்ட உறிஞ்சுதல் நடக்காமல் போகிறது. 

வைரஸ் தொற்றினால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கில், குடல் குழாயில் அதிக அளவு உணவு மூலம் கிடைக்கும்  ஊட்டச்சத்து, தாது உப்பு உள்ளிட்ட பொருட்கள் உறிஞ்சப்படாமல் போவதால் ஜவ்வூடு பரவல் விதிப்படி 

நமது உடலில் இருக்கும் நீர் மற்றும் தாது உப்புகள் அதிக அளவு , குடலின் குழாய்க்குள் வெளியேறி, மிக அதிகமான அளவு வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும். இதை OSMOTIC DIARRHOEA ( சவ்வூடு பரவல் மூலம் நடக்கும் வயிற்றுப் போக்கு) என்கிறோம்.

பாக்டீரியா தொற்றினால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கில், 

குடலின் செல்கள் வழியாக அதிக அளவு நீரும் தாது உப்புகளும் சுரக்கப்பட்டு, தொடர்ந்து வயிற்றுப் போக்கு மூலம் வெளியேறும். இதை "அதிகச் சுரப்பால் ஏற்படும் வயிற்றுப் போக்கு" (SECRETORY DIARRHOEA) என்கிறோம். 

மேற்கூறிய இரண்டிலும் நாம் அறிவது யாதெனில், 

வயிற்றுப் போக்கில் வெறும் 

நீர் மட்டுமே வெளியேறுவதில்லை. 

கூடவே செல்களின் நீர்ச்சத்தை முறையாகப் பேண உதவும் சோடியம், பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட தாது உப்புகளும் சேர்த்தே வெளியேறுகின்றன. 

எனவே, வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது 

வெறுமனே நீரை மட்டும் அதிகம் பருகிக் கொண்டே இருப்பது ஓரளவுக்கு மேல் பயனளிக்காது. 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்? 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது 

சரியான ஒரே சிகிச்சை என்பது "ஓ.ஆர்.எஸ்" வாய்வழி நீர்ச்சத்தூட்டும் உப்புக் கரைசல் (ORAL REHYDRATION SALT SOLUTION) மட்டுமே. 

ஓ.ஆர்.எஸ் என்பது வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது நீரிழப்பை மட்டுமே செய்கிறது என்று பலரும் நினைக்கக்கூடும். 

மூன்று பணிகளைச் செய்யும் ஓ.ஆர்.எஸ்

உண்மை யாதெனில் 

ஓ.ஆர்.எஸ் 

நீரிழப்பை சரிசெய்யும் அதே வேளையில், 

தாது உப்புகளை உடலில் சேர்க்கிறது. 

கூடவே, வயிற்றுப் போக்கின் அளவையும், தன்மையையும் குறைத்து அதில் இருந்து மீளவும் உதவுகிறது.

ஓ.ஆர்.எஸ் எப்படி வேலை செய்கிறது? 

நமது குடல்களின் செல்களில் சோடியம் - குளூகோஸ் இரண்டையும் ஒரு சேரக் கடத்தும் புரதம் சார்ந்த கடத்திகள் உள்ளன. இவற்றை SGLT-1 (SODIUM GLUCOSE CO TRANSPORTER -1) என்று அழைக்கிறோம். 

நமது குடலைப் பொருத்தவரை, 

காலரா போன்ற கொடுங்கிருமித் தொற்றுக் ஆட்பட்டிருந்தாலும்  சரி, 

இந்த குறிப்பிட்ட SGLT-1 கடத்தியை சரியான முறையில் ஆக்டிவேட் செய்தால், திறம்பட தாது உப்பான சோடியத்தையும், நீரையும் , க்ளூகோசையும் நம்மால் உடலுக்குள் கடத்தி விட இயலும். 

இந்த SGLT-1 கடத்தியைத் திறப்பதற்கான ஆக்டிவேசன் கோட் 

"க்ளூகோஸிடம்" உள்ளது. 

நாம் பருகும் ஓ.ஆர்.எஸ் திரவத்தில் 

க்ளூகோஸ் , சோடியம் குளோரைடு எனும் உப்பு, இதய மற்றும் நரம்பு மண்டல நலனுக்கு உதவும்  பொட்டாசியம், உடலை அமிலத்தன்மையில் இருந்து காக்கும் சிட்ரேட் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. 

உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஃபார்முலா கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட 

ஓ.ஆர்.எஸ் திரவப் பொடி ( 20 கிராம் பாக்கெட்) வாங்கி ஒரு லிட்டர் கொதிக்க வைத்து ஆற வைக்கப்பட்ட தூய நீரில் கலந்து 

பருக வேண்டும். 

ஓ.ஆர்.எஸில் உள்ள க்ளூகோஸானது 

SGLT-1 எனும் கதவைத் திறக்கும் சாவியாகச் செயல்படுகிறது. 

அந்த வழியாக, சோடியம் செல்களுக்குள் நுழைகிறது. 

கூடவே, நீரும் செல்களுக்குள் சென்று விடுகிறது. 

இதன் வழியாக, 

உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தும், தாது உப்புகளும், ரத்தத்தின் க்ளூகோஸ் அளவுகளும் ஒரு சேர பராமரிக்கப்படுகின்றன. 

வயிற்றுப் போக்கில் க்ளூகோஸ் கலந்து பருகலாமா?

பலரும் செய்யும் முக்கிய தவறாக இது இருக்கிறது. 

க்ளூகோஸ் மட்டும் கலந்து பருகும் போது, 

நமது குடலில் க்ளூகோஸ் திரவம் நிறைந்திருக்கும். 

SGLT-1 கடத்தி, க்ளூகோஸ் மூலம் உள்ளே திறக்கப்படும்.  ஆனால் வெறும் க்ளூகோஸ் திரவத்தில், சோடியம் இல்லாத காரணத்தால், உள்ளே சோடியம் செல்லாத நிலையில் நீரும் செல்களுக்குள் செல்ல இயலாமல் போகும். 

கூடவே, குடலின் குழாயில் அதிகமான க்ளூகோஸ் இருப்பது, 

சவ்வூடு பரவல் மூலம் 

செல்களில் இருந்து அதிகமான நீரை 

குடலின் குழாய்களுக்குள் சுரக்கச் செய்து வயிற்றுப் போக்கின் வீரியத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும். 

ஏறக்குறைய இதே போன்ற விளைவத்தான், பழச்சாறுகளும் ஏற்படுத்துகின்றன. 

பழங்களில் ஃப்ரக்டோஸ் எனும் மாவுச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. 

பழச்சாறுகளைப் பொருத்தவரை , 

குடலின் குழாயில் அதிகமான ஃப்ரக்டோஸ் இருப்பது, 

சவ்வூடு பரவல் விதிப்படி, செல்களில் இருந்து குடலுக்குள் அதிகமான நீர்ச்சுரப்பை ஏற்படுத்தி வயிற்றுப் போக்கை தீவிரப்படுத்தலாம். 

இன்னும் பலர், வயிற்றுப் போக்கு ஏற்படும் போது 

ப்ளாக் டீ அருந்துவதையும் காண முடிகிறது. 

தேனீர் இலையில் இருக்கும் டானின்கள் வயிற்றுப் போக்கின் அளவைக் குறைக்கும், குடல் செல்களில் ஏற்படும் அழற்சியை கட்டுப்படுத்தும் என்று அறியப்பட்டாலும், 

சில நேரங்களில் தேனீரில் உள்ள கெஃபைன் அளவுகள் அதிகமானால், அதனால் வயிற்றுப் போக்கு தீவிரமடையும் வாய்ப்பும் உள்ளது. கூடவே சிறுநீர் கழித்தலும் அதிகரித்து அதனால் கூடுதல்   நீர்ச்சத்து  இழப்பும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. 

வயிற்றுப் போக்கு ஏற்பட்டால் 

உடனடியாக ஓ.ஆர்.எஸ்  பொடியை வாங்கி வந்து ஒரு லிட்டர் நீரில் கலந்து குடிக்கத் துவங்க வேண்டும். 

குழந்தைகள் முதல் முதியோர் வரை , வயிற்றுப் போக்கின் போது முக்கிய முதல் மருந்தாக "ஓ.ஆர்.எஸ்" இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். 

அனைவரின் வீடுகளிலும் ஒரு ஓ.ஆர்.எஸ் பாக்கெட் முதலுதவிக்கு இருப்பது நல்லது. 

வயிற்றுப் போக்கிற்கு சிகிச்சையை தாமதம் செய்யாமல் மருத்துவரை அணுகிட வேண்டும். 

- வயிற்றுப் போக்குடன் தீவிரக் காய்ச்சல்

- ரத்தமும் சளிச்சவ்வும் கலந்து போவது ஆகியன 

- சாப்பிட்ட உணவு சுத்தமாக ஜீரணமாகாமல் அப்படியே வெளியேறுவது 

- வாய்வழியாக ஓ.ஆர்.எஸ் மற்றும் ஆதாரங்கள் உட்கொள்ள இயலாத நிலை 

ஆகியன ஆபத்து அறிகுறிகளாகும்.

உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். 

வீட்டில் ஓ.ஆர்.எஸ் செய்யும் முறை

ஓ.ஆர்.எஸ் பொடி வாங்க இயலாத நிலையில், 

ஒரு லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில்

ஆறு டீஸ்பூன் சீனியும் ( ஒரு டீஸ்பூன் = 5 கிராம்) 

அரை டீஸ்பூன் சமையல் உப்பும் ( 2.5 கிராம்) கலந்து பருகலாம். 

வயிற்று போக்கு ஏற்பட்டால் உடனே பீதி நிலை அடைந்து அதை உடனே நிறுத்த வேண்டும், க்ளூகோஸ் தண்ணீர்/ பழங்சாறுகள் பருகலாம் என்ற எண்ணமே சமூகத்தில் நிலவுகிறது. 

அதை விடுத்து,  நீர்ச்சத்து, தாது உப்புகள், க்ளூகோஸ் உள்ளிட்டவற்றை வழங்கும் ஓ.ஆர்.எஸ் திரவத்தைப் பருகி, காலம் தாழ்த்தாமல் 

மருத்துவரைச் சந்தித்து முறையான சிகிச்சை பெறுவதே சரியான வழி என்பதை அறிந்தோம். 

இந்து தமிழ் நாளிதழில் இன்று 16.5.2026 வெளிவந்துள்ள பகுதி 

நன்றி

Dr.அ.ப.ஃபரூக் அப்துல்லா

பொது நல மருத்துவர் 

சிவகங்கை

Now where you are?

 Thought of the Day… KNOW your Worth 

A father said to his daughter  "You just graduated, this is a car I bought a while ago... It is a few years old. But before I give it, take it to a car dealer in the city and sell it , see how much they offer.”

The girl came back to her father and said: "They offered 1000 euros because it looks very old"

The father said: Hold it and take it to the 2nd hand car dealer.

The girl returns to her father and says: "The pawn shop offered 100 euros because it is a very old car and lots of investments are needed to drive it again"

A father asked his daughter to join a passionate car club with experts and show them the car. The girl drove the car to the passionate car club, turned and said to her father: “Some people in the club offered me 100,000 euros because it is a rare car that is in good condition, with great capabilities and super difficult to find.”

Then the father said, "I wanted to let you know that you are not worth anything if you are not in the right place." If you are not appreciated, do not be angry, that means you are in the wrong place. "Don't stay in a place where no one sees your value ."..

குறிப்பாக முதியோருக்கு

 One day, the wife casually said,

“Listen, I’m going out for a while with my friend.”

Her husband, who was looking at his phone, simply glanced up and said,

“Okay. Have fun.”

She was a bit surprised. Usually, he would say things like, Is it necessary? Do you really have to go? Don’t be late. But that day—nothing. No sigh, no questions—just a calm, “Okay.”

A few hours later, their teenage son came into the kitchen. He held a paper in his hand, his face pale.

“Dad,” he said softly, “my mock exam results are out… and they’re very bad.”

He stood frozen, expecting to be scolded as usual. His father always worried about his studies, so he braced himself for lectures about wasting time and not living up to his potential.

But instead, his father calmly said,

“Okay.”

The son, wide-eyed, asked,

“Just… okay?”

“Yes,” he said gently.

“If you study more, you’ll do better next time. If you don’t, you may have to repeat the semester. Your choice. I’ll support you in either situation.”

The boy was stunned. Since when had his father become this calm?

The next afternoon, their daughter walked in nervously. She hesitated in the hall and said,

“Dad… I… I hit the car. It’s not very big, but there’s a dent.”

The father didn’t shout, didn’t get angry. He simply said,

“Okay. Take the car to the workshop tomorrow.”

The daughter froze.

“You’re… not angry?”

He smiled softly.

“No. Getting angry won’t fix the car. Just be careful next time.”

Now everyone in the house was worried. This man—the same husband, the same father—was no longer the way he used to be. He had always been short-tempered, easily stressed, quick to react. Now he seemed calm, steady, almost peaceful.

They began whispering among themselves—Is something wrong? Is he unwell? Did something happen?

Finally, that evening, they all sat him down at the kitchen table.

“Listen,” the wife said,

“You’ve changed a lot lately. No matter what happens, you don’t get angry or react. Is everything okay?”

He looked at their faces and smiled.

“Nothing is wrong,” he said. “Everything is perfectly fine. I’ve just understood one thing.”

They all fell silent.

“After many years,” he said, “I realized that every person is responsible for their own life.”

The wife raised her eyebrows.

“What do you mean?”

He folded his hands and said,

“Earlier, I used to worry about everything—if you were late, I worried; if the kids scored low, I felt guilty; if something broke, I got angry; if someone was upset, I tried to fix it. I treated everyone’s problems as my own. But one day I realized—my worrying doesn’t solve their problems. It only destroys my peace.”

The daughter listened quietly.

He continued,

“My stress doesn’t help you. My struggle doesn’t make your life easier—it only makes mine harder. I can give you advice, love, and support. But I cannot live your life for you. The consequences of your decisions—good or bad—are yours to face.”

He paused for a moment and smiled again.

“So I decided—I will stop trying to control what is not in my control.”

The son leaned forward and asked,

“So… you don’t care about us anymore?”

He replied,

“Of course I care. But there’s a difference between caring and controlling. I can love you, provide for you—but not at the cost of losing my peace.”

Silence filled the room.

Looking at all three of them with affection, he said,

“My role is to love you, guide you, provide what you need, and stand by you when required. But your role is to handle your own lives. To make decisions. To face their consequences. That’s how everyone grows.”

He added calmly,

“So now, when something goes wrong, I remind myself—this is not mine to fix. I will stay calm and trust that you will learn from it. Because that’s how life is—it teaches lessons.”

For a while, the house was completely silent. But something had changed in the atmosphere.

The wife held his hand and said,

“Today, you’ve taught all of us something.”

He smiled.

“Maybe. But I had to learn it myself first.”

That night, everyone reflected on his words.

The son sat down to study again—not because his father scolded him, but because he realized the responsibility was his.

The daughter took charge of getting the car repaired and understood the insurance process.

The wife began managing things at home more mindfully—not because she was forced to, but because she wanted to.

And slowly, the home began to feel lighter.

No one acted out of fear anymore, but out of understanding. No one felt suppressed by the fear of being scolded.

Because when even one person in a home chooses peace, it begins to spread to everyone.

When one person lets go of control, others learn to control themselves.

And in this way—peace spreads, just like love.

Don’t try to control others through anger, pressure, or authority.

Instead, act responsibly yourself and help others realize their own responsibility.

See if this resonates with you. 🙏

Important lesson to be learnt by the retiree for peaceful retirement life🙂 .. படித்ததில் பிடித்தது..

உடல் வலி...அது உடலின் மொழி

 உன் உடலின் 11 சிக்கல்கள், அதற்கான இயற்கை தீர்வுகள்...

😓 பிரச்சனை 1 — எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறது

காலையில் எழுந்திரிக்கவே பிடிக்கவில்லை. Coffee இல்லாமல் நாளே ஆரம்பிக்க முடியவில்லை. மாலையில் எந்த வேலையும் செய்ய முடியாத அளவு உடல் இழுக்கிறது.

என்ன காரணம்?

Iron குறைபாடு, dehydration, அல்லது blood sugar imbalance — இவற்றில் ஒன்று நிச்சயம் காரணமாக இருக்கும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

பேரீச்சை   வெல்லம்   முருங்கை கீரை — இந்த மூன்றும் iron-ஐ அதிகரிக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் 2 பேரீச்சை சாப்பிட்டு வா — 2 வாரத்தில் வித்தியாசம் தெரியும். தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பவர்களுக்கு brain-க்கு oxygen சரியாக போகாது — அதனால் சோர்வு வருகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன் 2 glass தண்ணீர் குடி.

🤯 பிரச்சனை 2 — அடிக்கடி தலைவலி

மணிக்கணக்கில் screen பார்க்கிறாய், தண்ணீர் குடிக்கவே மறந்துவிடுகிறாய், பிறகு தலை பிளக்கிறது. Tablet போட்டு சரிசெய்கிறாய். மறுநாள் மீண்டும் அதே கதை.

என்ன காரணம்?

80% தலைவலிக்கு காரணம் dehydration மட்டுமே. மீதி 20% magnesium குறைபாடு அல்லது eye strain.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

தலைவலி வந்தவுடன் tablet-க்கு முன் 2 glass தண்ணீர் குடி — 20 நிமிடம் காத்திரு. பெரும்பாலும் வலி போய்விடும். Magnesium அதிகம் உள்ள உணவு — almonds, spinach, dark chocolate — தினமும் சாப்பிடு. இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது blood flow-ஐ மேம்படுத்தி தலைவலியை குறைக்கும்.

😴 பிரச்சனை 3 — தூக்கமே சரியாக வரவில்லை

படுக்கையில் படுத்தாலும் மனசு ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறது. அரை மணி நேரம் புரண்டு படுக்கிறாய். தூங்கினாலும் சரியான ஓய்வு கிடைத்த உணர்வு இல்லை.

என்ன காரணம்?

Cortisol (stress hormone) அதிகமாக இருக்கிறது. Melatonin (தூக்க hormone) குறைவாக சுரக்கிறது. Screen-ல் இருந்து வரும் blue light melatonin-ஐ block செய்கிறது.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

இரவு சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு glass warm milk   சிறிது மஞ்சள்   honey — இது melatonin உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள tryptophan என்ற amino acid மூளையில் serotonin-ஆக மாறி தூக்கத்தை வரவழைக்கும். தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரம் முன்பே phone வை.

🔥 பிரச்சனை 4 — வயிறு எரிச்சல், அஜீரணம்

சாப்பிட்டவுடன் வயிறு எரிகிறது. Gas trouble அடிக்கடி வருகிறது. Antacid இல்லாமல் இரவு தூங்கவே முடியவில்லை.

என்ன காரணம்?

அதிக spicy food, தாமதமாக சாப்பிடுவது, சாப்பிட்டவுடன் படுப்பது — இவை stomach acid-ஐ அதிகரிக்கும். Gut bacteria imbalance கூட இதற்கு காரணமாக இருக்கும்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடம் முன் ஒரு glass வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிது இஞ்சி சாறு   எலுமிச்சை சேர்த்து குடி. சாப்பிட்ட பிறகு மோர் குடி — இது stomach-ஐ cool செய்யும். இரவு சாப்பிட்டவுடன் 10 நிமிடம் நட — உடனே படுக்காதே. வெந்தயம் ஊறவைத்த நீரை காலையில் குடிப்பது gut health-ஐ மேம்படுத்தும்.

😥 பிரச்சனை 5 — முடி உதிர்வு அதிகமாக இருக்கிறது

சீப்பில், தலையணையில், bathroom-ல் என எங்கும் முடி தெரிகிறது. என்ன shampoo போட்டாலும் பலன் இல்லை.

என்ன காரணம்?

Biotin, iron, zinc, Vitamin D குறைபாடு. Stress அதிகமாக இருப்பது cortisol-ஐ அதிகரித்து hair follicles-ஐ பலவீனப்படுத்தும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Eggs — biotin மற்றும் protein இரண்டும் நிறைந்தது. Amla (நெல்லிக்காய்) — Vitamin C அதிகம், hair growth-க்கு சிறந்தது. Sesame seeds (எள்) — zinc மற்றும் iron நிறைந்தது. தினமும் ஒரு கைப்பிடி nuts சாப்பிடு. தலைக்கு coconut oil   curry leaves (கறிவேப்பிலை) சேர்த்து warm செய்து massage செய்வது hair roots-ஐ வலுப்படுத்தும்.

😤 பிரச்சனை 6 — எப்போதும் கோபமாக, எரிச்சலாக இருக்கிறது

சின்ன விஷயத்திற்கே கோபம் வருகிறது. யாரிடமும் பேசவே பிடிக்கவில்லை. எல்லாமே burden-ஆக தெரிகிறது.

என்ன காரணம்?

Blood sugar drop, magnesium குறைபாடு, அல்லது gut health பாதிப்பு — இவை எல்லாம் mood-ஐ நேரடியாக பாதிக்கும். குடலில் உற்பத்தியாகும் serotonin குறைந்தால் மனம் எரிச்சல்படும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Dark chocolate (70% ) — magnesium மற்றும் mood-boosting compounds நிறைந்தது. Curd (தயிர்) — gut bacteria-ஐ சரிசெய்து serotonin உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். Banana — tryptophan மற்றும் Vitamin B6 மூளையில் "happy chemicals" உற்பத்தி செய்யும். சாப்பிடாமல் நீண்ட நேரம் இருக்காதே — blood sugar drop ஆனாலே கோபம் வரும்.

🦵 பிரச்சனை 7 — முழங்கால், மூட்டு வலி

படிகள் ஏறும்போது வலிக்கிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு எழுவதற்கே கஷ்டமாக இருக்கிறது. வயது ஆவதற்கு முன்பே மூட்டு வலிக்கிறது.

என்ன காரணம்?

Vitamin D குறைபாடு, calcium குறைவு, உடல் எடை அதிகம், அல்லது inflammation — இவை joint pain-க்கு முக்கிய காரணங்கள்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

மஞ்சள்   இஞ்சி   black pepper சேர்த்து warm milk-ல் கலந்து குடி — இது "golden milk", natural anti-inflammatory. Omega-3 அதிகம் உள்ள உணவு — flaxseeds, walnuts — தினமும் சாப்பிடு. காலையில் 20 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் நில் — Vitamin D இலவசமாக கிடைக்கும். Drumstick (முருங்கை) soup வாரம் 3 முறை சாப்பிடு.

😶 பிரச்சனை 8 — memory போகிறது, focus இல்லை.

படித்தது மறந்துவிடுகிறது. Meeting-ல் என்ன பேசினார்கள் என்று ஞாபகம் இல்லை. ஒரு வேலையில் concentrate செய்யவே முடியவில்லை.

என்ன காரணம்?

Poor sleep, dehydration, omega-3 குறைபாடு, அல்லது constant screen distraction — இவை brain fog-க்கு காரணம்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Brahmi (பிரம்மி) — ஆயிரம் ஆண்டுகளாக memory-க்காக பயன்படுத்தப்படும் herb. Walnuts — brain போல் தெரியும் இந்த கொட்டையில் brain-க்கு தேவையான omega-3 நிறைந்திருக்கிறது. Blueberries — daily antioxidants. Turmeric milk — curcumin மூளையில் BDNF என்ற protein-ஐ அதிகரிக்கும், இது memory-க்கு fuel. காலையில் 10 நிமிடம் தியானம்   phone-இல்லாமல் breakfast சாப்பிடு.

🚶 பிரச்சனை 9 — உடல் எடை குறையவே மறுக்கிறது

Diet follow பண்றேன், gym போகிறேன் — ஆனாலும் weight அதே இடத்தில் நிற்கிறது. என்ன செய்தாலும் பலன் இல்லை என்று frustration வருகிறது.

என்ன காரணம்?

Hormonal imbalance, thyroid issue, அல்லது gut bacteria imbalance — இவை metabolism-ஐ slow செய்யும். தூக்கமின்மை கூட weight loss-ஐ தடுக்கும்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை   honey   சிறிது இஞ்சி — இது metabolism-ஐ kick-start செய்யும். Green tea-வில் உள்ள EGCG என்ற compound fat burning-ஐ அதிகரிக்கும். Apple cider vinegar 1 spoon தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுவதற்கு முன் குடி — blood sugar spike-ஐ தடுக்கும். சாப்பிடும்போது மெதுவாக மென்று சாப்பிடு — brain-க்கு "full" signal வர 20 நிமிடம் ஆகும்.

😰 பிரச்சனை 10 — skin dull-ஆக, உயிரில்லாமல் இருக்கிறது

எவ்வளவு cream போட்டாலும் glow வரவில்லை. Pimples அடிக்கடி வருகிறது. Skin dry-ஆகவோ oily-ஆகவோ இருக்கிறது.

என்ன காரணம்?

Skin என்பது உடலின் mirror. உள்ளே என்ன நடக்கிறதோ அது வெளியே தெரியும். Sugar அதிகம் சாப்பிட்டால் acne வரும். Dehydration skin-ஐ dull ஆக்கும். Vitamin C குறைந்தால் collagen உற்பத்தி குறையும்.

✅ தீர்வு — இதை செய்:

Amla (நெல்லிக்காய்) — ஒரு நெல்லிக்காயில் 20 oranges அளவு Vitamin C இருக்கிறது. தினமும் சாப்பிடு. Cucumber juice, coconut water — skin hydration-க்கு best. Tomato face pack வெளியில் போட்டால் மட்டும் போதாது — tomato சாப்பிடு, lycopene skin-ஐ UV damage-இல் இருந்து உள்ளே இருந்து பாதுகாக்கும். Sugar, maida, fried food குறை — இவை skin-ஐ அதிகம் பாதிக்கும்.

😩 பிரச்சனை 11 — மூச்சுவிட கஷ்டமாக இருக்கிறது, எப்போதும் சளி

சிறிது நடந்தாலே மூச்சு வாங்குகிறது. Seasons மாறும்போதெல்லாம் சளி பிடிக்கிறது. Immunity பலவீனமாக இருக்கிறது என்று தெரிகிறது.

என்ன காரணம்?

Vitamin C, Zinc, Vitamin D குறைபாடு. Processed food அதிகமாக சாப்பிடுவது immune system-ஐ பலவீனப்படுத்தும்.

✅ தீர்வு — இதை சாப்பிடு:

Tulsi (துளசி)   இஞ்சி   மிளகு   தேன் — இது நம் முன்னோர்கள் கண்டுபிடித்த இயற்கை immunity booster. ஒரு நாளைக்கு 1 நெல்லிக்காய் — Vitamin C-ஐ நிரப்பும். Garlic (பூண்டு) — allicin என்ற compound bacteria மற்றும் virus-ஐ எதிர்க்கும். Sunlight, நல்ல தூக்கம், தண்ணீர் — இந்த மூன்றும் immunity-ன் foundation.

🌿 இறுதியில் ஒரு உண்மை:

உன் உடல் உன்னிடம் எப்போதும் பேசிக்கொண்டே இருக்கிறது.

வலி என்பது punishment இல்லை.

அது ஒரு signal.

Tablet உன் உடலின் alarm-ஐ மூடுகிறது.

உணவு உடலின் காரணத்தை சரி செய்கிறது.

நம் பாட்டி வீட்டு சமையலறையில் இருந்த அந்த இஞ்சி, மஞ்சள், நெல்லி, துளசி — அவை எல்லாம் வெறும் taste-க்காக இல்லை...(படித்ததில் பிடித்தது)

உப்பில்லா பண்டம் தொப்பையிலே..

 *‘உலகம் முழுவதும் மாரடைப்பால் நிகழும் மரண எண்ணிக்கைக்கும், சிறுநீரகப்பழுது, ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை தொடர்பான நோய்கள் அதிகரித்து😂 வருவதற்கும் முக்கியக் காரணம், உப்புத்தான்’ என்று மருத்துவர்கள் அடித்துச் சொல்ல ஆரம்பித்து விட்டார்கள். உங்களுக்காக உங்கள் கணேசன்உஷா*

‘‘இந்தியர்களிடம் உப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு இன்னமும் ஏற்படவேயில்லை’’ என்று வருத்தத்தோடு கூறும் பிரபல நெப்ரோலஜிஸ்ட் மருத்துவர் பி.ரவிச்சந்திரன், உப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு பணியில் தன்னை முழுமையாக ஈடுபடுத்தி வருகிறார். அவரைச் சந்தித்தோம். ‘மனித ஆரோக்கியத்திற்கு எதிராக உப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது’ என்பதை விரிவாகவே விளக்கினார்.

‘‘ஆதிகால மனிதர்கள் கடல் உப்பைப் பயன்படுத்தத் தெரியாதவர்கள். ஏன், இன்னமும் விலங்குகளுக்குத் தெரியாதது, இந்த உப்பு. உலகத்திலேயே முதன் முதலில் எகிப்தியர்கள்தான் கடல் நீரிலிருந்து சோடியம் உப்பைப் பிரித்தெடுத்தார்கள். அவர்கள் மொழியில் (Natron) நேட்ரான் என்று பெயர் வைத்தார்கள். இறந்த உடல்களை பதப்படுத்துவதற்கு, அதாவது ‘மம்மி’க்களைப் பாடம் செய்ய உப்பைப் பயன்படுத்தினார்கள். ஆதிகாலத்தில் வேட்டையாடுதல், போர்செய்தல் என்று வாழ்ந்த மனிதர்களுக்கு சோடியம் உப்பின் அறிமுகம், ஒரு புதிய அனுபவத்தைத் தந்தது. அப்புறம், அது தேவையாகவும் மாறிவிட்டது.

உடல் உழைப்பைப் பிரதானமாகக் கொண்ட அன்றைய வாழ்க்கை முறையால், உடலிலிருந்து நிறைய வியர்வை வெளியேறியது. இதனால் ரத்தத்தில் இருந்த சோடியம் உப்பின் சமநிலை அடிக்கடிக் குறைந்தது. போர்க்களத்தில் உடல் சோர்ந்து விழுவார்கள், வீரர்கள். அந்தச் சமயங்களில் அவர்கள் கையில் உப்புக்கட்டிகள்தான் கொடுக்கப்பட்டன. உப்பை நாக்கில் வைத்த உடனேயே, அவர்கள் பழையபடி உற்சாகம் பெற்று எழுவார்கள். இதனால் அந்தக் காலங்களில் உப்பு, தங்கத்தைவிட உயர்ந்ததாகக் கருதப்பட்டது. இப்படி, பழங்காலத்தில் பிரமாண்டமான வரவேற்போடு மனித வாழ்க்கையில் நுழைந்த சோடியம் உப்புதான், இப்போது அதே மனித இனத்திற்கு விஷமாகவும் மாறியிருக்கிறது!’’ என்று நிறுத்தியவர், ‘எப்படி ஏற்பட்டது இந்த மாற்றம்? என்பதை சற்று விரிவாகவே கூற ஆரம்பித்தார்...

‘‘மனித உடலுக்கு மிக அடிப்படையாக, நான்கு வித உப்புகள் தேவை. அவை பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், சோடியம் ஆகும். இதில் பொட்டாசியத்தையோ, மெக்னீசியத்தையோ, கால்சியத்தையோ உப்பு வடிவில் பிரித்தெடுத்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளாத நாம், சோடியம் உப்பை மட்டும் கடல் நீரிலிருந்து பிரித்துப் பயன்படுத்துகிறோம். சுவைக்காகவும், உணவுப் பொருள்களைப் பதப்படுத்தப் படுவதற்காகவும் அன்றாடச் சாப்பாட்டில் அதிகமாக சேர்க்கப் பழகினோம்.

விஞ்ஞான வளர்ச்சியால் நாளுக்குநாள் மனித வாழ்க்கையில் உடல் உழைப்பு வெகுவாகக் குறைந்து வருகிறது. எப்போதும் உட்கார்ந்த நிலையிலும், ஏ.சி. அறையிலும் வேலை என்பது ஒரு பிரிவினரின் வாழ்க்கையாக மாறியுள்ளது. ஒரு மனிதனின் ரத்தத்தில் மொத்தம் இருநூறு கிராம்தான் சோடியம் உப்பு இருக்க வேண்டும். அதற்குமேல் ரத்தத்தில் சேரும் உப்பு... வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிப்பதின் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது. ஒரு லிட்டர் சிறுநீரில் இரண்டு கிராம் உப்பை வெளியேற்றுகிறது சிறுநீரகம்.

உதாரணமாக, பத்து கிராம் உப்பை வெளியேற்ற ஐந்து லிட்டர் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். (இது தான் ‘உப்பைத்தின்றவன் தண்ணீர் குடிப்பான்’ என்ற பழமொழியின் அர்த்தம்) உடலில் குறைபாடு இருக்கும் பட்சத்தில் சிறுநீரகம், சோடியம் உப்பை வெளியேற்றுவதற்குப் பதிலாக, உடல் பலத்தைத் தரும் மெக்னீசியத்தையும், எலும்பு உறுதியைத்தரும் கால்சியத்தையும் வெளியேற்றப் பழகிவிடும். உடலில் தேவைக்கு அதிகமாக சோடியம் உப்பு தங்க ஆரம்பித்தால்... உடல் பருமனாகும். கால்சியம் வெளியேறுவதால் மூட்டுவலி, முதுகுவலி வரும். மெக்னீசியம் வெளியேறுவதால் அசதி வரும். முக்கியமாக, சிற்றின்ப உறவு தோல்வியடையும். சிலருக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும். இதனால் முக்கிய நரம்புகளில் வெடிப்பு ஏற்பட்டு ரத்தக் கசிவும் உருவாகலாம். மாரடைப்பு, சிறுநீரகப் பழுது போன்ற உயிர் ஆபத்துகளையும் சந்திக்க நேரிடும். அதேபோல், சர்க்கரை வியாதிக்கும் பெண்களுக்கான மாதவிடாய் பிரச்னைகளுக்கும் அதிக உப்புதான் காரணமாக இருக்கிறது!’’ என்கிறார், அவர்.

கடல் உப்புக்கு மாற்றாக இந்திய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மலை உப்பைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது மலைப்பிரதேசங்களில் பாறைவடிவில் கிடைக்கக் கூடியது. இதில் சோடியம் மிக மிகக் குறைவாகவும், சல்ஃபர், மெக்னீசியம், கால்சியம் தாதுக்கள் அதிகமாகவும் இருக்கும். இந்த உப்பை வட இந்தியாவில் பணக்காரர்கள்தான் பயன்படுத்துகிறார்கள். காரணம், அத்தனை விலை.

அமெரிக்காவில் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து உணவுப் பொருள்கள் மற்றும் பால் இவற்றில் சேர்க்கப்படும் சோடியத்தின் அளவை, அதன் அட்டையில் அச்சிட வேண்டும் என்கிற சட்டம் கடுமையாக அமல்படுத்தப்படுகிறது. சோடியம் இல்லாத பொட்டாசியம் உப்புத்தூவிய உருளைக்கிழங்கு Chipsம், அங்கே விற்பனையில் இருக்கிறது. அதேபோல் கடலுக்குள் இருக்கும் பவளப்பாறைகளில் இருந்து கிடைக்கும் மெக்னீசியம், புரோட்டீன்ஸ் அடங்கிய கோரல் உப்பு (coralsalt) ஜப்பான், அமெரிக்காவில் பிரபலம்.

ஆனால், நம் நாட்டிலோ சில பாக்கெட் பால்களில் கூட 0.3 கிராம் வரை சோடியம் உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. பல வீடுகளில் பாக்கெட் பாலில் போடப்படும் டீ, காபி கூட மெல்லிய கரிப்புச்சுவையோடு இருப்பதற்கு இதுதான் காரணம். கடைகளில் விற்பனை செய்யப்படும் ஸ்வீட்ஸ், மற்றும் சாக்லேட்டுகளிலும் சோடியம் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால், அதன் அளவை வெளிநாடுகளில் உள்ளதுபோல இங்கே நுகர்வோருக்குத் தெரிவிப்பதில்லை.

பிரபலமான குளிர்பானங்கள் அனைத்திலும் சோடியம் சல்பேட் சேருகிறது. கருவாடு, ஊறுகாய், அப்பளம் மற்றும் ஃபாஸ்ட்ஃபுட் வகைகளில் கொஞ்சம் அதிகமாக சோடியம் இருக்கிறது. இவற்றைப் பயன்படுத்தும் மனிதனின் உடலுக்குள் ஒவ்வொரு நாளும் பத்திலிருந்து முப்பது கிராம் வரை சோடியம் உப்பு தானாகவே நுழைந்து விடுகிறது, என்பதுதான் அதிர்ச்சிக்குரிய விஷயம்.

ஆனால், ‘பெரும் உடல் உழைப்பு இல்லாத இன்றைய மனிதனுக்கு அன்றாடத் தேவைக்காக வெறும் இரண்டு கிராம் உப்பே போதும்’ என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். ஆனால், அவன் சுவையாகச் சாப்பிடும் பொருள்களின் மூலம் இரண்டு கிராமைவிட அதிகமாகச் சேருகிறது. இப்படி உப்பின் அளவு கூடுவதினால், ஆண்மை பலம் மற்றும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகள்கூட குறைந்துவிடுகின்றனவாம்.

இதுதொடர்பாக, பதிலளிக்கும் டாக்டர் ரவிச்சந்திரன் ‘‘சோடியம் உயிர்த்தன்மையை அழிக்கக் கூடியது, மனித விந்தில் மெக்னீசியம், கால்சியம்தான் மிகுதியாக இருக்கிறது. உடலில் சோடியம் கூடும்போது... உயிர் அணுக்களை அது பாதிக்கும் என்பது உண்மையே. அனைத்துத் தாவர விதைகளிலும் மெக்னீசியம் அதிகமாக இருக்கிறது. முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா போன்ற தாவர விதைகளை அரைத்துத்தான் ஆண்மை லேகியம் செய்து விற்கிறார்கள். அதன் ரகசியம் மெக்னீசியம்தான். விதைகளில் அதிக சக்தி கொண்டது முருங்கையும், பூசணியும்! வெற்றிலை என்பது மெக்னீசியம். அதில் தடவப்படும் சுண்ணாம்பில் கால்சியம். அதனால்தான் தாம்பூலம் என்பது இல்லற வாழ்க்கையோடு தொடர்புபடுத்தப்பட்டது!’’ என்றார்.

அயோடின் கலந்த உப்பு பற்றிக் கருத்து தெரிவிக்கும் அவர், ‘‘அதிக உப்பு சேர்த்துக்கொண்டால், அதிக அயோடின் சத்துக் கிடைக்கும் என சிலர் தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறார்கள். அயோடின் என்பது இரண்டு பக்கக் கத்தி போன்றது. அது குறைந்தாலும் பிரச்னை, கூடினாலும் பிரச்னை. சில விதமான கேன்சர், தைராய்டு பிரச்னைகளுக்குக் கூடுதல் அயோடினே காரணமாக உள்ளது என்பதை புரிந்து கொள்ளவேண்டும்.

அத்துடன், நமது உடலுக்குள் நுழையும் சோடியத்தின் அளவைக் கண்காணிக்கப் பழகிக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு நாக்கில் சுவை மொட்டுக்கள் நன்கு செயல்படும் என்பதால்.... சிறுவயது முதலேயே குறைந்த உப்புச் சுவையே அவர்களுக்குப் பழக்க வேண்டும். கூடியவரை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அதன் சோடியத்தின் அளவைக் கவனித்து சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். கசப்புச் சுவை உள்ள காய்கறிகளான பாகற்காய், கோவைக்காய், வாழைத்தண்டு, பச்சை நிறக் கீரைகள், மற்றும் மோர், இளநீர் போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் கால்சியம் போன்ற உப்புக்கள் நம் உடலில் இயற்கையாகவே சேர்ந்து விடும்.

அதோடு, அன்றாடம் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் நமது வியர்வைச் சுரப்பிகளுக்கும் கொஞ்சம் வேலை கொடுக்கவும் வேண்டும்!’’ என்கிறார்.

இது மட்டுமல்ல, பெரிய பெரிய கம்பெனிகளின் விளம்பரங்களைப் பார்த்து, அந்த உப்புகளை வாங்கிப் பயன்படுத்துவதைவிட, கடைகளில் கிடைக்கும் சாதாரண கல் உப்பை வாங்கிப் பயன்படுத்துவதும் நல்லது. காரணம், பாக்கெட் உப்புகளில் 99 சதவிகிதம் வரை சோடியம் இருக்கிறது. கல் உப்பில் 40 சதவிகிதம் வரைதான் சோடியம் இருக்கிறது என்றும் சொல்கிறார்கள்.

ஆகமொத்தத்தில் ‘உப்பில்லாப் பண்டம் குப்பையிலே’ என்பது பழமொழி. ‘உப்பில்லாப் பண்டம்தான் உடல் ஆரோக்கியத்தைத் தரும்’ என்பது புதுமொழியாக உருவாகி வருகிறது.

*இனிய காலை வணக்கம். Byஅன்புடன் கணேசன் உஷா*

பாவப்பட்ட ஆண்டிகள்..

 தன்னையொத்தவர்கள்

தன்னருகில் இருக்கக் கூட
அதிர்ஷ்டம் வேணுமோ ?

சிறுவயதில் கிராமத்தில்
தன் வீட்டுக்கு எதிரே
பண்ணையார் வீடிருக்க
தன் வீடு குடிசை போல் தெரிய
நொந்துதான் போனான் ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவனுக்கு அடுத்திருந்த ஓட்டுவீடு
கண்ணில் படவே இல்லை

படித்து முடித்து
அரசு வேலைக்குப் போய்
குடியிருப்பில் குடியேற
அடுத்த வீடாய்
அதிகாரியின் வீடாய் அமைய
வெறுத்துப் போனான் ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவன் வீட்டுக்கு எதிரிலிருந்த
தன்னொத்த வீடு
சரியாகத் தெரியவில்லை

முப்பது ஆண்டு கால சேமிப்பில்
சொந்தமாய் ஒரு வீடு கட்டி முடிக்க
நேர் எதிரே ஒரு அரசியல்வாதி
வீடுகட்டித் தொலைய
மனமொடிந்து போனான் ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவனுக்கு அடுத்திருந்த
அறு நூறு சதுர அடி வீடு
வீடாகவே தெரியவில்லை

எல்லாம் முடிந்து
சுடுகாட்டில் புதைத்துத் தொலைக்கையில்
ஒரு புறம
ஒரு ஐ.பி. ஸ் அதிகாரியின் சமாதியும்
மறுபுறம்
உள்ளூர் சேர்மன சமாதியும்
கம்பீரமாய் எழுந்து நிற்க
இரண்டாம் முறை
செத்தே போனான ஆண்டி

அவனுக்கு ஏனோ
அவனுக்கு எதிர் இருந்த
சமாதி மண்மேடு
சமாதியாகவேப் படவில்லை

முயற்சிக்கும் இலக்கிற்கும் மட்டுமே
நிமிர்ந்து பார்க்க வேண்டும்
நிறைவுக்கும் மகிழ்விக்கும்
குனிந்து பார்க்கவேண்டும் எனும்
 ஒருசிறு படிப்பினையை அறியாததால்
ஆண்டி பாவம்
வாழும் போதும்
மகிழ்ச்சியாய் இல்லை
பாவம் ஆண்டி
இப்போது செத்துப் புதைத்தும்
நிம்மதியாய் இல்லை

பாவம் பாவப்பட்ட ஆண்டிகள்

சவ (வச )மாகும் ஜனநாயகம்

 வெளியில் சென்றுவிட்டு இருசக்கர வாகனத்தில் வீட்டிற்கு திரும்புகையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியிலிருந்து என் தெரு முழுக்கவும் ரோஜா சாமந்தி பூக்களின் இதழ்கள் சிதறிக்கிடந்தன.  தூரத்தில் எங்கோ பறையொலி, கேட்டது.

யாராயிருக்கும்? என்று யோசித்துக் கொண்ட தெருவில் மெல்ல நுழைந்தேன்.

பக்கத்து வீட்டு வாசலில் நிறைய மலர்களின் இதழ்கள்... ஒரு வேளை அந்த வீட்டின்  பெரியவர்..?   ச்சே இருக்காது.  அப்படி இருந்திருந்தால் எனக்கு தகவல் வந்திருக்குமே.  அப்போ அவர் வீட்டில் குடியிருக்கும் யாராவது...!

வாசலில் வண்டி நிறுத்தும் போதுதான் கவனித்தேன் தெருவின் எல்லா பகுதியிலுமே பூவிதழ்கள்.

புரியாமல் வீட்டிற்குள் நுழைந்தேன்.  சோபாவில் சப்பணமிட்டு அமர்ந்திருந்த மகள் , "ஹாய்..! அப்பா" என்று சொல்லிவிட்டு மடியிலிருந்த புத்தகத்தில் மீண்டும் கண் செலுத்தினாள்.  

 மனைவியிடம் கேட்டேன்.

"யாரு"?

"யாருன்னா"?

"தெருவெல்லாம் பூவா இருக்கே, அதான் யாருன்னு கேட்டேன்".

மனைவி சிரிக்க....

 மகள் சொன்னாள் "அப்பா ...கட்சி வேட்பாளரு ஓட்டுக் கேட்க வந்தாரு. நம்ம தெருவுல உள்ள அந்த கட்சிக்காரர்கள் எல்லாம் மலர் தூவி பண்ணின ஆர்ப்பாட்டம் தான் அது... அப்புறம் அவர்  நம்ம வீட்டுக்கு வந்து ஓட்டு கேட்டாருப்பா" என்று அதை ஒரு நம்ப முடியாத அதிசயமாக சொன்னாள்.

சமையலறை உள்ளே போய் வந்த மனைவி ஒரு கவரை என்னிடம் நீட்டினாள்.

"என்னது"?

"பிரிச்சிப் பாருங்க".

உள்ளே புத்தம் புதிய ஐநூறு ரூபாய் தாள் இரண்டு இருந்தது.

"ஏது"...?

"அந்தக் கட்சிகாரங்கதான் கொடுத்தாங்க".

"ஏன் வாங்கின".

"ம்ம்ம்...எல்லாரும் வாங்கும் போது நாம மட்டும் வாங்காம இருக்க முடியுமா".

"எல்லாரும்"...என்று மனதில் நினைத்ததை கேட்காமல் வாயடைத்தேன்.

காந்தி ஐநூறில் சிரித்துக் கொண்டிருந்தார்.

தெருவைப் பார்த்தேன்.  ரோஜா பூவிதழ்கள் காற்றில் அலைபாய்ந்து கொண்டிருந்தன.

பறையொலியையும் பூச்சிதறல்களையும் கண்டு யாரோ இறந்துவிட்டார்கள் என்று முதலில் நான் எண்ணியது உண்மை என்றே இப்போது தோன்றுகிறது.

ஆம் பணம் படைத்தவனுக்கு வசமாகும் ஜனநாயகம்...............

.பொது ஜனங்களுக்கு சவமாகும் ஜனநாயகம்..

இது எப்படி இருக்கு...

 நம்மளோட வீட்டில் “அரேஞ்ச்ட் மேரேஜ்”ன்னா முதல்ல கேட்கப்படும் கேள்வி: “மாப்பிள்ளை என்ன பண்ணுறார்?”

அப்பாராவ் குடும்பமும் மாப்பிள்ளைக்கு பெண் பார்க்க ஒரு வீட்டுக்கு போனார்கள்.

டி, பிஸ்கட், வழக்கமான பேசல்கள் எல்லாம் முடிந்ததும், பெண்ணின் அப்பா மெதுவாக முக்கிய விஷயத்துக்கு வந்தார்:

“சரி, உங்கள் மகன் இப்போ என்ன வேலை பண்ணிக்கிட்டிருக்கான்?”

அப்பாராவ் கண்ணாடியை சரிசெய்து, தொண்டையை சுத்தம் செய்து இப்படிச் சொல்ல ஆரம்பித்தார்:

“எங்கள் பையன் தற்போது ஒரு Agro-based Direct-to-Consumer (D2C) ஸ்டார்ட்அப்பின் Founder மற்றும் Managing Director.”

“நாங்கள் முக்கியமாக Organic Health and Wellness துறையில் வேலை செய்கிறோம்.”

இதை கேட்டவுடன் பெண்ணின் அப்பா பாதி கவரப்பட்டார்.

"வாவ்! அப்படின்னா உங்கள் product என்ன?" என்று கேட்டார்.

அப்பாராவ் பதிலளித்தார்:

“எங்கள் portfolio-வில் முக்கியமாக High-protein roasted legumes மற்றும் பாரம்பரிய caramelized sweets உள்ளன.”

“நாங்கள் raw materials-ஐ direct wholesale supply chain-லிருந்து எடுத்து, எங்கள் சொந்த thermal processing unit-ல் dry roast செய்கிறோம்.”

“அதிலேயே biggest highlight என்னனா… எங்கள் packaging 100% eco-friendly மற்றும் biodegradable!”

இதை கேட்ட பெண்ணின் குடும்பத்தினர் எல்லாம் ஆச்சரியப்பட்டார்கள்.

இது ஏதோ பெரிய multinational company மாதிரி தோன்றியது அவர்களுக்கு!

பெண்ணின் மாமா அடக்க முடியாமல் கேட்டார்:

“உங்க company main office எங்க இருக்கிறது? எத்தனை employees?”

அப்பாராவ் தயக்கமே இல்லாமல்:

“இப்போ modern lean startup காலம்.”

“அதனால் shop rent, current bill மாதிரி unnecessary expenses எதுவும் எங்களுக்கு இல்லை.”

“எங்களுக்கு ஒரு mobile retail outlet இருக்கு. traffic மற்றும் crowd-ஐப் பொறுத்து அது தினமும் இடம் மாறும்.”

“Operations எல்லாம் எங்கள் பையன் ஒருத்தனே பார்க்கிறான் — he is a solopreneur!”

பெண்ணின் அப்பாவுக்கு முழுக்க குழப்பம்.

இந்த English அவருக்கு புரியவே இல்லை.

“அய்யா, இந்த marketing language எனக்கு புரியலை. சாதாரணமா உங்கள் பையன் என்ன பண்ணுறான் சொல்லுங்க?”

அப்போ பையனின் நெருங்கிய நண்பன் மெதுவாக சொன்னான்:

“அங்கிள்… அவர் சொல்வது என்னனா…”

“எங்கள் பையன் ஹைவே பக்கத்தில் ஒரு வண்டியில்…”

“வறுத்த வேர்கடலை விற்கிறான்.”

“மணலில் வேர்கடலை வறுப்பான் (thermal processing)… அதை பழைய newspaper-ல சுற்றி கொடுப்பான் (biodegradable packaging).”

பெண்ணின் அப்பாவின் கையில் இருந்த டீ கப் கீழே விழுந்து சிதறியது.

பின்னாடி என்ன நடந்திருக்கும்னு நீங்களே நினைச்சுக்கலாம்…

_நீதி: Marketing வார்த்தைகளின் மாயாஜாலம் ரொம்ப powerful. Presentation strong-ஆ இருந்தா, ஒரு சாதாரண வேர்கடலை வியாபாரமும் corporate startup மாதிரி காட்டலாம்!_( படித்ததும் இரசித்தேன் சிரித்தது)

அவ்வப்போது அவரவர் நினைவில் கொள்ள..

 நான் சீராக ஓடிக் கொண்டிருக்கிறேன்

என் முன் கடந்து செல்பவனின்
முகத்தில் வெற்றிப்  புன்னகை
இதழ்களில் ஒரு அலட்சியச்  சுழிப்பு

நான் எப்போதும் போல் ஓடிக் கொண்டிருக்கிறேன்

என்னிலிருந்து பின் தங்கத் துவங்குபவன்
முகத்தினில் கவலை ரேகைகள்
விழிகளில் தெறிக்கும் பொறாமைப் பொறி

நான் என் வேகத்தில் ஓடிக் கொண்டிருக்கிறேன்

உடன் வருபவன் அதிசமாய்க் கேட்கிறான்
" அவனது அலட்சியப் புன்னகையும்
இவனது பொறாமைப் பார்வையும்
உன்னைப் பாதிக்கவில்லையா "

"பாதிக்க வாய்ப்பே இல்லை
அவர்களின் இலக்கு நானானதால்
அவர்கள் குழப்பமடைகிறார்கள்
எனக்கு நான் மட்டுமே இலக்கு என்பதால்
எனக்கு எவ்வித குழப்பமுமில்லை "என்கிறேன்

கேட்டவன் குழப்பமடைகிறான்

சீரான வேகத்தில்
 நான் என்னைக் கடந்து கொண்டிருக்கிறேன்.                             (இங்கு நான் என்பவர் இதைப் படிக்கும் நீங்களும் தான்.)

இட்லி மகாத்மியம்

 

அடிபட மிதிபட அதிகப்பட்ச அவதிப்பட வருகிற பக்குவம் போல              நிச்சயமாக நீதிநூல்களோ போதனைகளோ அல்லது அதிக வயதோ கூட தருவதில்லை.                           அதுபோல அரைத்தோம்          வேகவைத்தோம்  அல்லது நன்றாக எண்ணையில் பொரித்தோம் என்றாலும் கூட.  நெல்லாய்அவித்து அரிசியாகஅரைத்து  மீண்டும் ஊறவைத்து புளிக்க விட்டு                      மீண்டும் ஆவியில் வேகவைத்துத் தயாரித்த வெண்மையான மென்மையான சுவைக்க பதமான   குடலுக்கு இதமான உணவு.   உலகில் இட்லி போல வேறு இருக்க நிச்சயம் சாத்தியமில்லை...                     அறிவுலகுக்கு வள்ளுவத்தைத் தந்தது போல் உணவு உலகுக்கு இட்லி தந்த நம் முன்னோருக்கு இந்த இட்லி தினத்தில் மனமார்ந்த நன்றியினைக் காணிக்கையாக்குவோம்..

இராம நவமி நல்வாழ்த்துகள்

 

'ஒரு'  (ஏக )பத்தினி விரதனாகி

'இரண்டு' புதல்வர்களுக்குத்

தந்தையாகி

'மூன்று' 

அன்னையர்களின்

மடியில் தவழ்ந்து 

'நான்கு'

சகோதரர்களில் 

ஒருவராகி

'ஐந்து' என

உடன்பிறப்பாகக்

குகனை ஏற்று

'ஆறு' எழுத்தாம்

இராமாயணம் 

எனும் காவியத்தை 

'ஏழு' காண்டங்களாக

இயற்றவைத்து 

'எட்டு' எழுத்தாம்

சுந்தரகாண்டம் 

நாயகனைத் 

தன் பக்தனாக்கி

'ஒன்பது' எனும் 

திதியாம்

நவமியில் அவதரித்து 

'பத்து' தலை

இராவணணை

வதம் செய்த 

இராமபிரானை

ராமநவமி தினமான 

இன்று 

பக்தியுடன் 

போற்றி வணங்கிடுவோம்!

அனைவருக்கும் இனிய ராமநவமி 

நல்வாழ்த்துக்கள்!

உண்மைதான்...

 ஒரு மனிதன் தன் குரங்குகளுடன் ஒரு படகில் பயணம் செய்து கொண்டிருந்தான். அந்தப் படகில் இருந்த மற்ற பயணிகளில் ஒரு தத்துவஞானியும் இருந்தார். அந்தக் குரங்கு இதற்கு முன் படகில் பயணம் செய்ததில்லை, அதனால் அது சங்கடமாக உணர்ந்தது. அது கத்தவும் மேலும் கீழும் குதிக்கவும் தொடங்கியது, படகில் இருந்த யாரையும் நிம்மதியாக உட்கார விடவில்லை. படகோட்டி எரிச்சலடைந்தார், மேலும் இந்தக் குழப்பத்தால் படகு மூழ்கிவிடுமோ என்று பயணிகள் கவலைப்பட்டனர்.  குரங்கு அமைதியாகவில்லை என்றால், அது படகை மூழ்கடிக்கக் காரணமாகிவிடும்.

அந்த மனிதன் இந்தச் சூழ்நிலையால் கலக்கமடைந்தான், ஆனால் குரங்கை அமைதிப்படுத்த எந்த வழியையும் அவனால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. தத்துவஞானி எல்லாவற்றையும் கவனித்துவிட்டு உதவ முடிவு செய்தார்.

அவர், “நீங்கள் அனுமதித்தால், இந்தக் குரங்கை ஒரு வீட்டுப் பூனையைப் போல என்னால் அமைதியாக்க முடியும்,” என்றார்.

அந்த மனிதன் உடனடியாக ஒப்புக்கொண்டான். இரண்டு பயணிகளின் உதவியுடன், தத்துவஞானி குரங்கைத் தூக்கி ஆற்றில் வீசினார். தண்ணீரில் மிதக்கப் போராடிய குரங்கு, வெறித்தனமாக நீந்தத் தொடங்கியது.

அது சாகும் தருவாயில் இருந்தது, தன் உயிருக்காகப் போராடிக் கொண்டிருந்தது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, தத்துவஞானி குரங்கை மீண்டும் படகிற்குள் இழுத்தார். இப்போது குரங்கு அமைதியாகி ஒரு மூலையில் சென்று அமர்ந்தது.

குரங்கின் மாறிய நடத்தையைக் கண்டு அந்த மனிதனும் அனைத்துப் பயணிகளும் ஆச்சரியப்பட்டனர்.

அந்த மனிதன் தத்துவஞானியிடம், “முன்பு அது அமைதியின்றி அங்குமிங்கும் குதித்துக் கொண்டிருந்தது. இப்போது அது ஒரு வளர்ப்புப் பூனையைப் போல அமர்ந்திருக்கிறது. ஏன்?” என்று கேட்டான்.

தத்துவஞானி பதிலளித்தார், “நான் இந்தக் குரங்கைத் தண்ணீரில் வீசியபோது, ​​அது நீரின் சக்தியையும், தன் வாழ்வின் மதிப்பையும், படகின் பயனையும் புரிந்துகொண்டது.”

இந்தியாவில் எல்லாவற்றையும் தொடர்ந்து விமர்சித்து, கருத்துரைத்து, எதிர்க்கும் நபர்களை ஆறு மாதங்களுக்கு வட கொரியா, ஆப்கானிஸ்தான், சோமாலியா, தெற்கு சூடான், சிரியா, ஈராக், பாலஸ்தீனம், பாகிஸ்தான், இலங்கை அல்லது சீனாவிற்கு அனுப்ப வேண்டும். இந்தியாவிற்குத் திரும்பிய பிறகு, அவர்கள் தானாகவே ஒரு வளர்ப்புப் பூனையைப் போல அமைதியாகி, நாடு முன்னேற வழிவகுப்பார்கள்.

“இந்தியா”வைத் தவறாகப் பயன்படுத்தி அவதூறு பரப்பும் அனைத்து நண்பர்களுக்கும் அர்ப்பணம்... படித்ததில் பிடித்தது 

வள்ளுவன் சொன்ன ராஜரகசியம்.

 சொட்டு நீரைக் கூட வீணே

விட்டு விடாது-அதைத்
திட்டம் போட்டுச் சேர்க்கும் முறையை
அறிய முயல்வோம்

சட்டம் போட்டு அரசு இதனைச்
செய்ய விடாது-நாமே
இஷ்டத் தோடு இதனைச் செய்து
இன்னல் களைவோம்

ஒட்ட ஒட்டக்  கறந்த போதும்
கன்றுக் கெனவே-மடியில்
கஷ்டப் பட்டுப்  பாலை ஒதுக்கி
கொடுக்கும் பசுவென

வெட்டி வெட்டிக்  காடு தன்னை
அழிக்கும் போதிலும்-நாளும்
வெக்கை கூட்டிப்  பசுமைக் குடிலை
குலைத்தப் போதிலும்

பட்டம் பார்த்து மழைக் கொடுக்கத்
திணரும் இயற்கையை-இனியும்
கஷ்டப் படுத்திக் கறக்கும் செயலை
குறைக்கப் பழகுவோம்

கடவுள் வாழ்த்துப் பாடி முடித்த
வள்ளுவ னவனுமே-அடுத்து
மறந்தி டாது வானின் சிறப்பைச்
சொல்லிச் சென்றது

மறைவாய் நமக்குச் சொல்லிப் போன
ராஜ ரகசியம் -இதை
மறந்து  விட்டால் அழிவு நமக்குச்
சர்வ நிச்சயம்
(இன்று உலக தண்ணீர் தினம்)

சிட்டுக் குருவிக்கு வேண்டாம் தட்டுப்பாடு

 

இன்று World Sparrow Day (மார்ச் 20). சிட்டுக்குருவிகள் (Sparrows) இயற்கை சூழலுக்கு மிகவும் முக்கியமான பறவைகள். அவற்றின் முக்கியத்துவம் பற்றி சில விஷயங்கள்: 🐦🌿

1️⃣ பூச்சி கட்டுப்பாடு

சிட்டுக்குருவிகள் விவசாயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல பூச்சிகளை உணவாக உண்ணும்.

இதனால் விவசாய நிலங்களில் பூச்சி தாக்குதல் குறையும். 🌾

2️⃣ விதைகள் பரவ உதவும்

சில தாவர விதைகளை சிட்டுக்குருவிகள் சாப்பிட்டு வேறு இடங்களில் விடும்.

இதனால் புதிய தாவரங்கள் வளர உதவுகிறது. 🌱

3️⃣ சுற்றுச்சூழல் ஆரோக்கியம் காட்டும் குறியீடு

ஒரு பகுதியில் சிட்டுக்குருவிகள் அதிகமாக இருந்தால், அந்த இடத்தின் சுற்றுச்சூழல் நல்ல நிலையில் உள்ளது என்பதற்கான அடையாளமாக கருதப்படுகிறது. 🌍

4️⃣ மனிதர்களுக்கு நெருக்கமான பறவை

சிட்டுக்குருவிகள் மனிதர்கள் வாழும் இடங்களில் (வீடுகள், கூரைகள், தோட்டங்கள்) வாழ்கின்றன.

அதனால் மனிதர்களுடன் மிகவும் நெருக்கமான பறவையாகும். 🏠

5️⃣ இயற்கை சமநிலையை காக்கும்

சிட்டுக்குருவிகள் உணவுச் சங்கிலியில் (food chain) ஒரு முக்கிய பகுதி.

அவை இல்லாமல் போனால் சுற்றுச்சூழல் சமநிலை பாதிக்கப்படும். ⚖️

✅ சிட்டுக்குருவிகளை பாதுகாக்க நாம் செய்ய வேண்டியது:

வீட்டில் சிறிய கூடு (nest box) வைக்கலாம்.

தண்ணீர் மற்றும் தானியம் வைக்கலாம்.

தோட்டத்தில் மரங்கள், செடிகள் வளர்க்கலாம்.

அதிகமான பூச்சிமருந்து பயன்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும்.

🐦 சிட்டுக்குருவி குறைந்து வருவதற்கான காரணங்கள்:

நகரமயமாக்கல்

மரங்கள் குறைதல்

மொபைல் டவர் கதிர்வீச்சு (சில ஆய்வுகள் இதையும் கூறுகின்றன)

பூச்சிமருந்துகள்

👉 சிறிய பறவை என்றாலும் சிட்டுக்குருவி இயற்கைக்கு மிகப் பெரிய உதவி செய்கிறது.(பகிர்ந்து தட்டுப்பாட்டை அகற்றுவோம் )

தேர்தல்..

 எங்களூரில் இருபதான ஜாதீயப் பிளவுகள்

கொடிகளின் சலசலப்பில்
எட்டாகச் சுருங்கும்
தேர்தல் புயலில்
கொடிகள் அகோரத் தாண்டவமாடுகையில்
எட்டு
மீண்டும்
இருபதாகிப் பல்லிளிக்கும்

எத்தனைமுறை காவடிஎடுத்தும்
அதிகாரச் சன்னதியின் திரைவிலக்காத
"மூலவர்களெல்லாம்"
"உற்சவ மூர்த்திகளாக" உருமாறி
குடிசை வாயில்களில்
நாளெல்லாம் தவமிருப்பர்

கொள்ளையடித்ததுதானே
கொடுக்கட்டும் என
துண்டுக்குப்பதில் வேட்டியையே
விரித்துக் காத்திருக்கும்
"கெட்டிக்கார" மக்கள் கூட்டம்

கொடுக்கவா செய்கிறோம்
விதைக்கத்தானே செய்கிறோம் என
அதிகாரத் துணையோடு
இரவில் வீடுவீடாக
"கவர்" கொடுத்துப்போகும்
"வெறி" பிடித்த வேட்பாளர்கள் கூட்டம்

அணில்களும் பட்டாம்பூச்சிகளும்
நேரம் சரியில்லை என
வீதி விட்டு ஒதுங்கி
வீட்டு மூலைகளில்
'முக்காடிட்டு' அமரும்

பாம்புகளும் ஓநாய்களும்
பொந்து விட்டு வெளியேறி
வீதிகளில்
"விட்டேத்தியாய்" உலா வரும்

துண்டு இழந்து வேட்டி இழந்து
அம்மணமானது தெரியாமல்
வார்த்தை ஜாலங்களில்
வான வேடிக்கைகளில்
மெய் மறந்து நிற்பர்
'திருவாளர்' பொதுஜனம்

நானே பெரும்பூதம்
நானே கருப்பணசாமி என
உறியடித்து
தீவட்டி சாட்டைகளோடு
ஊர் மிரள
ஊர் வலம் வந்து. . . .பின்
சிறிய தீய ஜந்துக்களுக்குக் கூட
சிறு தீங்கும் செய்யாது
மீண்டும் மலையேடறிப் போகும்
அதிகாரமிக்க 'ஆணையம்'

 

( என்னுடைய இருபதாவது வயதில் நான் எழுதி அன்றைய முற்போக்கு மாத இதழாக வெளிவந்து கொண்டு இருந்த சிகரம் பத்திரிக்கையில் வெளிவந்த கவிதை.இப்போது எனக்கு வயது 75..எனது முற்போக்கு சிந்தனை மனநிலையில் எவ்வித மாறுதலும் இல்லை.தேர்தல் நடைமுறைகளைப் போலவே )

)

விசித்திர பூதங்கள்

 கோடிக் கண்களும்

கோடிக் காதுகளும்
பல கோடிக் கைகளும் கொண்டு
மூளையும் காதுகளும் அற்ற
 எந்த அரசும் விசித்திர பூதங்களே

அதனால்தான்..
குடிமக்களின் தலையைக் காக்க
தலைக் கவச ஆணையைக்
கட்டாயப் படுத்தும் அவை களுக்கு
மது பானம் மூலம்
குடல் கருகுவது தெரிவதே இல்லை

 மிக்ஸியும் கிரைண்டரும்
இலவசமாய் தரும் அவை களுக்கு
அதனைப் பயன்படுத்த
மின்சாரம் வேண்டும் என்கிற சிறுதகவல்
அதற்குப் புரிவதே இல்லை

மக்களின் பசித்துயர் தீர்க்க
விலையில்லா அரிசி தரும் அவை களுக்கு
எரி பொருள் விலையேற்றமோ
மளிகைப் பொருட்கள் விலை நிலவரமோ
அதற்கு பொருட்டாய் இல்லை

அனைத்துச் சீர்கேட்டுக்கும்
ஆண்டு முடித்த கட்சியையே
குறை சொல்லித் தப்பிக்கும் அவை களுக்கு
அதை சரிசெய்யத்தான்
இவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம் என்கிற
சிறு உணர்வு கூட இருக்கச் சாத்தியமே இல்லை

ஏனெனில்
எதிர்ப்பாளர்களை மிகச் சரியாக்க் கண்டறிய
கோடிக் கண்களும்
எதிர்ப்புகளை ஒரு நொடியில் நசுக்கி எறிய்
ஆயுதங்களுடன் கூடிய
கோடிக் கைகளும் கொண்ட
 இந்த விசித்திர பூதங்களுக்கு
மூளையும் காதுகளும் மட்டுமல்ல
இளகிய மனம் கூட
இருந்ததாக சரித்திரமே இல்லை

நாம் இப்படிப் பொறுமையாய்
எதையும் சகித்துக் கொண்டு
விட்டேத்தியாய்
வாழ்ந்துத் திரிகிற வரையில்
வந்த  பூதத்திற்காயினும்  சரி
இனி வர இருக்கிற  பூதத்திற்காயினும் சரி
அது வளர்ச்சி கொள்வதற்கான சாத்தியமும்
சத்தியமாய் இல்லவே இல்லை

இந்தப் பற்றாக்குறை வேண்டாம்.

 *நட்பு பற்றாக்குறை!*

உலகம் முழுவதும் நண்பர்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது. 

1960களில், அனைவருக்கும் குறைந்தது 100 நண்பர்கள் இருந்தனர்.

1990களில், அனைவருக்கும் 50 நண்பர்கள் இருந்தனர். 

2020 வாக்கில், 10 பேர் இருந்தனர். 

இப்போது, ​​ஒருவரை வைத்திருப்பது கூட ஒரு பெரிய விஷயம். 

நாட்டின் மக்கள் தொகையில் 12% பேருக்கு நண்பர்கள் இல்லை என்று ஒரு கணக்கெடுப்பு காட்டுகிறது.

நண்பர்களுடன் நேருக்கு நேர் செலவிடும் நேரம் கடந்த காலத்தில் 1 மணிநேரத்திலிருந்து இப்போது 35 நிமிடங்களாகக் குறைந்துள்ளது.

நல்ல நண்பர்கள் ஆயுள் காப்பீடு போன்றவர்கள்.

நண்பர்கள் இல்லாதவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 சிகரெட்டுகளை புகைப்பதைப் போன்ற மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். 

நல்ல நண்பர்கள் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நண்பர்களைக் கொண்டவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், உடற்பயிற்சி, விளையாட்டு மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பார்கள். அவர்களின் சகவாசத்தில் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.

 ஆனால் நண்பர்கள் அவசரப்பட்டு உருவாக மாட்டார்கள். நட்பில் நேரம் என்பது ஒரு பெரிய முதலீடு. 

குறைந்தபட்சம் ஒரு அறிமுகத்தை உருவாக்க, நீங்கள் 40 மணிநேரம் ஒன்றாகச் செலவிட வேண்டும், ஒரு நல்ல நட்பை உருவாக்க, இன்னும் 90 மணிநேரமும், வலுவான நட்பை உருவாக்க, இன்னும் 40 மணிநேரமும் செலவிட வேண்டும். இப்போது நம்மிடம் அவ்வளவு நேரம் இருக்கிறதா?

ஒரு நல்ல நட்பு ஏற்பட்டவுடன், அதைப் பராமரிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

இப்போதெல்லாம், நாம் வேலை செய்யும் பகுதியில் நட்பாகக் கருதுவது பெரும்பாலும் மேலோட்டமானது.  பேஸ்புக் மற்றும் வாட்ஸ்அப் நட்புகள் வெறும் மேலோட்டமானதே.

ஒட்டுமொத்தமாக, நட்புகள் குறைந்து வருகின்றன.இதற்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், 

"நேரமில்லை"அதுதான் மிகப்பெரிய காரணம்!

நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நல்ல நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

குறைந்தபட்சம் உங்களிடம் உள்ள நட்பையாவது பராமரிக்கவும்!!!

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

மீளாப் பயணம்..

 நாடு விட்டுத்தான் போகிறோம்

ஆயினும் பாஸ் போர்ட் தேவையில்லை

ஊரை விட்டுத்தான் போகிறோம்
ஆயினும் ஆடை அணிகலங்களோ
பெட்டி படுக்கைகளோ தேவையில்லை

போகாத ஊர்தான்
ஆயினும் ஊர் பற்றிய தகவல்களோ
வரை படங்களோ தேவையில்லை

பார்க்காத ஊர்தான்
ஆயினும் யாரும் உடன் வந்து
வழிகாட்டத் தேவையில்லை

உடலையே சுமையென விட்டுத்தான் போகிறோம்
என்வே சுமை கூலிப் பிரச்சனை
நிச்சயமாய் இல்லை

சாப்பாட்டுப் பிரச்சனையில்லை
பஸ் கட்டணப் பிரச்சனையில்லை
போக்குவரத்துப் பிரச்சனையில்லை
காசுப் பிரச்ச்னையில்லை
சக பயணிப் பிரச்சனையில்லை

புறப்படுகிற கணத்தில் மட்டும்
வலியோ உணர்வோ மட்டும் இல்லாது போயின்
மீளாப் பயணம்போல் ஒரு சிறந்த பயணம்
சத்தியமாய் உலகினில் இல்லை

எழுதுபவனை குறை சொல்லாதீர்

 எங்களைக்  குற்றவாளியாக்காதீர்கள்

எங்களைக் குறைகூறி அலையாதீர்கள்

கொஞ்சம் தூரமாயினும்
அமருமிடமும்
பறிமாறும் நேர்த்தியும்
திருப்திப்படவில்லையாயினும்
 ருசியும் தரமும்
சரியாயிருந்தால் சரி
என்ற காலம் போய்.....

ருசியும் தரமும் கொஞ்சம்
முன்பின்னாயினும்
ஹோட்டல் இருப்பிடமும்
கார் பார்க் வசதியும்
பரிமாறும் நேர்த்தியும்
சரியாய் இருந்தால்தான்
திருப்திப்படுகிறது என்பதால்

வசதியற்றவனாயினும்
நேர்மையானவனாக
எளிமையானவனாக
கூப்பிட்ட குரலுக்கு
உடன் வருபவனாக
இருந்தால் போதும்
என்ற காலம் போய்.....

ஜெயித்தப்பின்
காணாமல் போகிறவனாயினும்
கிரிமினல் குற்றவாளியாயினும்
தேர்தல் சமயத்தில்
கொடுப்பவருள்
கூடுதலாய் கொடுப்பவனாய் இருந்தால்
சரியானவனாய்ப் படுகிறது என்பதால்

ஒப்பனைகளாயினும்
அழகுக் கடங்கியும்
பாவனைகளாயினும்
அறிவுக் கடங்கியும்
அளவுகோள்கள்
நெகிழும் தனமையற்றும்
இருந்த.காலம் போய்...

அழகென்பதே
ஒப்பனைகளாய்
அறிவென்பதே
பாவனைகளாய்
நெகிழத் தக்கதே
அளவுகோள்களாய் இருந்தால்தான்
சந்தைப்படுத்த முடிகிறது என்பதால்

சொல்லத் தக்கதை
பயனுள்ளதை
எளிமையாய்
மிக உறுதியாய்
சொல்வதென்பதே
மதிக்கத் தக்கதென
இருந்தகாலம் போய்...

பொய்யாயினும்
சுவாரஸ்யமாய்
பயனற்றதாயினும்
நேரங்கடத்தியாய்
இருக்கத் தகுந்ததே
மதிக்கத் தகுந்ததாய்
வியாபாரமாகிறது என்பதால்...

இது சரியானது
இதற்கானது எது என்பது போய் ...
எனக்கிது சரி
இதற்கானது எது
என்பதுவே
இன்றைய   சூழலின்
தர்மமாகிப் போனதால்

எப்போதும்,
இனியேனும்
எழுதுபவர்களைக்  குற்றவாளியாக்காதீர்கள்
எழுத்தாளர்களைக் குறைகூறி அலையாதீர்கள்

படித்ததில் பிடித்தது

 Beautiful meaning 

In the southern part of India the practice of celebrating of ages 60, 70, 80, 90 and 100 :

Someone once asked me the Reason....

“Why do we celebrate ages like 60, 70, 80, 90, and 100 so grandly?

Are these numbers spiritual, or are they just cultural traditions?”

The answer lies in a powerful story from the Mahabharata—the story of King Yayati....

King Yayati lived life to the fullest—power, pleasures, success, everything. But when old age suddenly arrived, it shook him deeply. After deep reflection, he realized a profound truth:

“Pleasure has limits, but desire never ends.”

This single realization transformed his life. He accepted old age and explained that life has five inner turning points—not based on age, but on understanding.

Remarkably, these five turning points align with the traditional Indian milestones of 60, 70, 80, 90, and 100 years. Let us understand them in simple terms.

*60 – Shashti*

The mind shifts from accumulation to understanding

Around 60, something changes—not in the body, but in priorities.

The question “How much more can I get?” slowly fades, and

“What truly matters now?” takes its place.

Introspection begins.

Noise, applause, and external validation are no longer needed.

Clarity is what one seeks.

This is not decline—it is maturity catching up with ambition.

*70 – Bheemaratha Shanthi*

Peace feels more powerful than proving a point

In the 40s and 50s, we explain ourselves to the world.

At 70, a quiet shift occurs.

You no longer react instantly.

Arguments lose their attraction.

Preserving relationships matters more than winning debates.

One realizes:

Being peaceful is more valuable than being right.

That is why the 70th year is celebrated.

*80 – Sathabhishekam*

Your presence itself becomes healing

At 80, people don’t come seeking advice.

They come seeking something deeper—

the reassurance that life can be lived, processed, and understood.

At this age, your presence becomes a blessing.

Words are no longer necessary.

Your very being says:

“Everything was okay. Life finds its way.”

That is why 80 is considered sacred.

*90 – Navathi*

The ego quietly retires

At 90, something rare happens.

You no longer feel the urge to correct people.

You don’t cling to opinions.

Things are not taken personally.

You are not easily hurt.

Not because of weakness—

but because life has already shown you enough.

Petty matters no longer deserve your energy.

A gentle stillness settles in.

This humility is true spirituality.

*100 – Shatamanam*

Life moves beyond personal stories

Reaching 100 is not just about the number of years.

It is a state where the larger picture becomes visible.

You realize that many of the worries you carried were unnecessary.

The love you gave was what truly mattered.

And life was always being held by a mysterious, compassionate force.

At 100, a person becomes less of an individual

and more of a presence.

Essence

Our sages did not celebrate age.

They celebrated the inner transformation that comes with age.

•⁠  ⁠60 – Priorities shift

•⁠  ⁠70 – Peace becomes strength

•⁠  ⁠80 – Presence becomes healing

•⁠  ⁠90 – Ego dissolves quietly

•⁠  ⁠100 – Life reaches completion

Age is not deterioration.

Age is a filtration process—

through which wisdom, gentleness, and grace remain.

*Growing older means life is becoming purer, wiser, and gentler.*

படித்ததில் பிடித்தது..

 *கோபம் புத்தியை மழுங்க செய்யும்.*

செங்கிஸ்கான் என்ற மன்னன் செல்லப் பிராணியாக ஒரு பருந்தை வளர்த்து வந்தான். கொடுங்கோலனான அவன் அந்தப் பருந்திடம் மிகுதியான பாசம் வைத்திருந்தான். பருந்தும் அவன் மேல் உயிரையே வைத்திருந்தது.. 

செங்கிஸ்கான் எங்கே சென்றாலும் அந்தப் பருந்தையும் அழைத்துச் செல்வான். மற்ற நாடுகள் மேல் தாக்குதல் நடத்தி அவற்றைத் தன் ஆட்சியின் கீழ் கொண்டு வருவதிலேயே தன் வாழ்நாளைக் கழித்தான். பருந்தும் அவனுடனேயே எல்லா நாடுகளுக்கும் பயணப்பட்டது.

மன்னனின் பருந்து என்பதால் சுற்றியிருந்தவர்கள் பருந்தை மரியாதையுடன் பார்த்துக் கொண்டார்கள். அரண்மனையில் ராஜ போக வாழ்க்கை வாழ்ந்து கொண்டிருந்தது அந்தப் பருந்து.

ஒரு நாள் செங்கிஸ்கான் தன் நண்பர்களுடன் வேட்டைக்குப் புறப்பட்டான். நண்பர்கள் அனைவரும் கத்தி, ஈட்டி, வில் அம்பு என்று பலவகையான ஆயுதங்களை ஏந்தி வந்தார்கள். செங்கிஸ்கான் தன் செல்லப் பருந்தை மட்டுமே கொண்டு வந்தான். ""என் பருந்து நூறு வாட்களுக்குச் சமம்'' என்று நண்பர்களிடம் கர்வத்துடன் சொன்னான். அவன் குதிரையில் பயணித்த போது பருந்து கம்பீரமாக அவன் முன்னால், குதிரை மேல் அமர்ந்து வந்தது.

பருந்தின் தலை மேல் வெள்ளியால் செய்த அழகான குல்லா ஒன்றைப் போட்டிருந்தான் செங்கிஸ்கான். அந்தக் குல்லா தலையில் இருக்கும் வரை பருந்து அவனை விட்டு விலகிச் செல்லக் கூடாது. அவனுக்கு ஏதாவது தேவை என்றால், அந்த வெள்ளிக் குல்லாவைக் கையில் எடுத்துக் கொண்டு பருந்தின் காதில் ஆணையிடுவான் செங்கிஸ்கான். பருந்து பறந்து சென்று அவனது ஆணையை நிறைவேற்றி வைக்கும்.

அன்று வேட்டையாட விலங்குகள் எங்கேயிருக்கின்றன என்று தெரியவில்லை. செங்கிஸ்கான் தன் பருந்தின் தலையில் இருந்த வெள்ளி குல்லாவைக் கழற்றி அதன் காதில் ஏதோ சொன்னான். பருந்து பறந்து சென்று விலங்குகள் இருக்கும் இடத்தைக் காண்பித்தது. 

செங்கிஸ்கானும் நண்பர்களும் களைப்பு வரும் வரை வேட்டையாடினார்கள். விலங்குகளைத் தேடிக் கொண்டு ஓடியதில் ஒரு கட்டத்தில் செங்கிஸ்கான் நண்பர்களிடமிருந்து விலகி வந்துவிட்டான்

மேலே பறந்தபடி வேட்டைக்கு உதவி செய்து கொண்டிருந்த பருந்து மட்டுமே அவனுடன் இருந்தது. 

செங்கிஸ்கானுக்கு கடுமையான தாகம் எடுத்தது. நீரைத் தேடி அங்கும் இங்கும் அலைந்து கொண்டிருந்தான். ஒரு இடத்தில் பாறையில் இருந்து நீர் வழிந்து கொண்டிருந்தது. பருந்தின் தலையில் இருந்த வெள்ளிக் குல்லாவைக் கழட்டி அதில் நீரைப் பிடித்தான்.

அவன் நீரைப் பருகும் நேரத்தில் பருந்து பறந்து வந்து அந்தத் தண்ணீரைத் தட்டி விட்டது. தாகத்தில் தவித்துக் கொண்டிருந்த மன்னனுக்கு முதலில் பருந்தின் செயல் வியப்பாகத்தான் இருந்தது. தன் கையில் அமர்ந்திருந்த பருந்தை மென்மையாகத் தடவிக் கொடுத்துவிட்டு மீண்டும் தண்ணீரைப் பிடித்தான். குல்லாவில் நீர் நிரம்பி மன்னன் பருகும் சமயத்தில் பருந்து பறந்து வந்து மீண்டும் தண்ணீரைத் தட்டி விட்டது. இப்போது மன்னனுக்குக் கடுங்கோபம் வந்து விட்டது.

""இதே செயலை என் அமைச்சர் யாராவது செய்திருந்தால் அவரது தலையைக் கொய்திருப்பேன். நீ என் செல்லப் பிராணி என்பதால் உன்னை மன்னித்து விடுகிறேன். இனி ஒரு முறை இப்படிச் செய்தால் விளைவுகளுக்கு நான் பொறுப்பில்லை.''

செங்கிஸ்கான் தன் போர் வாளை உறையிலிருந்து எடுத்துத் தன் வலக்கையில் பிடித்துக் கொண்டான். பருந்தை ஓரக்கண்ணால் பார்த்தபடி மீண்டும் தண்ணீரைப் பிடித்தான். "இந்த முறை தண்ணீரைத் தட்டிவிட்டு விளையாடினாயோ, நீ செத்தாய்' என்று மனதிற்குள் கறுவிக் கொண்டான். வெள்ளி குல்லாவில் தண்ணீர் நிரம்ப நேரமானது. ஊற்று மிகவும் மெதுவாக வந்து கொண்டிருந்தது. 

பருந்தைப் பார்த்தபடி நீரைக் குடிக்கப் போனான் மன்னன். பருந்து மன்னனை நோக்கிப் பறந்து வந்தது. வாளை வீசினான் அந்தக் கொடுங்கோலன். பருந்து வெட்டுண்டது. என்றாலும் அந்த உயிர் துறக்கும் வேளையிலும், மன்னன் கையில் இருந்த நீரின் மேல் விழுந்து அதைக் குடிக்காமல் செய்து விட்டது.

பருந்து இறந்து விட்டது. மன்னனின் கோபம் அடங்கவில்லை. தாகம் அதைவிட அதிகமாக இருந்தது. சொட்டிக் கொண்டிருந்த நீரின் வரத்து படிப்படியாகக் குறைந்து முற்றிலுமாக நின்று விட்டது. இந்த நீர் எங்கிருந்து வருகிறது என்று கண்டுபிடித்து அங்கே போய் தாகசாந்தி செய்து கொள்ளலாம் என்று புறப்பட்டான். பாறையில் சிரமப்பட்டு ஏறிப் பார்த்தான். அங்கே ஒரு இடத்தில் நிறைய நீர் தேங்கி இருந்தது. அதிலிருந்துதான் நீர் கசிந்து கொண்டிருந்தது என்பதைத் தெரிந்து கொண்டான்.

தேங்கியிருக்கும் அந்த நீரைக் கையால் அள்ளி அருந்தலாம் என்று நினைத்துக் கீழே குனிந்தான்.

அந்த நீர்த் தேக்கத்தில் கொடிய விஷமுள்ள கருநாகம் ஒன்று செத்துக் கிடந்தது. அந்த நீரிலேயே அது பல நாட்களாகக் கிடந்திருக்க வேண்டும். மன்னன் அந்த நீரை உண்டிருந்தால் உடனே செத்திருப்பான். அதனால் தான் பருந்து அவனை அந்த நீரை அருந்தவிடவில்லை.

உலகின் மிகப் பெரிய கொடுங்கோலனான செங்கிஸ்கான், இறந்து கிடந்த பருந்தின் அருகில் அமர்ந்து அழுதான். 

நாடு திரும்பியதும் தனது தலைநகரத்தில் தங்கத்தில் ஒரு பருந்தைச் செய்து வைத்தான். அதன் ஒரு சிறகில் கீழ்க்கண்ட பொருள் விளக்கும் வாசகங்களை எழுதச் செய்தான்.

""கோபத்தில் செய்யப்படும் எல்லாச் செயல்களும் துயரத்தையே தருகின்றன.''

மற்றொரு சிறகில் அவன் எழுதச் சொன்ன வாசகம் இன்னும் மகத்தானது.....

""உன்னுடைய உண்மையான நண்பன் உனக்குப் பிடிக்காத செயல்களைச் செய்தாலும் அதை உன் நன்மைக்காகவே செய்கிறான்.''

செங்கிஸ்கான் கதை இத்துடன் முடிகிறது.

இதோ ஒரு எளிய விளக்க கதை!

ஒரு செயலை எடை போடும் போது அந்தச் செயலை மட்டும் பார்க்காமல் அதைச் செய்பவர் எப்படிப்பட்டவர் என்பதையும் பார்க்க வேண்டும். 

நமது பெற்றோர், நம் குரு, உண்மையான நண்பர்கள் பல சமயங்களில் நமக்குப் பிடிக்காததைச் செய்வார்கள்.

அதற்காக அவர்களை விட்டு விலகிச் சென்று விடக் கூடாது. நம்முடைய நன்மைக்காகத்தான் அப்படிச் செய்கிறார்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

நம்மைக் கவிழ்க்க நினைப்பவர்கள் நம்மைப் புகழ்வார்கள். நமக்குப் பிடித்ததைச் செய்வார்கள். ஆனால், அவர்கள் நோக்கம் நம்மை வீழ்த்துவது தான் என்று நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்....by Senthil... படித்ததில் பிடித்தது 

நட்புகளின் வீழ்ச்சி

சமீபத்தில் நான் Harvard Business Review-ல் ஒரு கட்டுரையைப் படித்தேன். அதில் சொல்லப்பட்டிருந்தது:

1. நட்புகளின் வீழ்ச்சி (Friendship Recession) – உலகளவில் நட்புகள் வேகமாக குறைந்து வருகின்றன.

2. 1990 முதல் இன்றுவரை, “எனக்கு நெருக்கமான நண்பர்கள் இல்லை” என்று கூறும் அமெரிக்கர்களின் எண்ணிக்கை நான்கு மடங்கு அதிகரித்து 12% ஆகியுள்ளது.

3. அதே நேரத்தில், 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நெருக்கமான நண்பர்கள் உள்ளோரின் எண்ணிக்கை மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைந்துள்ளது.

4. இந்திய நகரப் பகுதிகளிலும் இதே நிலை – ஓரறிவு (acquaintances) அதிகரிக்கிறது, ஆனால் உண்மையான நட்பு குறைகிறது.

5. முன்பு மக்கள் கஃபே, கிளப், நிகழ்ச்சிகளில் அந்நியர்களுடன் உரையாடுவார்கள். இன்று மக்கள் கூட்டத்துக்குள்ளும் தனியாகவே இருக்கிறார்கள்.

6.அமெரிக்காவில்தனியாக உண்பவர்களின் எண்ணிக்கை கடந்த இரண்டு வருடங்களில் 29% அதிகரித்துள்ளது.

7.ஸ்டான்ஃபோர்டு பல்கலைக்கழகம் கூட இப்போது நட்பு பற்றிய பாடநெறியை தொடங்கியுள்ளது.

8. இது ஒரு சமூகப் பிரச்சனை மட்டும் அல்ல, இது கலாச்சாரப் பிரச்சனை.

9. நட்பிற்கு நேரம் ஒதுக்குவது இப்போது ஒரு ஆசை அல்ல — ஒரு அத்தியாவசியம்.

10. தனிமை ஒரு பழக்கமாகி வருகிறது. நட்பை மதிக்கவில்லை என்றால், நாம் புதிய நண்பர்களையே அல்லாமல் பழைய உறவுகளையும் இழந்து விடுவோம்.

ஆராய்ச்சிகள் சொல்வது:

1. தனிமை இதய நோய், மனச்சிதைவு (dementia), மற்றும் அவசர/முன்கூட்டிய மரணம் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

2. இது ஒரு நாளில் 15 சிகரெட் புகைப்பதற்கு சமமான தீமையை உண்டாக்குகிறது.

3. நட்பு மன, உடல், உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.

4. Harvard-ன் 80 ஆண்டு ஆய்வு கூறுவது — உண்மையான மகிழ்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் முக்கிய காரணம் நெருக்கமான உறவுகள்.

5. பணம் சம்பாதிக்கலாம், நிலை மாறலாம் — ஆனால் எந்த சூழலிலும் உன்னுடன் நிற்கும் ஒருவர் தான் உண்மையான நண்பன்.

6. நட்பு என்பது ஒருபோதும் குறையாத செல்வம். எனவே ஓரறிவில் மட்டும் நின்றுவிடாதீர்கள் — நண்பர்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள், ஏனெனில் நல்ல நண்பர்களே உண்மையான செல்வம்.

7. நட்பைப் பராமரியுங்கள் — நேரம் கொடுங்கள், மன்னியுங்கள், நினைவுகளை உருவாக்குங்கள்.

8.உண்மையான நண்பர்களுடன் வாழ்க்கை இன்னும் அழகாகிறது.

இங்கு நட்பே சொந்தமாகிறது.

 🤝🤝

🙏🏻🙏🏻படித்ததை பகிர்கிறேன் 🙏🏻🙏🏻